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女性的内脏、子宫、膀胱等器官都由腹横肌保护着，由骨盆底肌群由底部支撑。由于女性荷尔蒙的关?，女性的肌肉较难锻?成功，肌肉韧带?弛与骨盆变形等的风险都高于男性。
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>日本横滨市立大学医学部泌尿器科客座教授．医学博士关口由纪指出，好好锻?骨盆底肌，提升肌肉力量就能期待改善的效果，当骨盆里面的血液循环变好，生理痛、便碟等问题都可以获得改善！大腿根部有将淋巴、上半身与下半身相连的肌肉，确实的伸展可以解决腿部水肿、腿?、便碟等女性容易遇到的问题，因此在生理期之外也可以进行这项运动！
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- 跪坐在地，左脚向正后方延伸，延伸到能够确实伸展大腿根的位置。
- 右脚稍微移向右边，使小腿在身体右方的外侧。
- 胸部往前挺，维持这个姿势，缓慢地进行5次呼吸。
- 头转向右边，缓慢地进行5次呼吸。
- 头转回正面，左脚收回。换反方向用一样的方法进行伸展与呼吸。
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参考资料:
- 这样练骨盆底肌，改善经痛、便秘，双腿水肿也消了
