突破减肥停滞期！4分钟腹肌TABATA高效燃脂增肌
开始运动明明真的有变瘦，进入停滞期之后因为感受不到数字降低、体型变化，常常会使很多人在这个阶段就打退堂鼓。其实停滞期是身体正在转变体质，肌肉量逐渐增加而体脂肪持
瘦身2019-10-11
实测：吃拉麵用汤匙多喝进7倍油脂！这样做轻鬆滤油
日式拉麵的汤头浓郁、配上口感好的麵条，吃起来方便又美味，是许多人喜爱的美食，然而麵条属于碳水化合物，拉麵的汤汁使用猪骨、牛骨熬製，高油高盐之下，长期食用不仅造成
瘦身2019-10-11
8周减50％内脏脂肪！菇类料理前多1步骤，瘦身效果加倍
冷冷的冬天吃锅物是一大享受，想到汤底、火锅料的热量却让人退避三舍？吃火锅时不妨加入各种菇类，不仅能够增加汤头的风味，热量超低又具有饱足感，还含有多醣体、胶原蛋白
瘦身2019-10-10
坐着抱小腿30秒，轻鬆的髋关节让循环活化
随着气温逐渐变得炎热，想换上凉爽的短裤、短裙，羡慕路上穿着宽裤、长裙好看的女生，自己却有着特别肥胖的下半身？髋关节僵硬不仅会导致淋巴循环、血液循环变差，还会导致
瘦身2019-10-10
营养加乘！优格配＿＿、毛豆搭＿＿提高代谢力速燃脂
你是否因为节食减肥而陷入复胖的循环？节食痛苦又伤身，唯有正确搭配饮食才能健康减重不挨饿，甚至能提升代谢力、让身体自动燃脂！日本蔬果美容专家暨食育讲师生井理惠建议
瘦身2019-10-10
不用再拼命节食！快食疗法让你吃得满足还能瘦身
现代人为了减肥或维持健康，在吃东西时特别多禁忌，美食当前却这个不能吃那个也不能吃，每天都在无限的忍耐中度过。但往往饿了好几天，体重却一点也没下降，让人灰心丧志。
瘦身2019-10-10
用看的就知道营养均衡 五彩减肥法
大鱼大肉吃了太多，想减肥的人总是立志要控制饮食想办法瘦下来。但现实往往是光计算卡路里就快昏头了，最后不是只吃一种食物营养不良，就是乾脆放弃不减了。 其实想吃得
瘦身2019-10-10
吃饱睡好，当然瘦的了！
想拥有窈窕美丽的好身材？那你千万不可以选择「快速有效又不必饿」的瘦身方法，《吃饱睡好，当然瘦的了》一书的作者郭育祥医生建议大家，减肥必须脚踏实地稳扎稳打的进行，
瘦身2019-10-10
简单1招坐着抬腿，在家瘦出小蛮腰，活化内脏增强抵抗！
腹肌衰弱不但容易让脂肪堆积在腹部，影响健康之余还会形成不美观的肥肚，让外表看起来更显老态。不仅如此，腹肌衰弱更是造成中高年龄者腰痛的原因之一，许多健身专家都建议
瘦身2019-10-10
吃出易瘦体质！营养师点名四大100分好食助瘦身
提升蛋白质的「质量」，转变成易瘦体质 充分摄取「一只手掌分量」的蛋白质，接下来希望大家要进而注意「品质」。 九种必需胺基酸，各自担任不同的任务。即便
瘦身2019-10-10
醋蔬菜边吃边瘦，2个月瘦下7公斤
随着气温节节升高，户外艳阳高照，想换上轻薄的夏装，却怕身材曲线毕露？激烈的断食法勉强挨饿只会搞坏身体，恢复正常饮食后快速复胖，更不用提往往累积了庞大压力，总是减
瘦身2019-10-10
超人气女星减肥法大公开！餐前吃番茄活化促代谢荷尔蒙
日本偶像团体「乃木坂46」成员白石麻衣，被誉为「最强写真女王」，出版的写真集更创下日本Oricon书籍销售排行榜2008年以来的最高纪录。他162cm、44kg
瘦身2019-10-10
美最新研究：自己一个人吃饭小心变胖！
在现代医学里，孤独是一种疾病的说法，渐渐成为了世界共通的认知。长时间孤独一个人，除了会造成众所皆知的忧郁与压力增加等心理不适的症状，甚至也会是导致肥胖的兇手！你
瘦身2019-10-10
运动前一定要吃东西！吃对碳水化合物，燃脂效率高
饮食习惯会代代相传，从小父母严格要求你把盘子内的东西吃完，长大后你自然而然就会用相同标準要求下一代，但这些上一代传下来的饮食观念是正确的吗？心理治疗师与饮食专家
瘦身2019-10-10
小心！错误观念，水果越吃越胖！
你可知道，水果很有可能是造成发胖的元凶！ 一位长年都在与体重对抗的朋友，气愤地和我说：「真不懂我每天吃的东西又不多，甚至不到妳的一半，为什幺就是瘦不
瘦身2019-10-10
想瘦一定要喝水！复胖都是因为犯了这10个错误
从美国风靡至欧陆，荣登德国亚马逊排行榜！美国体训专家、三铁选手马克．罗伦（Mark Lauren）与私人教练约书亚．克拉克（Joshua Clark），在着作《
瘦身2019-10-10