自2006年梅西首次登场世界?以来，梅西已在世界?合计出赛24场、累积10颗进球。不仅生涯在世界?10次单场最佳刷新了自己的纪录，在本届世足还4次当选单场最佳，创下世界?的纪录。此外，梅西甚至还追平阿根廷传奇马拉度纳（Diego Maradona）的助攻，并会再次改写世界?出场纪录，缔造历史性的一刻。 （编辑推荐：看世足赛嘴馋吃什幺？营养师教6技巧减少脂肪堆积）
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而梅西的魅力不仅球技惊人，他过往至今的磨难、经历也让他获得无数粉丝仰慕。事实上，梅西同年时曾患有先天性侏儒症，到了11岁身高仍只有120cm，?管当时已尽显足球天份，然而若不治疗却恐一辈子长不高。幸好，在2000年时得到巴塞隆纳足球俱乐部赏识并负担全额治疗费用，才有如今的足球传奇。
此外，梅西9岁时就与青梅竹马相遇，随后始终维持两小无猜的感情，最后终于修成正果，现今一同养育3个可爱小孩，童话般的剧情更是令不少粉丝称羡。
值得一提的是，年仅35岁的梅西在足球场上早已是「老大哥」，不少童年时期的粉丝也纷纷成为他的队友与对手，包括在本届世足4强赛踢进球得分的22岁新秀阿瓦雷斯（Julián álvarez），11岁那年就曾和偶像梅西合照，如今同样成为阿根廷国家队的一员，可说是美梦成真。 （编辑推荐：2022疯世足！没运动至少当运动迷，5大好处让失智好转、忧郁倾向降17％）
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梅西竟超爱加工食品！汽水、披萨、巧克力都曾是他的爱
而梅西之所以能从年轻至今仍维持良好的足球表现，或许与饮食控管大有关?。事实上，梅西如同大多数年轻人一样，也喜爱吃肉、吃速食，是高脂肪、高糖与超加工食品的爱好者。在西班牙巴塞隆纳足球俱乐部时，梅西曾有一度赛季表现不佳，当时总教练Carles Rexach受访表示，其原因归咎于梅西对披萨的嗜好，「他吃下的披萨比他想要、需要的都还多得多。」
此外，梅西也曾可乐上瘾，不仅爱喝可口可乐，甚至还让俱乐部不得不移除训练场上的自动贩卖机，让梅西少和可乐接触。梅西曾受媒体访问表示，多年来的不佳饮食习惯（如碳酸饮料、巧克力）让他在比赛中呕吐，也让他表现不佳。
此外，梅西特别爱吃Milanesa（南美传统食物，一种裹上?包屑的炸肉排），不过他也受访承认，18岁和27岁时能吃进身体的食物完全不同，为了健康与运动表现，后续梅西也开始寻求营养师协助。
5关键要素改善梅西日常饮食！糖是肌肉的大敌
因此，自2014年起义大利营养师Giuliano Poser开始帮助梅西调整饮食结构，以橄榄油、全?、新鲜蔬菜、水果和水等5关键要素作为梅西的饮食基础。此外，坚果与种子也是不错的选择。
从梅西过往的饮食习惯来看，Giuliano Poser表示「对肌肉来说，糖是最糟的食物」，应离得越远越好。此外，梅西爱吃的披萨中富含的精坷?粉，以及南美爱吃的大量肉类也是一大问题。在营养团队的监督下，梅西不只戒糖，也开始减少肉类摄取量，并透过高蛋白奶昔与水分补充蛋白质。赛后，则会透过义大利?沙拉、富含蛋白质的寿司补充能量。
不过，随着饮食规划完善，梅西的日常饮食调整也渐上轨道，梅西曾受访表示，他会戒除碳酸饮料、含糖食物等，并吃鱼类、沙拉，好好地照顾自己。而为了戒掉碳酸饮料，梅西则会饮用玛黛茶替代，不仅减少受伤，还克服了偶尔会出现的呕吐问题。
新光医院骨科主治医师陈政光曾受媒体访问表示，糖分摄取过多会让体内生成糖化终产物（AGEs），不仅会影响骨骼中的胶原蛋白让骨骼脆化，还会影响体内蛋白质合成能力，降低肌肉的品质与强度。
梅西3餐食谱公开！最爱食物「烤鸡佐根茎类蔬菜」家也可做
随着梅西的饮食调整，他的实力也重返巅峰，重新步上正轨。根据外媒《Jacked Gorilla》报导，梅西会在比赛将近时减少碳水化合物摄取量，比赛前则会吃鱼、虾、鸡肉搭配绿色蔬菜、水果或透过高蛋白奶昔补充蛋白质，三餐饮食?例如下：
- 早餐：全焚类、水果、蔬菜
- 午餐：豆子、沙拉、汤
- 晚餐：鲔鱼、糙米
巴塞隆纳俱乐部网站则提供了梅西最爱的食谱菜单：「烤鸡佐根茎类蔬菜」，以及其中食材的与健康益处供读者参考。该食谱适合当作主食或晚餐，材料与作法如下：
材料
- 橄榄油：30g
- 盐：适量
- 压碎大蒜瓣：4个
- 洋葱：1颗
- 红萝饰：适量
- 韭葱：1支
- 马铃薯：700～800g
- 鸡胸肉：4片
- 百里香：适量
作法
- 红萝饰、韭葱、马铃薯切块，洋葱切丁备料。
- 在烤盘上淋上油、撒上盐、放上大蒜。
- 其他所有食材放上烤箱后，最后铺上鸡胸肉。
- 烤箱预热200度，以190度烤45分钟即可。
根据巴塞隆纳俱乐部的资料，这份料理营养相当均衡，可从马铃薯中得到碳水化合物给人体能量；百里香、韭葱、洋葱、红萝饰而来的抗氧化物与胡萝饰素可增加人体灵活性与协调性，并且对肌肤有益；鸡肉而来的蛋白质与胺基酸则可帮助维持肌肉量。不过，若想更健康仍有小撇步：
- 可透过迷迭香、姜黄、胡椒等同样富含抗氧化物与抗发炎效果的食材更换口味。
- 鸡肉记得去皮，以免摄入过多热量。
- 可使用南瓜取代马铃薯。
- 不要烤太焦，避免产生不良物质。
参考资料:
- 梅西赛后受访：不知道是不是自己最好的一届世界?，但踢得很享受
- 世足》一直创纪录！梅西助攻追平两位传奇比利、马拉度纳
- 世足》阿根廷力拚决赛门票 梅西缔史上第一历史壮举
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