99％大病小痛都跟驼背有关！随时这样做脊椎不歪斜
一对父母带着 脊椎侧弯严重的孩子来找我。孩子侧弯逾四十度，家长忧心如焚，为了矫正孩子日益弯曲的脊椎，看医师做健复、定时整脊、买十几万的床给孩子睡、花十万元订製
时尚运动2019-09-26
人人都该做的强背运动！从此解决千年酸万年痛
我推行这套运动计画多时，从上过我课的学员及听过我演讲的听众的反应，这套运动非常有效，受惠者成千上万，绝大多数有腰酸背痛问题的朋友，都可以藉由这套运动脱胎换骨。如
时尚运动2019-09-26
1分钟鬆开足底筋膜！球踩脚底这3处还能助淋巴循环
每次到了下班前就觉得自己的脚底痠痛，早上明明很合脚的高跟鞋、皮鞋，一到下午就勒得脚掌喘不过气吗？不论是久站的服务业或是久坐的办公族，都很容易因为整天待在冷气房或
时尚运动2019-09-26
踏台运动这样做，5个肌群一次锻鍊，还能矫正驼背！
最近天天下雨是不是下得你心烦气躁呢？好不容易立下的减肥宏愿，却被又强又久的雷雨胞给一点一滴消磨耗尽了吗？不要再用下雨天当藉口了，让日本健身教练来教你如何在梅雨季
时尚运动2019-09-26
脊椎侧弯造成胸闷、神经压迫！1招滚地就可改善
脊椎侧弯 脊椎侧弯容易造成胸闷、背部疼痛。 现代科技进步，电脑、手机普及，长期使用这些工具的人们因为经常保持固定姿势重複动作，加上偏重某一侧手脚，脊椎从人
时尚运动2019-09-26
刺激腹肌效果是仰卧起坐2.5倍！核心运动必做这动作
核心的作用：力量传递的关键 简单来说，核心肌群主要是指核心区域（人体中段）内，负责核心力量稳定性的相关肌群。 一说到「核心肌群」这四个字，很多人的第一反应就
时尚运动2019-09-26
失眠、肩颈痛是筋膜歪了！1招矫正全身筋膜歪斜
肩颈痠痛是现代人普遍有的毛病，虽然大多数人採取敲揉或是贴药布来缓解症状，但没多久又故态复萌，怎幺样都无法根除。日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁
时尚运动2019-09-26
大腿「股四头肌」躺着练，减轻膝盖负担、燃脂超强效！
大腿处的肌肉「股四头肌」是人体中最大的肌肉之一，同时也是站立、步行时支撑身体的重要部位，日本专家推荐锻鍊股四头肌，不但能更有效燃脂、提高卡路里消耗来帮助瘦身减重
时尚运动2019-09-26
驼背竟和脑中风有关！双手一拉10秒钟立即端正体态
随着智慧型手机的普及，驼背的人也越来越多。姿势教育指导师篠田洋江表示，长时间盯着萤幕，头会不自觉向前倾，养成背部弯曲的坏习惯。由于驼背的人站姿力量通常集中在肩部
时尚运动2019-09-26
腿粗、屁股鬆垮，问题出在腰椎！1招让臀腿肚一起瘦
不光是肚子， 屁股和大腿也会鬆弛、下垂，出现橘皮组织 腰椎过度前弯的姿势还会让屁股鬆弛、下垂。 别以为老是腰椎过度前弯的话，屁股就会自然而然地往后翘，其实这
时尚运动2019-09-26
转腰喀喀响？重整骨盆脊椎的走路法，代谢跟着提升
每天都觉得精神不振、身体僵硬疲劳，随便转转腰都会发出喀啦声响吗？虽然知道活动身体有许多好处，也发现下半身随着久坐和年龄增长代谢下降而越来越胖，每天下班了却完全提
时尚运动2019-09-26
一个动作伸展全身！排出体内湿气消疲劳
夏天时不时午后雷阵雨的天气又湿又热，再加上长时间待在有着空调的冷气房，觉得身体变得越来越沉重，好像湿气全囤积在身体里，明明没大病大痛却觉得总有哪里不太舒畅？这个
时尚运动2019-09-26
改变走路姿势就可提高基础代谢，还能防自律神经失调
你的走路姿势正确吗？走路大家天天都在做，然而不对的走路方式却会对身体带来危害，引起自律神经失调、膝盖和关节老化、骨盆歪斜等种种问题，而只要使用正确的走路方式，不
时尚运动2019-09-26
下背痛别硬要深蹲！5伸展鬆腿筋、增加背部灵活度
长时间坐着会使屈肌、腿筋的肌肉紧绷，导致由下背部承受身体的压力，而引发下背痛！但你知道吗？即使前往健身房运动想要锻鍊身体，反而可能对下背部更不好！因为深蹲、慢跑
时尚运动2019-09-26
60％有骨盆前倾不自知！躺着腰放平15次就可矫正
你是否有早上起来腰特别酸的情况呢？怀疑自己睡眠不够，却在每次仰躺时都痛得睡不着，这可能就表示你有骨盆前倾的问题。骨盆前倾者不但容易小腹凸出，也常常会伴随着过度的
时尚运动2019-09-26
练肌耐力持续燃脂8小时，2动作不瘦也难
无论你的人格类型为何，我都希望你像个运动员一般投入健身。这是我指导学员的基本原则，因为 这样的训练方式能锻鍊出强健肌肉，又能以最具燃脂效果的方式运用你的肌肉纤维
时尚运动2019-09-26