这并非哈孝远第一次公开表示自己受痛风所苦，过去他就曾透露，自己只要变胖、变瘦、太累，痛风都会复发，令他十分困扰。过去痛风被认为是「帝王病」，只有常常大鱼大肉的贵族才会被痛风缠上；不过近年大众饮食习惯改变，痛风越来越普及，罹患的年龄层也越来越低。
自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以拥有更多美好：财富、健康、人际、快乐、魅力。能量工作坊，立即报名>知名YouTuber阿滴，今年稍早也在脸书上公开，自己过年期间痛风发作、手肘整个肿起来，只好临时取消飞往新加坡探亲的机票，独自在台就医、休养。阿滴年仅33岁，而且身材瘦削，跟一般人印象中的痛风族群相差遥远。他自述，自己年前工作紧凑、太过劳累，且为了调养身体少吃肉、多吃海鲜，再加上年前尾牙聚餐不断，种种因素加乘下，诱发第一次痛风。他也提醒大家注意健康，如果属于高风险族群，或家中有遗传基因，就得更加小心。
痛风危险族群有哪些？2个隐藏危机要注意
根据热河诊所的卫教资讯，痛风发生是因为体内的「普林」过多，进而导致尿酸偏高；当身体无法正常排出尿酸，体内尿酸累积、沉?在关节，例如膝盖、脚趾关节、手腕等，就会引发严重发炎、肿大，造成剧烈疼痛。容易得到痛风的高危险族群包括：
- 具痛风家族史、遗传基因者；
- 青春期后的男性族群：根据统计，痛风患者有95%皆为男性；
- 更年期后的女性族群：女性停经前由于有女性荷尔蒙保护，较不容易罹患痛风；到了更年期后，荷尔蒙逐渐减少，使得痛风机率大增；
- 体型肥胖之族群：中医师李俊仪在脸书上指出，肥胖会阻碍尿酸排出，因此肥胖者较容易形成高尿酸的状态，提升痛风风险。
李俊仪中医师也提到，饮食是促使痛风发生最重要的因素，例如内脏、海鲜、啤酒、火锅汤都属于高普林食物，想要预防痛风就要尽量避免摄取。不过，除了避开这些食物，还有2容易造成痛风的「隐藏危机」，一旦忽略，即使少吃高普林食物、不喝汤，仍然可能遭痛风缠身：
1. 含果糖的手摇饮料
营养师夏子雯在脸书上说明，肝脏代谢果糖时会消耗大量能量，过程中很容易增加尿酸形成。根据研究报告指出，女性每天喝1杯含果糖的饮料，痛风风险就会增加74%；若一天喝2杯以上，风险更是会提升至239％。
根据《ETtoday》报导，广东就曾有一名18岁高中生，通常每2天就会喝1杯奶茶，有时甚至1天1杯，结果导致痛风急性发作，手脚关节长满白色结石、异常肿胀，痛到无法走路。因此夏子雯营养师提醒，添加蜂蜜、高果糖糖浆的手摇饮料也是痛风?手，千万别忽略喝饮料的风险，毫无节制地摄取。
2. 剧烈减重
虽然肥胖是痛风的危险因子，但是贸然减重，竟然也可能诱发痛风！家医科医师陈敬睿在脸书上说明，如果本身尿酸偏高，一旦减重太快可能造成代谢系统混乱，此时痛风就很容易发作；另外，如果?取最近很流行的「断食法」，更会导致体内细胞在短时间内大量崩解，使尿酸值更上一层楼。
陈敬睿医师分享，他有一名女性病患明明生活作息正常、身体也没有不适，健检却发现自己的尿酸值一年比一年高；经过询问，才发现原来他最近尝试了「断食减肥」，才导致尿酸值升高。他建议，如果本身尿酸过高者想要减轻体重，一定要先谘询医师、营养师，减重也以每个月1～2公斤为限，否则反而会让痛风更快发生。
改善生活习惯为预防重点！5原则避免痛风上身
如果不希望痛风找上门，或是避免痛风再次复发，可以透过什幺方法预防？风湿免疫科医师黎子豪在《新光医讯》中说明，预防痛风发作需从生活型态开始改善。除了要避免尿酸过高，当尿酸波动过大，也容易导致痛风，例如熬夜、过度操劳、缺乏水分等都是痛风的常见因素。改善生活型态的方式包括：
- 补充足够水分
- 减少喝果糖饮料
- 戒菸、少喝酒
- 避免熬夜与压力
- 调整饮食内容
调整饮食内容为预防痛风的重要方法，针对饮食如何调整，陈敬睿医师建议痛风患者依循国健署的「我的餐盘」原则进食，并注意下列几个要点：
- 每天早晚一杯奶：牛奶、优酪乳含有酪蛋白、乳清蛋白，能够促进尿酸排泄，每天喝2杯以上，就能降低50%痛风发作的机率。
- 每餐水果拳头大：建议选用含较多花青素的水果，例如樱桃、蓝莓等，因有抗发炎的功效，可降低痛风发作的风险。
- 菜比水果多一点：多吃蔬菜有益健康，不过高普林的海带、乾燥香菇等则需避免。
- 饭跟蔬菜一样多：一般的五焚根茎类都可以安心适量摄取。
- 豆鱼蛋肉一掌心：高普林食物如动物内脏、肥肉、海鲜需避免过量食用；此外也需降低脂肪摄取，避免太多脂肪降低尿酸代谢，因此建议优先选择豆腐、蛋类。
- 坚果种子一茶匙：坚果中的油脂含量高，吃太多也会降低尿酸代谢，因此每餐建议摄取跟拇指指节一样大的份量即可。
参考资料:
- 球员场上打成一团 哈孝远为何没冲出去？本人曝原因：痛风动不了
- 阿滴英文
- 「王者之疾」痛风年轻化！小心肾脏恶化提早报到！
- 不老中医 李胖医师 李俊仪
- 夏子雯-贴近你生活的营养师
- 1天1杯奶茶！18岁高中生关节「长满白结石」惨变形 脚爆痛无法走路
- 家医科 陈敬睿医师
- 新光医讯
