容易让你便秘更严重的八种食物
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>- 红肉
脂肪含量较高，蛋白纤维较坚硬，胃中较难消化，加上膳食纤维不足就容易导致便秘。 - 油炸食物
高脂肪、膳食纤维含量少，肠道需要花更多时间消化。 - 加工食品
通常糖、?粉、脂肪含量高且膳食纤维少，吃太多还会变胖！ - 咖啡
咖啡因容易利尿，粪便难以留住水分，就会变乾硬而囤积在肠道里。 - 白米饭
缺乏膳食纤维，会在肠道停留较久。 - 乳氧品
有些人的肠道中缺乏能分解乳糖的酵素，就容易便秘。乳氧品也容易增加肠胃道胀气及腹胀。 - 未成熟的香蕉
没有熟透的香蕉含有「鞣酸」，会抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便碟。 - 茶类饮料
对肠胃黏膜会产生收敛作用，减缓肠胃蠕动速度，而导致便秘。
多吃蔬菜就不会便碟吗？食品技师张邦妮强调，「水分、油脂」也非常重要。减肥期间，许多人不敢碰油脂也容易造成便秘，选对好油适量摄取，除了可以抵制饥饿感、防止便秘，也是人体必需的营养之一。
膳食纤维每日建议摄取量是24～35公克，摄取足量的膳食纤维有助粪便成型及肠道蠕动，但同时也记得需要足量的水分与油脂来滋润肠道。
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参考资料:
- 咖啡、香蕉是便碟帮凶？专家：小心8种食物让便便出不来！
