痛到出动止痛针...苏贞昌腰痛疑似为「椎间盘突出」
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>苏贞昌自述，初一时他至行政院内，发放红包给留守同仁以及100多个驻卫警察；又到防疫指挥中心，一个楼层、一个楼层慰问值班同仁，不过过程中走太快，不慎造成腰部受伤。苏贞昌女儿、立委苏巧慧接受媒体?访时也表示，虽然交接典礼过程苏贞昌看似精神饱满，其实这10天来，苏贞昌饱受腰痛所苦，在家连正常坐着都有困难，甚至须出动止痛针缓解。 （编辑推荐：赖清德下背痛紧急开刀！错误姿势害椎间盘突出，医师教7个动作自保）
目前苏贞昌并未进一步说明腰痛原因，不过外界推测，苏贞昌的症状可能来自「椎间盘突出」。骨科医师陈钰泓曾在《亚东院讯》中说明，椎间盘为脊椎骨间做为缓冲垫的软骨，当这些软骨变形、移位或破裂，压迫到附近的脊髓与脊神经，就称为椎间盘突出。椎间盘突出的常见症状包括下背痛、坐骨神经痛、肌肉痉挛等，为国人常见的疾病之一，例如去年，副总统赖清德就曾因为椎间盘突出开刀治疗。
如何判断椎间盘突出？伴随这些症状就要小心
陈钰泓医师也进一步说明，低头族、弯腰驼背都是椎间盘突出的高危险群，特别是低头滑手机的动作，会导致颈椎前倾，容易促使椎间盘突出，所以近年因椎间盘问题就诊的年龄提前许多。不过他也提到，下背痛的成因可能有很多种，如果想要判断是不是椎间盘突出，可以观察自己有没有伴随以下症状：
- 有明显舒缓与加重因子：例如打喷嚏、咳嗽、弯腰时疼痛会加剧，躺下时疼痛则明显舒缓。
- 合?有神经症状：疼痛从下背处向外辐射，小腿、大腿后侧会抽搐疼痛，或是有患肢皮肤发麻、下肢迟钝、深部肌腱反射减弱、坐骨神经痛等状况。
- 姿势改变：疼痛长期持续，且造成姿势上的变异，例如站立时骨盆倾斜。
- 腿部肌肉无力萎缩、反射消失：若疼痛的病程拉长，可能会出现肌肉无力萎缩、反射消失等晚期症状，后背看起来也会变得扁平。
另外，复健科医师王薏茜也在复健医学会的网站撰文指出，如果腰部疼痛不会引起电流般的疼痛感，而是在臀部附近?痛、僵硬，须要经常捶打舒缓，可能是臀部肌肉紧缩造成的坐骨神经压迫。反过来说，如果在上下床、腰部前弯后仰时，会出现剧烈的电痛感，且疼痛一路传到单侧小腿，就可能是椎间盘突出。此时应先透过药物、复健保守治疗，如果症状恶化到出现大小便失禁、下肢肌肉萎缩，或是痛到药物无法控制，则应考虑开刀治疗。
预防椎间盘突出从这些日常细节着手
椎间盘突出即使透过手术、复健治疗，但如果没有解决根本的「姿势不良」问题，仍然有可能会复发。因此想要完全改善、预防椎间盘突出，应从生活习惯开始调整，卫福部台中医院在卫教资讯中，提醒大家这些日常细节都应注意：
- 维持理想体重：
- 男性体重?围：（身高－80）x0.7±10%
- 女性体重?围：（身高－70）x0.6±10%
- 避免睡软床：床垫以不会让腰部下陷三公分为原则。
- 鞋跟不要太高：鞋跟以2～3公分为理想高度。
- 避免久坐：如果因工作久坐，或是出外长途旅行时，要记得常常起身走动、休息。
- 避免长时间维持同一姿势：定时改变姿势让肌肉、关节喘口气，避免一直用同样的姿势动作。
医学大学附设医院也在卫教资讯中，列出日常生活常常出错的动作，并解析正确的姿势：
- 坐姿：
- 错误：椅子过高导致双脚前倾，造成下背?痛；或背部斜靠在椅背上，让腰部后方出现空隙。
- 正确：往后深坐，让整个背后平贴以背，双脚平放地面。若椅子较高可用脚垫辅助，让膝盖可以高于肾部，上身维持直立。
- 站姿：
- 错误：腰部过分伸挺、弯腰驼背。
- 正确：挺直背部，将后颈伸长缩下巴，双肩往后拉，且挺胸缩小腹，让下背保持平坦。
- 睡姿：
- 错误：平躺直睡、双腿蹬直，会增加背部压力；趴睡则会加重腰部压力。
- 正确：放?平躺，并在膝盖下方用枕头垫高；或?侧睡，让膝盖保持微弯。
- 开车：
- 错误：椅背距离方向盘太远，导致腰往前挺且腿须伸直。
- 正确：根据自己的脚长调整座椅前后，让脚可以保持微弯，背部轻靠椅背。
- 扫地：
- 错误：弯腰扫地。
- 正确：使用长柄扫把，扫地时保持身体平直。
- 搬重物、捡东西：
- 错误：搬太重的物品，或是抱太高、离身体重心太远。
- 正确：当搬重物时，应该分次拿避免过重，且将物品靠近身体，贴近腰腹，才不会增加腰背压力。另外，蹲下捡东西时应走到物品旁边蹲下拾起，如果是拿起重物，则须将双腿分开，拿好物品并将腰挺直后再起身。
- 打喷嚏：打喷嚏、咳嗽时将身体前屈，减轻身体震动瞬间腹部、背部的压力。
- 起身下床：起床时先侧卧于床边，用手推动成坐姿，并保持背部直立，再将脚放到地板上，最后下床起身；上床躺平则以相反的流程进行。
参考资料:
- 苏贞昌脸书
- 小突出大影响 椎间盘突出知多少
- 钢铁爸爸 陈钰泓医师｜新北板桥骨科脊椎专业 骨质疏? 骨折骨刺 微创手术
- 椎间盘突出「从下背痛到脚麻」 不一定要手术治疗
- 椎间盘突出注意事项
- 认识椎间盘突出症与日常生活保健
