新年连假常熬夜 中医妙招助睡眠
年节将至，亲友相聚的时间难得，聚会活动时常进行到夜半时分还未结束，接连好几天总是在熬夜，而到了就寝时间却又辗转难眠，难免对身体造成一定损伤。对此，慈济医院中医部吕秉勋医师提供安神降火小妙招，让民众与亲友欢度佳节之余，能够保养自身健康。
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>以中医角度而言，于晚上11点之后入睡者皆属熬夜，晚上11点至凌晨3点为胆经、肝经循行的时段，是两肝胆气血最旺盛的时候，同时也是褪黑激素、生长激素与受体素等多种激素分泌达高峰的时段。吕秉勋医师指出多日作息不规律或熬夜会造成精神恍惚、皮肤粗糙、口乾舌燥、口苦、口破、耳鸣、鼻塞、头痛、眼睛乾涩等症状，甚至有罹患失智症、癌症以及猝死的风险。 （编辑推荐：半夜醒来5个NG动作难怪睡不回去！3招真正有效重新入眠）
而当身体长时间处于亢奋状态时，会强迫刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，如此一来就会产生入睡困难的情形。对此，吕秉勋医师提供四种清心安神的茶饮以及三个安定情绪的穴位，民众可以在平时饮用或睡前按摩，藉此达到帮助睡眠的效果。
茶饮的部分第一种是百合莲子银耳汤，百合有清心安神、退热养阴的功效，银耳有提气养神、补阴润肤的功效，莲子则有益肾涩清、补脾止泻的功效；第二种是生脉饮，主要由大补元气的人恃、养阴清热的麦冬以及敛汗生津的五味子组成；第三种是甘麦大枣汤，具有养心安神、和中缓急与补气健脾的作用；第四种是枸杞菊花茶，菊花富含胺基酸、维生素A、维生素B2以及类黄酮等营养成分，有助于缓解用眼过度的疲劳和酸涩，枸杞则有降三高的助益。 （编辑推荐：过年体重直直升，小心一高变四高！年节不发胖6技巧让你延年益「瘦」）
穴位的部分有太冲、神门与百会穴，太冲穴位于第一、二脚趾骨交接的凹陷处，能梳理肝气、清热明目、安定情绪；神门穴位于手腕横纹交接的凹陷处，能滋阴降火、养心安神；百会穴则位于头顶正中央，能疏通头部经气，有助于恢复精力、化解身体疲劳。
吕秉勋医师提醒，熬夜对于人体已经造成一定损伤，除了上述的保养之外，也要避免使用茶、咖啡以及刺激性的食物，以免增加身体负担。
?按压穴位与饮用茶饮能够帮助睡眠。
