随年龄增长因荷尔蒙影响，脂肪易囤积腹部
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>江坤俊医师在节目《江P医件事》中提到，不管是男性还是女性，都可能因为荷尔蒙减少而变胖，尤其是女性在过了更年期后，因为和脂肪代谢关?密切的雌激素减少，三酸甘油酯、胆固醇都会越来越高；而男性也会因荷尔蒙下降影响，导致肌肉量变少、代谢下降，使脂肪堆积越来越多。
日本女性荷尔蒙专家松村圭子医师也曾受访指出，雌激素的其中一项功能是促进脂肪燃烧，更年期时雌激素分泌不足、基础代谢下降容易导致脂肪囤积。更年期后的肥胖是「内脏型肥胖」，脂肪囤积在内脏会造成小腹凸出的肥胖状态，若不加以控制，可能会导致三高、加速动脉硬化。
江坤俊医师在节目表示，腹围过大和阿兹海默症、血管型失智症都有关，过去曾有一项英国研究，曾追?11000名受试者长达15年，最后发现有800多人罹患阿兹海默症，经分析后发现，腹围越大者，罹患阿兹海默症的机率越高。
此外，另一项来自美国波士顿大学的研究，也曾针对腹围和脑体积的关?，观察700多名受试对象；最后发现腰围越宽者，在电脑断层中所测得脑体积越小，也较容易罹患失智症。
义大医院家庭暨社区医学部预防医学科主任洪?杰曾受访表示，过去曾有研究针对1千多名东南亚人为受试者，利用核磁共振直接测量内脏脂肪，明显发现内脏脂肪量愈多，认知分数反应越差。
2020年由全球失智症专家所组成的《刺胳针》（The Lancet）委员会中提到，体型肥胖，特别是囤积腹部脂肪的人，脑容量较小，且罹患失智症的机率较大，推测是因为内脏脂肪较容易产生细胞发炎因子，血脂也必较高，可能会导致血管性脑萎缩，进而影响大脑认知功能。
「男9女8」判别是否内脏脂肪超标，营养师供4点饮食指标
要怎幺判别自己内脏脂肪是否过多？腹围有没有符合标?？李其昀营养师在脸书粉丝专页撰文指出，可用腰围、腰臀比评估，标?如下，都是高内脏脂肪高危险群：
- 成年男性腰围：>90公分
- 成年女性腰围：>80公分
- 男性腰臀比：>0.9
- 女性腰臀比：>0.8
想要消除内脏脂肪，进行良好的饮食控制是不二法门，李其昀营养师提出以下4点饮食建议：
- 降低精坷?粉：用原型?粉类如糙米、马铃薯、地瓜等取代白饭、?条。
- 少吃精坷糖：应戒除甜食、饮料，避免精坷糖在快速形成脂肪并囤积体内。
- 油脂摄取量不宜过多：尽量挑选好的油类，切勿超标摄取。
- 吃深绿色蔬菜：除了菜叶，蔬菜的根茎都要吃，以补充足够膳食纤维。
参考资料:
- 小腹凸 阿兹海默症机率高？3招瘦肚操 远离失智症 江坤俊医师
- 女性荷尔蒙不足容易胖？4方法击退中年肥胖
- 研究：肥胖加速大脑老化、易罹失智症，这运动减脂效果佳
- 「腹部肥胖」会伤脑！研究：脑容量小「增失智症风险」
- 健康网》4招?除高内脏脂肪 营养师：慢性病患者马虎不得
- 零距离营养师 David 李其昀-不敢量体重
