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两位日本美容编辑亲身尝试这个运动，编辑A原本认为自己核心肌群还算不错，尝试了表示要坚持30秒满困难，20秒就到极限；编辑B则只能维持15秒钟，为了要维持姿势，必须让腹肌用力， 如果核心肌群和腿力无法支撑住身体，有可能让贴着地板的手肘受伤，不过也因为使用到了腿部肌群，也有瘦腿的效果。而经过了4天的实验，编辑A腰部瘦了1公分；编辑B大腿瘦了0.5公分、腰部1公分、下腹1.5公分，能让人感觉得到锻?的实感，特别对于腰部的肌肉很有效！
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- 首先让右半边身体朝下横躺，抬起上半身，右手肘弯曲成90度支撑身体。
- 抬起放在地板上的腰部和腿部，让肩膀到脚踝呈现一直线，撑着20~30秒，这时，不只是肩膀和手肘，腹肌和臀部也要使力来支撑身体。
- 换成左边身体朝下，重妖动作，来回两次。
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参考资料:
- 左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！
