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6个小撇步，帮你延长肝肾使用期

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• 少吃止痛药
  只要是药，就会对身体的排毒器官如肝、肾造成负担，例如某知名厂牌的止痛药退烧药，因含有「乙醯胺酚」成份，使用过量也会造成肝脏负担，他曾遇过一次狂吃5百锭而造成急性肝衰竭的案例。因此药品都要在医师指示下使用为佳。
  
  
• 少吃炸物与加工食品
  高温烹调会让食物产生各种不同的「致癌物」，因此建议以低温烹调为主。另外，香肠、培根、火腿与腊肉等加工肉品都被ＷＨＯ列为一级致癌物，这是因为添加必要之恶「亚硝酸盐」。所以建议多吃新鲜与当令的食物，减少加工食品或超加工食品的摄取。（编辑推荐：一颗芭乐抵18条香肠的亚硝酸盐「维生素之王」还能降血脂）
  
  
• 不抽菸不喝酒
  菸酒的伤害会直接影响到肝，再来就是肾脏。
  
  
• 这种药不能停
  高血压、高血脂等用药中的人不能乱停，一停药反而会对肾造成伤害。例如一直到现在仍有的错误观念是：糖尿病患者不能打胰岛素，因为打了会洗肾。事实刚好相反，若糖尿病已经由医师判断需要施打胰岛素，这反而会让肾脏得到休息，才能不至于恶化到后来洗肾。
  
  
• 3少1低均衡饮食
  虽然是老生常谈，不过你知道为什幺要吃的清淡吗？除了不要加重肾脏的负担，「少油、少?、少甜、低普林」不仅对肾好，对其它健康威胁如高血压、糖尿病等都有帮助。
  
  
• 运动
  颜宗海医师因为工作繁忙，但他一定会做的运动就是走路。医药大学附设医院曾发表一项针对慢性肾脏病人做的健走研究，发现常在健走的人，洗肾的机率低了21％。若每咛7次以上，每次走半小时，更能降低6成的死亡机率。