运动时总是喘不过气？正确呼吸让效果事半功倍
吸气、吐气─呼吸听起来很简单对吧？当谈到运动时，呼吸的艺术可能比我们想像的更複杂。举例来说，到底应该用鼻子还是嘴巴呼吸才对呢？要怎幺呼吸才能更轻鬆、不容易喘呢？
瘦身2019-10-12
少林中医最强骨盆矫正操！快测测你的骨盆倾斜了吗？
你的骨盆倾斜了吗 现在的各种医学讯息在网上满天飞，其中有的讯息是正确的，有些就显得比较荒谬。王小姐听过我的一场演讲以后，就发现自己的骨盆可能歪了，越对照越觉得
瘦身2019-10-12
你都怎幺爬楼梯？研究：这样爬楼梯消耗逾300卡热量
无论是住家、办公大楼还是车站，楼梯都是缺乏运动的现代人最方便的锻鍊工具，不需要多花钱或时间，就能达到增加运动量的效果。更不用说假日到郊外踏踏青，登山步道常常都是
瘦身2019-10-12
常踢到脚尖跌倒小心是「老倒缩」！2招练背肌可预防
今年年初台泥集团前董事长辜成允在饭店楼梯摔倒，导致脑出血不及抢救而离世，原因引起社会热烈讨论。事实上，中年之后，因为自己绊倒而受伤，甚至住院休养的案例并不少见。
瘦身2019-10-12
下半身浮肿问题竟出在脚趾？骨医：拉拉脚趾改善
天气逐渐转热，连日的高温是不是让你不想外出，常窝在冷气房里，而导致脚总是冷冰冰或是下半身浮肿呢？其实这样的烦恼很有可能是因为「脚趾悬空」的关係！ 脚趾
瘦身2019-10-11
十个胖子九个肾虚！补脾强代谢，身体年轻，脂肪自然留不住
金匮肾气丸：不会反弹的减肥药 最早出处：东汉《金匮要略》 使用历史：1800年 主要成分：地黄、山药、山茱萸（酒炙）、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子
瘦身2019-10-11
锄式瑜珈稳定身心扫疲劳，失眠、压力都改善
锄式 效果：消除疲劳、倦怠感 其他效果：紧实下腹部、改善失眠、舒缓压力 仰躺，双脚伸直併拢，手臂伸直贴紧身体，手掌向下，吐气。
瘦身2019-10-11
躺着夹紧肩胛骨15下，消背肉，燃脂一整天
根据104人力银行过去对国内上班族进行的调查，困扰我国上班族的生理问题第二名是「颈部及肩膀僵硬」，而到了天气越来越冷的冬天，大家往往会驼着背、缩紧脖子，不但会让
瘦身2019-10-11
背部呼吸法自然促代谢，让你一边上班一边瘦！
许多人都知道，增加身体含氧量能够提高代谢，但是，很多人都不知道，肺脏增加氧气的方式，除了胸腔跟腹腔之外，我们的肺也会往背部延展，因此背式呼吸法也是除了腹式呼吸之
瘦身2019-10-11
加速燃脂！喝茶、少吃糖就对了
冬天冷冷的气温令人忍不住食慾大开，加上又有厚重冬衣掩饰身材，一不小心就会养出小腹。与其来年又要辛苦减肥，不如平日就把握能加速肌力的饮食要点吧！ 营养学
瘦身2019-10-11
棉花糖族也做得来！弓式瑜珈活化内脏促代谢
弓式 效果：加强全身血液循环 其他效果：活化内脏、改善寒性体质、改善驼背 身体趴在地上， 全身放鬆。 双脚膝盖弯曲，两手抓脚背，
瘦身2019-10-11
1个月3天不吃这个，改善高血压、顺利瘦下3公斤
随着年纪渐长，基础代谢率逐渐下降，饮食和生活习惯没什幺改变，体态却一年不如一年？虽然为了健康考量也想维持标準体重，可是提到了减肥就想到少吃、挨饿，担心营养不良坏
瘦身2019-10-11
每天15次Y字型抬起上半身，消除赘肉防驼背
平时管理身材时，总介意着脸、小腹以及手臂的赘肉，然而其实自己看不见的背部赘肉，从后面看来特别显老又没有精神！背部缺乏肌肉支撑，还会导致容易肩颈痛、驼背，让身体代
瘦身2019-10-11
她靠睡好觉瘦了10公斤！3个小撇步打造优质睡眠
好的睡眠让人健康又美丽，不过该怎幺做才能让睡眠品质大提升呢？友野奈绪是日本睡眠谘询师，着有《きょうの睡眠ダイエット: 4週间でヤセ体质に変わる》(暂译：睡眠减肥
瘦身2019-10-11
提升内脏促代谢，任何体型都能做的瘦小腹瑜珈
金字塔式变化型 效果：提升内脏的净化作用 其他效果：预防代谢症候群、紧实腹部 先跪坐，再起身变成双手双脚跪地姿势。将髋关节置于膝盖正上方
瘦身2019-10-11
瘦身只靠不吃这个！灵魂歌姬爱黛儿成功甩22公斤
曾获葛莱美音乐大奖的英国美声天后爱黛儿近年来红遍大街小巷，去年推出来的新专辑更是在短短3天就打破全美单周最高销量纪录，是当今最火红的歌手。不过不少眼尖的歌迷也发
瘦身2019-10-11