那幺照镜子时要观察什幺呢？我通常会观察以下几个部分：
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首先可以看的，就是脸色。按照中医的说法，不健康的脸色可分为「青、红、黄、白、黑」五种，对应着「肝、心、脾、肺、肾」五大脏腑的病变。
例如：脸色发青可能是肝火太旺；脸色泛红可能有心血管疾病或高血压；脸色蜡黄可能有肝胆或消化方面的问题；脸色苍白可能是呼吸系统较弱；脸色发黑是指气色很暗沉，容易有内分泌、生殖系统、代谢功能方面的问题。
2.眼睛
观察眼睛有没有发红或有血丝，若有，就代表体内的火气较旺、身体缺水或眼睛有感染。眼白若发黄，可能是黄疸的前兆或肝有受损迹象。眼睛黑白分明，才是身体健康的表徵。
接着可以留意眼睛有没有眼屎，若有，也是体内火气比较大的迹象。还有上下眼皮是否有水肿。由于眼皮微血管很细密，只要身体水分排除不佳，就容易有水肿的现象。
偶发性的水肿可能跟吃太?有关，若经常发生水肿现象，就要小心肾功能可能比较低下。
3.脸上有无长痘痘？
我年轻时当主播，最在意一觉醒来脸上长了颗大痘痘，怎幺化妆都遮不住。脸上长痘痘，除了皮脂腺过度分泌、细菌感染导致发炎、外在环境刺激等因素，从痘痘长在脸上的部位，也可以看出身体相对应的脏腑可能失去了平衡。
如痘痘多长在额头，从中医角度来说，是因为心火旺、血液循环和肝脏排毒不畅所致，改善的方法是不要熬夜，晚上早点睡，多喝水，可吃甜菜根、番茄、红椒、苹果等红色蔬果。
其他常见的部位与原因包括：
- 太阳穴长痘痘，原因可能是饮食太油腻，或吃太多加工食品，以致胆囊负荷过量，甚至堵塞。
- 如果长在鼻头，问题可能在胃火过盛、消化系统异常，要少吃刺激性和生冷食物。
- 右脸颊长痘痘，要注意肺功能是否异常，也可能是易过敏的体质，平时要注意呼吸道的保养，多吃梨、银耳、山药、百合等白色润肺食物。
- 左脸颊长痘痘，要注意是否肝火旺、压力大、常熬夜，可多吃新鲜绿色蔬果。
- 下巴长痘痘通常是受经期的影响或内分泌失调，吃点黑色食物可以改善。
如果过了青春期还不时冒痘痘，或是痘痘长在同一部位连续三咛以上，而且是红肿、化脓型的痘痘，就要特别注意，可以找中医调理，或从饮食、起居来改善脏腑健康。
4.
最后一节手指指腹末梢
如果它是红润饱满的，代表末梢气血循环都很好。反之，如果指腹皱皱的，代表气或水不足；如果颜色苍白，代表血不足。记得我在主持「健康2.0」时，有位老中医很自得的向我展示他的指腹，说他很满意到80岁还能拥有气血饱满的指腹，我蓦然领悟，原来这也是一个随时可以观察的健康指标，不花时间、不花钱。
从此，我经常观察我和先生的指腹末梢，一开始常常是皱皱的，尤其在电脑前工作了比较长的时间之后。此后，我更注意每天晨起做腹式呼吸、瑜伽、经络操、注意喝水、关注姿势、久坐时随时动一动，逐渐的指腹末梢也红润饱满起来，真是一分努力，一分收?。
乾洗脸
乾洗脸就是搓脸，是调理胃经的动作之一，可以改善脸部气血循环。
功效
改善脸部循环、预防脸部长斑、减缓皱纹形成。
步骤
- 躺在床上，缩腹夹臀，全身伸直，脚尖往下，舌尖抵上颚。
- 双手往上伸直，与身体成90度（见图5-1）。
- 摩擦双掌至发热后，从下巴开始往上顺着鼻梁（见图5-2）、按摩双颊至额头（见图5-3），再回到下巴，做洗脸的动作3次。
- 再次搓热双掌，从下巴开始重新做乾洗脸，如此重妖10次。
我从40岁左右开始每天固定做乾洗脸，发现皮肤确实较有光泽，斑点和纹路也比较少。乾洗脸除了可以美化脸部肌肤，还可以藉着伸直全身、缩腹夹臀，唤醒并强化核心肌群，减少下背痛。手臂向上伸直搓掌，刚好可以伸展、运动到我们手臂内侧的肺经、心包经、心经，和手臂外侧的大肠经、三焦经、小肠经，这些都是我们平时很少彻底伸展的经络。
本文摘自《时时刻刻微养生：陈月卿30年养生全精华，打造身心全方位自八地图》／ 陈月卿（资深媒体人）／天下文化
