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日本御影整体学院院长郑信义表示，低头滑手机的动作会让脖子承受自身3倍的重量，造成脖子很大的负担，尤其是位于脖子的「胸锁乳突肌（Sternocleidomastoid muscle）」，最容易因此而收缩、僵硬紧张、血液循环受阻，使得近年因为脖子僵硬酸痛求诊的患者日渐增加。
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自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>而针对这样的情况，郑信义认为透过放?胸锁乳突肌来改善，是较有效率的做法。建议 简单的按压、伸展脖颈，有助放?包括胸锁乳突肌的脖子整体肌肉，同时能改善颈动脉血流，减轻肩颈僵硬酸痛问题，持续做3个月以上还可能让脖子线条更明显、改善双下巴问题！ （编辑推荐：徐若?旋转肌撕裂肩膀爆痛！手举不高用1招与五十肩区别）
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- 手放在左肩，按住锁骨往下压，帮助肌肉下方固定在胸大肌上。
- 确实压住锁骨的同时慢慢将头向上、向后抬进行伸展。
- 脖子向右边伸展，将下颚朝着左上方伸展，持续5个深呼吸，再换边进行。
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参考资料：
- 按压锁骨解放脖颈僵硬，?痛、晕眩不药而八！
