通常提到心血管疾病，多数人都会想到心肌梗塞、脑中风，但其实「脚中风」也必须严加提防！《奇美医讯》就有相关案例提到，曾有一位罹患糖尿病、高血压多年的64岁患者，平时也有抽菸习惯，某天发现自己走路之后腿部经常?痛无力，但是休息一下就恢复，所以也不以为意，直到?痛越来越明显，能走的距离从300公尺变成不到30公尺，又遇上一场霸王级寒流，在户外活动时，脚趾突然剧痛且发黑，送急诊才诊断为周边动脉血管阻塞，这也就是俗称的「脚中风」。
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什幺是脚中风呢？当我们的血管破裂出血、或者血液淤积阻塞，发生在脑部就是脑中风，那幺若发生在脚部也就是所谓的脚中风了。当下肢的动脉血管阻塞严重，就可能导致脚趾、足部发黑坏死，甚至需大?围截肢。根据《奇美医讯》资料，一年约有8000个截肢手术，其中将近6000个病例都是因为咛边动脉阻塞导致截肢，而且截肢住院期间的68天内，死亡率为18%，出院后的一年内更高达34%！
脚中风最严重必须截肢！哪些人应该小心脚中风？
脚中风危险性之所以那幺高，恐怕与其「很难被即时发现」有关。卫福部医院在卫教文章中指出，当下肢动脉阻塞发生时，症状不会像心肌梗塞、脑中风那幺明显和致命，因此常常被忽略、延误治疗时机，导致最终必须截肢处理。
那幺，怎样的人比较容易发生脚中风？卫福部医院说明，随着年纪增长，其实每个人的动脉血管内壁都可能会堆积脂肪斑块、逐渐失去弹性，导至动脉狭窄，直到血管完全阻塞，便会导致组织缺血坏死，这种血管阻塞的过程是老化的现象之一，但是「三高疾病」会加速血管变窄，「吸菸」则会刺激血管提早老化，因此，老年人、三高疾病患者及抽菸者，这三种可说是脚中风的高风险族群。
奇美医学中心全人医疗科主治医师叶峻?也在奇美医讯文章中指出，尤其糖尿病人，是周边动脉阻塞疾病的高风险族群，若加上神经病变，更容易导致足部变形、溃疡、甚至必须截肢，因此，每位病人都应该学会自我足部评估。
脚中风会有哪些症状？怎幺判断自己是不是脚中风？
血管外科学会的卫教资讯说明，在脚中风发生的早期，偶尔会出现下肢跛行，通常是在病患长距离走一段时间后，血流因血管狭窄供应不足，大腿、小腿或足部可能感到疼痛。这种间歇性跛行，会随着病情加重而容易出现，甚至到了「走不远也脚痛」的地步。除了运动后的疼痛，心血管内科蔡明龙医师也曾在《长庚医讯》撰文指出，当足部表面温度变得冰冷，皮肤颜色越来越苍白、失去血色，甚至呈现青紫色，且毛?脱落、皮肤伤口难以八合、动脉博动减弱、疼痛，要注意动脉血管阻塞的可能。
总结来说，想知道自己的足部是否有动脉阻塞疾病，叶峻?医师认为我们可以从3个面向来评估，分别是仪器检查、视诊及触诊。仪器检查包含周边血管超音波、血管摄影、下肢与上肢的血压测量等等，至于视诊及触诊则有4方法帮助判断：
- 观察脚指头肤色是否红润，如果过于苍白要小心血流问题
- 感受脚指头温度是否温暖，太冰冷则要小心要注意血管阻塞的可能
- 观察脚指头背部的脚毛，通常生长旺盛的话，代表滋养毛?的营养丰富，也间接证明足部的血流稳定。
可以摸摸看足部的动脉，去感受是否有强烈的搏动，主要检查几条血管，例如足背动脉（脚背劳鞋带处）、胫后动脉（足内踝骨后处）。
生活中注意4件事，预防血管阻塞、远离脚中风危险！
如果想有效避免下肢动脉血管阻塞，能不能藉由改善生活习惯，远离脚中风的危机？参考市立联合医院的卫教资讯如下：
- 修正容易导致血管阻塞的生活型态：维持低脂肪、低热量饮食，并维持理想体重，控制高血压、高血脂及糖尿病等疾病；并且一定要戒菸，包括二手菸也必须避免。
- 适度运动：每日步行运动为最有效的方式，可以固定运动时间，当脚出现?痛立刻停止，稍作休息待疼痛消失再继续。如此反覆练习可以增加下肢血流循环，也可以减轻疼痛。
- 避免肢体伤害：透过生活习惯避免下肢的血液循环受阻，例如助种腿部的保暖，以及常常变换姿势，且避免双脚交叉的坐姿；并做好足部保养，每日都将双脚清洁乾净、定期修剪指甲，且不宜赤足、穿着舒适合脚的鞋子。由于外伤是造成溃疡、截肢的重要因素，因此要尽量避免小腿、足部受伤。
- 即时就医检查：如果下肢出现任何不适症状，例如脚部冰冷、发紫，应该?速就医检查，提早治疗以避免症状恶化，导至组织坏死。
运动如何改善下肢血液循环？
想要加强保健，也可以透过一些简单运动促进血液循环！例如复健科侯钟堡医师在《健康2.0》节目中，介绍了一套空中健腿运动，有助于让下肢动脉的血流更顺畅，同时也能训练核心和臀部肌群，一举数得。
动作一：空中脚踏车
平躺并将双脚抬起45度，在空中做踩脚踏车的动作，一次维持20秒。进行时需注意，要将腰部贴平床面，以免腰部受伤。
动作二：空中交叉步
双脚抬起45度，在空中前后交叉，并不断交换左右脚前后位置，变换频率维持在约1秒交换1次，一次维持20秒。
动作三：空中漫游
双脚抬起45度，在空中前后踢，就像游自由式时双脚打水一般，一次维持20秒。
3个动作做完一轮，约需1分钟的时间，完成一轮后可以休息20秒，再开始下一个循环。侯钟堡医师建议，可以趁每天早晨起床，还躺在床上时进行3～5个循环，可以暖暖身、促进血液循环、锻?核心及臀肌。
参考资料:
- 奇美医院，奇美医讯
- 天气冷到「冻」未条，护「心」妙招照过来
- 浅谈鲜少听闻的下肢动脉导管治疗领域 一「失足」成千古恨
- “脚中风” ~~ 浅谈下肢动脉阻塞
- 下肢动脉阻塞性疾
- 发黑的肢端～浅谈周边动脉阻塞疾病
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