为什幺大胃王能吃那幺多食物？专家解析5关键
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>彷?嘴巴连接着无底洞，大胃王将一碗碗荞麦?、热狗扫入口中、不间断地吞下肚，参加世界型比赛时，更需要一次吃下6公升以上的食物，才有机会角逐冠军，医药大学新竹附设医院消化科兼任主治医师刘家嘉于脸书专页撰文分析，要成为大胃王，需有5大关键配合：
- 掌握人体味觉疲乏时间：当味觉疲乏后就会抑制身体饮食中枢。根据研究，人体味觉疲乏时间约只有5分钟，因此在这段时间狼吞虎?是关键。
- 掌握呼吸：由于随食物进入胃中的空气会减少能吃下肚的食物量，如何掌握呼吸成为大胃王的关键。
- 练习控制胃的贲门：避免吃东西后吐出来。
- 平常就需训练增大胃的容积：吃大量蔬菜、水撑大胃容积，比赛时才能囤下大量食物。
- 持续的健身与健康检查：如同正常人，大胃王吃下肚的食物仍会被人体吸收，而由于撑胃需要训练，甚至可能因此呕吐造成食道灼伤，需要运动并定期回诊维持身体健康。担任偶像团体成员的萌梓就坦言，自己一周有一半以上的时间都在唱歌跳舞，再加上运动，才能让她在兼顾大胃王的同时保持苗条身材。
胃被撑大恐挤压其他器官、导致胃下垂，甚至恐有生命危险！
?管一般民众不会成为大胃王，不过每个人都曾有狼吞虎?、大吃大喝、不慎吃太多的经验，若平时饮食习惯不佳，就可能把胃撑大。景升诊所医美中心院长邱正宏医师曾拍片说明，胃是很有弹性的器官，最小的时候体积大概只有50cc，在用内视镜检查胃黏膜时，为了让视野清楚，还需「打气」将胃撑开。然而，正常一餐下肚后，胃却可以扩张到1500cc左右，若是食用吃到饱，甚至可以把胃撑到 4000cc，显见胃的弹性十足。
不过，民众可别因为胃有弹性就长期放纵暴饮暴食。书田诊所胃肠肝胆科主任邱展贤曾受媒体访问坦言，过度饮食胃确实会被撑大，此时胃如同被拉大的塑胶袋，长期下来弹性就会变差、变弱、?弛，甚至挤压别的器官，或导致急性胃破裂，带来生命危险。
国外也曾有22岁女性因暴饮暴食导致胃撑大到压迫其他内脏，造成下肢静脉缺血、失去脉搏，经抢救后仍然过世。基隆长庚医院肝病防治中心主任钱政弘受媒体访问进一步解释，若是瘦小民众，因腹部肌肉较少、垂挂胃袋的肌肉较?弛，当胃被撑大就容易下垂，在体内形成狭长型内脏。大胃王、胃下垂患者，不仅会比一般民众更容易感到腹胀不适，甚至消化系统也较无力，日常活动常会引起胃食道逆流。
而根据一篇由联安诊所内视镜室主任徐兆甸审阅的文章，一旦胃下垂，就可能出现腹痛、腹胀、胃痛、胃胀、胃闷、打嗝、?心、呕吐、消化不良、食欲不振、腹泻、便秘与易有饱胀感等症状。
胃下垂怎幺办？透过棒式加强核心肌群，预防、改善胃下垂
若民众想避免把胃撑大，造成肥胖、胃下垂等问题，控制食?，预防暴饮暴食可能是最佳策略。日本临床心理师冈?顺子曾以心理学角度，对管不住食?的民众提出3招有效对策：
- 不饿但嘴巴动不停：忍5分钟后，冲动饮食的?望就能自然平复。
- 一天只吃一餐、晚上暴饮暴食：早上可先喝味噌汤、下午可吃些轻食垫胃，透过「分散饮食」避免过食。
- 心情不佳大吃大喝：?管郁闷时大吃一顿能让人暂时忘却烦恼，但用书写整理情绪、散步、看电影等方式，才是较有效的纾压方式。
此外，综合钱政弘医师与?新诊所的卫教资料，若民众已有胃下垂毛病，可?取少量多餐、仔细咀嚼等方式，避免造成肠胃负担。食物方面，则可多?用量少、营养高、易消化的食物，且应少吃汽水、豆类等易产气的食物较妥。
若想避免胃下垂，每天起床、入睡前也可透过仰卧起坐、伏地挺身等运动，增加腹肌张力与腹压。一篇由日本Lukes卢屋诊所院长城谷昌彦监修的文章指出，瘦子支撑胃部的肌力较弱，内脏也易下垂，建议锻?腹部的内核心肌群，增加支撑胃部的肌力。
内核心肌群能收紧腹部的腹横肌为主的肌肉，相关运动中以棒式最具代表性，也最有效。不妨一起观看早安健康的影片，和体适能教练李杰一起锻?吧：
- 手肘与肩同宽
- 往下撑
- 身体打平
- 屁股不翘、腰不凹
参考资料:
- 正妹「吃208碗荞麦?」震惊日媒 医：大胃王要突破「这5点」
- 女偶像一口气吃光1006碗荞麦?！维持苗条碟诀曝光
- 肥胖治疗专家｜刘家嘉医师
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