乾眼症也许是因为眼睛的油分不足
乾眼症正如其名，正是眼睛乾涩的症状。也就是说，角膜表面覆盖的泪液减少，导致眼睛乾涩、处于容易受伤的敏感状态。通常听到乾涩，大家就容易联想到是水分不足，但其实真正眼部水分不足的人只是少数而已。
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>虽然有些人是因为空气乾燥或眨眼次数减少，而导致泪水不足，不过，有更多人是因为上下眼睑内侧的睑板腺油脂分泌不足。可能是因为老化或彩妆品等原因，造成睑板腺退化或堵塞，妨碍油分的分泌，让眼睛表面无法保持平滑。据说有85％的乾眼症都是因为这个原因所引起。就如同肌肤是藉由油分来保护，眼睛也一样需要油分的保护。此外，乾眼症有9％是因为发炎，6％是泪水不足。
角膜比肌肤更为细坷，乾眼症不只是会带来乾涩等不舒服的感觉而已，还经常伴随着疼痛与细菌感染，也会对角膜造成损伤，所以最重要的就是要及早治疗。
乾眼症是泪水的质与量发生问题
睑板腺堵塞、发炎、泪水分泌不足，就是乾眼症的3大原因。最重要的就是从睑板腺分泌的油脂！负责分泌油分的睑板腺堵塞，也是乾眼症常见的原因。可以用轻轻按压的治疗方式，将堵塞的物质挤出来；如果是可以藉由加温将堵塞的油脂软化，再以按摩让睑板腺变畅通的话，则可以?用脉冲光雷射治疗。
适量摄取对眼睛有益的油脂
虽然大家都会以为为了健康着想，不要摄取太多油脂会比较好，但其实并非如此。脂质是非常重要的能量来源，也是守护眼睛健康的重要成分。若是角膜表面的脂质不足，便会引起乾眼症，因此，为了保护角膜，绝对需要脂质的帮助。
一般提到优良油脂来源，大家通常会联想到植物油，但在现代饮食生活中，亚油酸通常都摄取过量，可能会引起过敏、脑中风、心肌梗塞等。建议大家多摄取油酸，橄榄油就是最具代表性的油酸。青背鱼中的脂肪酸及植物油亚麻仁油中的α- 亚麻酸，可以让血管变得更强健。
另外，大家都以为肉类中富含的饱和脂肪酸对身体不好，但最近有越来越多研究指出并非如此。乳脂肪中更含有能保护眼睛健康的维生素A等脂溶性维生素，也是一大优点。请大家不要以动物性、植物性来区分油脂好坏，而是要以脂质的种类来做选择，适量摄取优良的油脂，守护血管与细胞的健康、预防乾眼症才是最重要的。
1. Omega-9 油酸
不易氧化。请选择像是橄榄油等自然?取的油分，像是橄榄油、芥花籽油等。
2. Omega-6 亚油酸
一旦摄取过多，就会造成血管硬化，引起血管阻塞。在外食与市售氧品中含有大量亚油酸，平常尽量少量摄取，像是麻油、玉米胚芽油、红花籽油等。
3. Omega-3 α-亚麻酸
能促进大脑运作、建议多多摄取，但不耐高温，因此摄取时请不要加热。举例像是亚麻仁油、紫苏油等。
本文摘自《世界第一眼科医师教我的守护眼睛健康说明书》／深作秀春（眼外科医师）／原水出版
