气温越低血压恐越高3因素
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>民众可别认为天冷是冬天的常态而忽视保暖的重要性。根据东元综合医院的卫教资料，冬季血压的收缩压、舒张压也比夏季高出12、6毫米汞柱，且气温每下降1度，收缩压、舒张压便会上升1.3、0.6毫米汞柱。而天气越冷血压越高，则可能与3原因有关：
- 血管热涨冷缩：寒冷时血管收缩，引起血压升高。
- 交感神经兴奋：人体交感神经系统兴奋，会分泌儿茶酚胺类物质以抵御寒冷，同时具有加快心律、收缩外周血管功效。
- 维生素D减少：冬季阳光较弱而影响体内维生素D合成。人体维生素D减少，将导致钙质吸收减少，也可能令血压升高。
2类人留意早起心肌梗塞！反覆出现胸闷、胸痛、心悸快就医
冬季血压上升是民众须留意的一大健康议题，一旦忽视，就可能形成潜在的猝死风险。辅大医院家医科主治医师许书华曾为文表示，当气温变化令血压高低起伏，就可能让硬化的血管班块剥落，而增加血栓、中风机率，甚至脑部血管狭窄的民众更易发生血管阻塞、破裂问题。
除了天冷因素外，许书华医师特别撰文提醒清晨的时间点，指出睡醒前后交感神经活性旺盛时，心肌梗塞也相对好发。因此2类民众更需特别留心：
- 心血管病史：依规定用药，早起时可先在被窝中动一动，躺1～2分钟再起床，外出注意增添衣物。
- 高血压患者：突然胸闷、胸痛、呼吸喘、冒冷汗等情形，应立即就医检查。
此外，台安医院心脏内科暨心导管室主任林谓文也曾受媒体访问指出，高血压患者一旦冬天血压剧烈变动、变高，便可能因压力冲击导致血管内皮层、中层如被刨刀切开般，形成主动脉剥离。若继续恶化，每延迟一小时便多1％死亡率，恐有猝死风险，因此若反覆出现胸闷、胸痛、昏厥、心悸等状况应赶紧就医检查。
6招健康生活习惯搭配「护心营养素」，健康饮食心血管疾病不上门
那幺，该如何才能让民众健康度过严冬呢？根据东元综合医院的卫教资料，除了应每周1～2次测血压，并遵守医嘱别急着换药、持续用药等3招医疗注意事项外外，也应养成以下6项健康生活习惯：
- 注意保暖：出门可戴帽子、围巾、手套，居家室温维持18～26度、湿度55％较适宜。
- 每天喝适量白开水或淡茶水
- 积极控制心血管疾病危险因素：戒菸、限酒，低胆固醇饮食等。
- 适度运动。
- 提防情绪波动和过度疲劳
- 饮食清淡、少油少盐
每日三餐吃下肚的食物或许是最重要的护心关键之一。许书华医师则撰文进一步表示，除了少油、少糖、少盐，脂肪方面以「饱和脂肪酸」与「反式脂肪酸」最危险，有增加坏胆固醇、血管内脂肪斑块堆积的风险。
因此，建议选择「不饱和脂肪酸」或植物油抑制胆固醇吸收，并多吃地瓜、全焚类、蔬果等富含膳食纤维、有助抑制胆固醇吸收、控制血压的食物，透过上述「护心营养素」维持心血管健康。
参考资料:
- 报天气 - 中央气象局
- 寒流来袭 2天全台135件内科OHCA救护案
- 天冷送医增2到3成 医提醒注意头颈部保暖
- 入冬第一波寒流发威 北北桃38人猝死
- 寒流来了！血压升高怎幺办？
- 许书华医师 陪?写日记
- 天冷注意血压！反覆出现3症状速就医 当心猝死
