今年10月23日开始进入霜降，为秋天的最后一个节气，?备过渡到冬天。此时气温渐渐转寒，虽因地理位置、温室效应等因素的影响，霜降时节在还不算太寒冷，但已稍显寒意，日夜温差很大，空气湿度较低，枫叶由绿转红，呈现出火焰般浓烈的秋意。
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秋日常见疾病
秋燥
有别于潮湿的夏天，秋天的空气比较乾燥，长期处于乾燥的环境会影响人体的健康，产生疾病，中医称之为「燥邪」，若保养不当，可能损伤人体各部位的津液系统，造成口舌鼻咽乾燥、乾咳无痰或痰黏稠、皮肤乾燥导致脱皮龟裂甚至发炎、大肠津液枯竭导致便秘等症状。
忧郁的情绪
霜降时气候转冷，影响人体内分泌系统，容易产生忧郁的情绪，秋冬之际草木凋零，意象上偏于?凉伤感，时常诱发人们内心中原本被压抑的负面思维，唤醒陈旧的不愉快记忆，严重时甚至引起诸如忧郁症、躁郁症等等精神方面疾病的发作，在临床上时有所见。
霜降养生对策
顺应天时：早睡早起
符合大自然的节律，霜降时节「早睡早起」最养生，晚上9点半睡到早晨6点最为合适，有助于阳气的收敛以及肺气的舒展，切忌睡懒觉，睡眠时间过长身体反而虚弱，甚至导致情绪低落。早上起床把窗户打开，排出室内人体一夜产生的浊气，接者做一些缓和的伸展运动，例如打一套太极拳、瑜珈、或简单的柔软体操，都有助于降低忧郁情绪，提升抗病能力。
收?而不耗散：少吃辛味、多食甘润
霜降时节，自然气候由热转寒，对应到人体就是由阳转阴，由于未来还要对抗整个冬季的寒冷，适当的滋养、收藏体内的水分和养分是必要的，不宜过度消耗，使得体质变薄。《黄帝内经》所强调的：「秋冬养阴」即是此里。
所以诸如葱、姜、蒜、辣椒等辛味发散食物应少吃，多吃甘润平和的食物，如白木耳、南瓜、芝麻、山药、白萝饰、茭白笋、枸杞、蜂蜜都很合适，不但「养阴」效果很好，也能避免「燥邪」对体内水分的破坏，预防各种因气候乾燥产生的症状，若有皮肤乾燥脱皮龟裂，可适当地涂抹保湿用品，但尽量选择没有添加香精的产品，因为很多种香精都是皮肤疾病的过敏原。另外，适当的运动非常好，但也不宜过度，时间过长或太过激烈的运动容易耗散体内精气，违反秋冬时节精气收藏的原则。
霜降节气养生食谱
百合梨粥
- 做法：百合三钱洗净、梨子半颗去皮切小块丁煮粥。
- 功效：润肺养胃安神，改善口鼻乾燥、乾咳、痰黏稠、忧郁心烦等秋天常见症状。
芝麻拌山药
- 做法：戴上手套，将山药去皮、切成条状，滚水煮20秒后捞出放凉，淋上芝麻酱以及芝麻粒。
- 功效：温和的增强体质，提升免疫力，为将来抵抗寒冬做好?备。
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作者简介：源于澎湖小岛的希望之光，肩负守护人们健康的重要使命，传递真挚与恰到好处的温暖服务。 官网
