根据美国研究显示：躺上床后无法在30分钟内进入睡眠，就属于「入眠障碍」，罹患失智风险比一般人高45%，且65岁以上长辈若睡眠时间少于5小时，未来4～5年的死亡率也会增加2倍！
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改善现代人焦虑、紧张、睡眠困扰，先别急着到处寻医吃药！饮用一些安神茶饮，也有意想不到的助眠功效喔！
有助于睡眠的静心安神茶
莲心茶
- 生甘草3克，莲子心2克。
- 将所有材料用沸水?泡即可。
- 对高血压病伴有失眠者有极佳的疗效。
- 莲子，性味苦、寒，能清心安神，降血压；甘草，性味甘、平，能清火解毒，又可矫味。共奏清心、安神、降压之效。
- 每日数次，随量饮用。
龙眼冰糖茶
- 龙眼肉25克，冰糖10克。
- 将龙眼肉洗净，与冰糖一起放入茶杯，用沸水?泡，加盖闷一会儿即可。
- 可安神益智，补益心脾。对因思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘之症有良效。
- 龙眼，味甘、性平，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
- 吃龙眼肉饮其汤，可再加水?泡。
安神茶
- 茯神（研）、枣仁（炒、研）各10克，朱砂末1克。
- 将茯神、枣仁同煎，加入朱砂末?服即可。
- 主治劳心过度，伤心耗血，病后体衰或妇女产后失血，以及年长者气虚、血虚等气血不足引起的失眠。
- 茯神、枣仁可养心安神，朱砂可安神定惊，对心气不足所致的虚烦不眠尤为有效。
- 随量饮用。
绞股蓝茶
- 绞股蓝茎、叶2克，白糖适量。
- 将所有材料用沸水?泡饮用即可。
- 主治顽固性失眠，亦能防治神经衰弱，是一种安神保健佳品，对长期失眠者有极佳之疗效。
- 绞股蓝又名南方人参，含有与人参皂苷相似的绞股蓝皂苷，具有安神、防治神经衰弱的功效。
- 每日数次，随量饮用。
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参考资料:
- 蜂蜜红枣茶养心安神，12款改善失眠茶饮一次收藏
