你的生活，是不是每天都是要闹钟叫你起床，你才起床？你是一响，就起床了？还是没有，总是要经过第二次、第三次响了，才起床的呢？
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>美国圣母大学（University of Notre Dame）研究发现，使用闹钟的人中有一半以上，不会在第一次闹钟响起时醒来，而是在第二次或第三次小睡后，才会起床！有些人，担心闹钟叫不醒自己，甚至会设多个闹钟，依据统计，有超过20%的人，会设置一个以上的闹钟呢！
美国圣母大学调查 450 名，平时全职上班族的睡眠情况：
- 有「57%的人」实际上，都会被闹钟叫了两次。
- 女性，比男性多了50%
- 「夜猫子和年轻人」，被闹钟叫了两次的频率更高。
反覆醒了又睡、睡了又醒，小心身体更疲倦
在生活上，如果平常不用闹钟的人，这次担心迟到，用了闹钟叫醒自己，然后有没有发现那天出门工作，是高张压力、无法放?，甚至容易疲倦的？还有那些反覆醒了又睡、睡了又醒，需要重覆按闹钟的人，很容易除了出现困倦、工作注意力不足呢？
多个闹钟，响了又停，停了又响，这种断断续续闹钟，根本就是在剥夺了自己的睡眠过程。闹铃响了，再次入睡，未进入深度睡眠状态，又硬是被叫醒，只会让你起床的时候，头脑变得更加昏昏沉沉的。经常这样扰乱睡眠的生理时钟，对健康有害的。
让闹钟每隔五分钟响一次，这样闹钟反覆叫醒你的过程中，你是不能进入深层睡眠，又被叫醒了，这样拖延5分钟叫一次你，其实你的睡眠品质，是不会变好的，且对身体健康有害的。
长期被闹钟影响下
注意力不足
这是最常见的。长期处于闹钟惊醒，代表你的睡眠周期，无法完成，从而影响情绪和正常工作状态，而出现，你的日常生活类似脑雾状态，注意力不集中，容易疲倦、头痛问题等状况。慢性疾病，急性恶化
你如果有慢性疾病例如高血压，心血管疾病，长期突然被闹钟惊醒，人的血压和心率，还有肾上腺素都会迅速上升的，这样长期反覆刺激下，会给自己身体的心血管带来压力，而增加了高血压和心脏病?发症的高风险。
不用闹钟，也许你可以这样起床??
晨光，会叫醒你
你晚上睡觉前，窗帘可以留一条缝隙，这样早上阳光照进来，光线会刺激视网膜上的感光器，并向大脑发送?醒信号，血清素会使身体的代谢速度加快，就会伴随生物时钟「叫醒」你，这样，就避免了，闹钟叫醒带来的惊吓感。灯光，也叫醒你
睡前，记得关灯，才能好入睡。但你可以在床头，放一盏设定好时钟的调光?灯，你可以设定逐渐从微到亮。
同样的道理：房间内光线，会唤醒人的视觉系统，传递信号给脑部，启动四肢活动，这也是一种最自然醒来方式。轻音乐，叫醒你
如果你仍然想要使用闹钟，建议手机闹钟可选择自然界的声音，例如清脆的鸟叫、流水声，记得音量要开小一些，你的听觉系统，就会逐渐「唤醒」大脑。轻柔的音乐闹铃，能减小起床的压力，也能让你的晨起有个好心情。睡到自然醒
这无疑的，是「叫醒」你起床，最好的方式。（我都是用这种方式起床的！）
如果你能早睡、不熬夜，你要自然醒，就不是问题了！每天在固定的时间睡觉和起床，你就可以训练身体，在固定的时间醒过来，根本不需要任何闹钟的。早点上床睡觉，隔天醒来，就是不会被闹钟吓醒，这样，就可以使你精力充沛！
自从人类有了灯光，我们不再「日入而息」！
而我们不能早起，那是因为我们没有早睡！有些人没有早睡，可能还在熬夜打拼呢！「睡饱、睡满，这是人生最幸福的事」大家珍惜自己的身体健康！辛苦各位了！
参考资料:
- Snoozing: an examination of a common method of waking
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