找回大腿缝的大腿内侧训练
觉得自己不算太胖，但是腿都瘦不下来，穿裙子的时候双腿内侧竟然会摩擦，太夸张了！
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>大腿肌肉承载着你上半身的重量，因此，保持它们的强壮和健康很重要。正确的瑜伽姿势锻?将为你的大腿提供更多力量、更加有线条，大腿区域也会有更大的灵活性。
日常上班时较少会使用到大腿内侧的力量，久坐下来会较容易有脂肪的堆积，而大腿又是减脂最顽固的部位之一！瑜伽可以做的是，除了帮助你燃烧卡路里，更学会耐心并减少饮食压力。
瑜伽让我们更加注意自己的饮食习惯，从而帮助你坚持优质饮食，例如鸡肉（瘦肉部位，如鸡胸肉、鸡里肌肉）、鱼、蔬菜、新鲜水果，还可以提高你的意识水平，因此你更有可能在狼吞虎咽之前识别出饱足感。定期练习瑜伽还可以缓解生活中的压力，避免报复性吃进不必要的垃圾食物。
瑜伽练习每小时可燃烧100多至600多卡路里，具体取决于你的身材、课程的强度以及你对姿势的舒适程度。让我们一起来燃烧大腿内侧的肌肉，打造更好的双腿线条吧！在进行以下的练习时，记得要将意识专注感受大腿内侧的力量。
一开始练习时，或许会不知道自己到底有没有使用正确的地方出力，别担心，练习几次动作比较熟悉之后，慢慢地将注意力集中在大腿内侧，会发现越来越能掌握内侧肌肉发力的感觉。赶快和朋友一起来练习，找回大腿缝，打造更漂亮的双腿线条吧。
动作1：坐椅式
- 轻?的站姿，感觉双脚的力量启动，脚掌稳定地踩在垫上。
- 膝盖微弯，双手往下滑过地板，将臀部尾骨内?，双手顺势画半圆向上延伸。
＊?备厚毛巾或瑜伽砖夹在膝盖内侧。 - 吸气时，背部伸长，肩膀远离耳朵。
- 吐气时，腹部向内收、大腿根部收紧，停留五个呼吸后回到1。
动作2：女神式
- 站姿，双腿左右打开一大步，脚掌外八，弯曲膝盖后蹲低至膝盖与臀部同高。
- 尾骨往内?、不翘屁股，手可以合掌或高举向上，保持五个呼吸。
动作3：桥式
- 仰躺在瑜伽垫上，双脚屈膝，打开至与髋同宽。
- 抬起臀部，保持膝盖远离骨盆，骨盆往胸延伸，感受大腿内侧给予瑜伽砖的力量。
- 停留五个呼吸，臀部放回地面，从1开始重妖三次。
