那些年听过的复健鬼话－跑步会伤膝盖
上礼拜来了一个大哥，看起来像是被他老婆拖来，「医生，其实也还好啦，我平常偶尔去跑步而已，只是跑完膝盖酸酸紧紧的而已」，李医师评估过后，发现他的髂胫束跟髌韧带都有轻微发炎肿胀，但整体来说膝盖的状况是还不错的，这时候他太太开始暗示（明示？）李医师：「李医师，你要不要劝他一下，他这个就是整天去跑步造成的啦！讲都讲不听，还说之前疫情比较荒废，要把之前没跑的补回来！」
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虽然李医师一向是「听某喙，大富贵（Thiann bóo tshuì, tuā hù-kuì）」的信徒，但还是要讲实话：「他其实跑量还好啦，每周三次5K真的还好，照目前医学实证来讲，不但不会伤膝盖，还能够保养膝盖呢！我倒想劝你跟你先生一起去跑，体验跑步的快乐呢！」
太太当然大惊：「那那那...他膝盖怎幺会痛啊！不是跑太多退化了吗？」
李医师：「不是啦，他这个一部分可能真的荒废久了，肌耐力下滑，然后跑完之后的筋膜放?与伸展显然是没有做足，我再教他一些保养的撇步就可以了，别担心！」
今天来跟大家分享一些跑步的医学实证，希望爬楼梯、跑步、爬山这些不错的运动别再背上伤膝盖的黑锅了！
参考资料:
- J Orthop Sports Phys Ther. 2017 Jun;47（6）: 373-390.
- Clin Rheumatol. 2018 Sep;37（9）:2497-2504.
- Am J Sports Med. 2017 May;45（6）:1447-1457
- Am J Prev Med. 2008 Aug;35（2）:133-8.
- BMJ Open Sport Exerc Med. 2019 Oct 16;5（1）:e000586.
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作者简介：李炎谕医师，现职高雄左营的担任院长，具备中西医师与复健科、职医科双专科资格。 李炎谕医师的复健聊天室
