庆应义塾大学医学部眼科学教室特任副教授绫木雅彦，自2015年起便每年记录患者的乾眼状况，共纪录了约12000名患者资料。他发现，在新冠疫情后，眼睛的保湿机能平均减少了23％。「完整眨眼」的机率约只有18％，亦即民众眨眼5次，会约有4次为「不完整眨眼」，而根据资料分析，2022年约有7成患者因此导致眼睛表面失去水分而造成眼睛不适。
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>综合绫木雅彦、关西医科大学眼科学教室的卫教资料，不完整眨眼指的是眨眼的瞬间眼皮没有完全闭上，或眨眼速度过快。眼球表面下方因此无法得到眼泪滋润，睡觉时眼睛总是微微睁开、常戴隐形眼镜、常使用电脑、手机等民众可能会有此困扰，而罹患乾眼症。
完整眨眼透过眼泪守护眼睛！3原因让民众眨眼不完整而容易乾眼症
综合绫木雅彦、伊藤医院眼科副院长有田玲子的资料，眨眼对人体来说相当重要，泪液是守护眼睛的重要角色。若将角膜形容成汽车的挡风玻璃，眼皮就是雨刷、眼泪就是清洁液。
完整眨眼时，眼皮就像雨刷一样将能泪液完整分布至眼球全体，形成一层保湿膜，不仅能去除为小灰尘、提供适度水份维持角膜表面的状态，还能减少进入眼中光的散射。
眼泪的功效不仅如此，还能将氧气、营养物质送到没有血管的眼球表面，修复眼睛伤口，并带有杀菌作用能防止微生物入侵。透过滋润、抚平眼球表面，让清晰的影像进入眼中，让人能更轻?地调整焦距看到远、近物体。
若民众时常眨眼不完整，便无法让上述机制充分发挥。有田玲子进一步解释，?管民众很可能是无意识地造成不完整眨眼状况，但若反覆发生，不仅恐产生泪液蒸发型乾眼症（8成乾眼症患者为此类型），还可能让睑板腺萎缩。而造成不完整眨眼的原因，和「压力」、「常盯着萤幕」、「肥胖」等因素有关：
- 压力：人们感到压力、紧张时，交感神经?主导地位，此时眼睛会睁大，眨眼次数变得不足，导致泪液分泌量也会减少。
- 盯着萤幕：当民众集中精神凝视画面时，眨眼就会减少。若1天有4小时以上使用手机、电脑、打游戏，等激烈使用眼睛、盯着画面的行动，或滑手机时觉得眼睛乾，就有不完整眨眼的可能性。
- 过度肥胖：太胖的话，眼皮周围肉也会很多，脂肪堆积会令眼皮活动稍微变差。
留意眨眼时间避免不完整眨眼！医：0.5～1秒就可刺激泪腺
有田玲子提醒，不完整眨眼导致的乾眼症与年龄无关，虽然乾眼症有较高龄者才会罹患的印象，但年轻人也会使用手机、电脑，不论年轻人还是高龄者都不容大意。
到底该怎样才能正确地完整眨眼呢？绫木雅彦表示，正确眨眼的诀窍很简单，一般来说，普通的眨眼约为0.3秒，只要刻意比平时稍微延长闭眼时间，上下眼皮好好闭起0.5～1秒，即可刺激泪腺，让泪液分泌，进而让眼睛表面充满新的泪液。
此外，也可透过锻?眼皮附近的眼轮匝肌，提升眼皮质量，预防不完整眨眼。眼轮匝肌为构成眼皮的主要肌肉，围绕在眼睛周围，每小时重妖以下5动作，便可预防、护理乾眼症：
- 闭眼2秒。
- 轻轻眨眼两次。
- 用力闭眼2秒。
- 睁眼后，像看向刺眼光线般缩起眼睛。
- 用手指拉提眼角、眉毛处，做出「狐狸眼睛」般的鬼脸动作。完成上述全部动作仅约不到10秒，有兴趣的民众不妨一起做做看吧。
参考资料:
- 南投医院认识乾眼症
- まばたきを葚视する人を袭う?目のダメ┼ジの正体
- ドライアイ
- 现代人の“まばたき”は浅くて半开きになりがち！？ ドライアイの原因となる“まばたき不全”に注意！ 眼科医が解砧?まばたき不全と?の蒸半を防ぐ “瞳の保湿ベ┼ル”とは
- 瞬き不完全はドライアイの原因に！その?策をご绍介
