2食谱4要点，帮助惊蛰养肝，拥有开外挂的保护力
惊蛰的「蛰」是藏的意思，此时天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏冬眠的生物，草木也竞相舒展，有万物萌生之是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，因此，也是流行性疾病多发的季节。诸如流感、水痘、带状疱疹、A型肝炎等。尤其是还未停歇的新冠病毒，可能会再兴起一波流行。所以，在这一节气中，应该做好流行性疾病的预防工作。
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，一系列肝的病证，如精神疾病、高血压、中风等病，常会在春季复发或加重。中医很早就提出「春宜养肝」的砧法。春季只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。
四生活要点帮助春天养肝、预防疾病
《黄帝内经》指出：「正气内存，邪不可干。」意思是砧，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，所以增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。春季注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的。
第一，生活上不要过分劳累，造成体质下降，容易使疾病乘虚而入。
第二，要保持精神愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
第三，饮食清淡养脾胃。惊蛰肝气旺，易犯脾，容易出现脾胃虚弱的症状，因此宜清淡，忌油腻。坊间素有「惊蛰吃梨」的习惯。因梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，但梨性属寒，易伤脾胃，味带微酸，酸入肝，所以食用时以冰糖炖煮较合适。
惊蛰后的食养，宜四神汤、薏仁粥，另外推荐两道汤品。
清肝明目去湿气「薏仁排骨炖汤」
材料：菊花5-8朵、枸杞1把、薏仁1把、排骨适量。
备注：食素者，亦可将排骨换为板豆腐炖汤。
清热健脾止痒「山药赤小豆芡实猪骨汤」
材料：白扁豆、赤小豆、淮山（山药）、土茯苓、木棉花、茯苓、猪骨各一两
备注：有助清热健脾止痒，改善春季容易出现湿疹等疾病。
第四，惊蛰养生首重养肝筋，早晨起来转转手腕、脚踝（内外转各36下），将经络打通关血行顺畅，才不会因为春天天气变化大而头昏脑胀、感觉疲劳，晚上11点前入睡，以利胆、肝经的排毒运行，早晨宜在6点左右起床吸收阳气。
在新冠疫情尚未解除前，一定要做好提升自我免疫力的?备。所以把握了惊蛰养生重点，面对疫情我们就有开外挂的保护力，愿大家平安健康。
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