林口长庚医院外伤骨科主任叶文凌在《跟着奥运级随队医师「跑走」就对了》一书中表示，对刚入门的人来说， 跑步有两点需要克服，第一是体力不足，担心跑到筋疲力尽、喘不过气；第二是怕膝盖关节磨损，造成运动伤害。而「跑走运动」非常适合跑步初学者，并且对于身上有旧伤、体力较弱的中老年人来说，也是很好的运动方式，可以一次解决以上两种担忧！
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>什幺是「跑走运动」？
叶文凌医师指出，简单来说，跑走运动是跑步的一种，主要以「慢跑、快走、慢跑、快走..」轮流交替进行，在慢跑跑到肌肉疲劳前，改为快走，走一会儿再恢复为跑步，而且它的速度通常不会太快，也不会太累。「慢跑＋快走」＝「跑走运动」
在过程中，走跟跑之间会形成一个比例，可能先走路9分钟、跑步1分钟，变成走路8分钟、跑步2分钟；进而慢慢去调整比例，提高跑步的时间；到最后也可以变成纯粹的跑步运动。「跑＋走」增强燃脂，躺着都能瘦！
叶文凌医师表示，当停止运动后，到恢复正常的代谢速率之前的时间会产生「后燃效应」，燃烧掉许多的卡路里，但越剧烈的运动反而后燃效应越差。
比起跑步，改以跑走运动的时间能持续较长。譬如冲刺100公尺只花了30秒，跑步或走路则可以维持1个小时，身体回复到正常状态所需的时间相对也会比较久，所燃烧的脂肪也会比较多。！
点我看更多精采图解！
参考资料:
- 比跑步更好！这运动做完继续燃脂，躺着都会瘦！
- 《跟着奥运级随队医师「跑走」就对了》／叶文凌（现任林口长庚纪念医院外伤骨科主任）／资料夹文化
