清肺润喉！10种食物有益喉部保养
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来介绍10种对喉部保养有帮助的食材，用健康的食疗法赶快滋润喉咙，喉咙痛也可以跟着吃！最后还要告诉你，晚上要是咳到睡不着，简单就可以一夜好眠、顺利止咳的小秘诀。
- 白萝饰：白萝饰具有消炎作用，并能缓和喉咙的肿胀感，其中硫的成分有止咳效果。（编辑推荐：止咳化痰、消水肿！中医世家：2关键吃对萝饰，比药还灵）
- 蜂蜜：蜂蜜可抑制喉咙的发炎反应，并同时有整肠的功能，肠道健康主掌了人体70%的免疫力，重整肠道，可达到增强免疫力的效果，也能恢复身体疲劳！
- 水梨：具有清肺润喉功效的水梨，可以减少痰的产生并抑制咳嗽，另外也含有大量的水分和钾、维生素等的营养素，对感冒引起的喉咙痛非常有效。
- 莲藕：莲藕的单宁酸有助对抗发炎，也有止咳化痰的功效，维生素C也很容易保留下来，莲藕具有的黏性更能调整肠胃状况，比起直接煮食，建议炖汤食用。
- 葱：日本人是将烫好的葱纵切之后，直接围在脖子上，利用葱里可抑制发炎的成分来治疗感冒。要吃葱治喉咙痛的话，只取白色的部分即可，可和热汤一起搭配烹煮食用。
- 茼蒿：茼蒿有「食品级感冒药」之称，β-胡萝饰素与维生素C都非常丰富，特殊的香气成分是由藻烯与苯甲醛组成，有促进肠胃蠕动、止咳化痰的效果。
- 黑豆：黑豆中的花青素被认为对喉咙痛有帮助，具有保养喉咙的功效，推荐可以喝黑豆水或是黑豆茶。
- 柚子：柑橘类对喉咙都非常有帮助，又可以轻易取得，做成柚子汁或是柚子茶饮用也都非常好喝。
- 生姜：生姜有止咳、增进食?、健胃的功效。如果是因为感冒导致喉咙痛的话，吃生姜还能暖身，让身体可以早日恢复健康。
- 红茶、绿茶，但乌龙茶NG！
儿茶素可以缓解喉咙疼痛，红茶放入生姜、绿茶搭配蜂蜜，更有助于喉咙的恢复。但乌龙茶则因为会?洗掉滋润喉咙的成分，反而会造成喉咙的恶化。
TIP：咳到睡不着？可以在枕边放半颗洋葱！
半夜咳不停的话，可以将洋葱的皮去掉后切成一半，在枕边放上一晚。洋葱中含有的二烯丙基二硫，有止咳、助眠的功效。
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参考资料:
- 10种缓解喉咙痛食材！半夜咳不停，这样做立即止咳
