腰痠背痛的人一定要会！按摩膀胱经让解痛效果加倍
让伸展解痛效果加成的「膀胱经」穴道按摩 「膀胱经」是像网路一样遍布人体的经络之一，经络就是将「气、血、水」运往全身的通路。因此，一旦经络的流动变差，气、血、水
时尚运动2019-09-26
活到老动到老！85岁不老体操教练：脖颈鬆起来，痠痛不再来
上班时紧盯电脑萤幕，下班甚至通勤时还得要滑手机，脖子在不知不觉中变得又硬又痛？日本知名「菊池体操」创办人推荐，坐在椅子上简单伸展脖颈，可望帮助放鬆脖颈、提高血液
时尚运动2019-09-26
30秒鬆开膝盖后侧，从后背到小腿的僵硬酸痛都不见
上班一整天坐着，长时间的劳动更是让人身心俱疲，下班提不起劲去运动？当我们身体缺乏活动时，不仅血液循环会变差，膝盖后侧也会逐渐紧缩！让髋关节一直成弯曲状态，连带着
时尚运动2019-09-26
宿便滞留毒害全身！日名医教你3分钟便秘按摩法
便祕会使肠道环境恶化，肠内囤积了顽固的宿便，则容易造成血液与淋巴循环恶化。宿便问题的根本原因是什幺呢？ 便秘深受宿便困扰的原因 冬天寒风刺骨，总是尽可能不
时尚运动2019-09-26
奇蹟研究：每天这样走有防癌效果，不怕高血压糖尿病
「只要每天走一万步以上就没问题了」这种错误认知的进阶版，就是「走越多，越健康」。应该有人因为真的相信这种说法，于是戴上了计步器，心想着「一万太少，要两万；两万不
时尚运动2019-09-26
牵一「脚」动全身！3招鬆足底筋膜，胀气便秘也改善
跖骨疼痛／前脚掌疼痛／前足肌腱炎 通常，我会把跖骨疼痛视为前足的足底筋膜炎。 前足肌腱炎常发生在 2 ∼ 4趾之间。常见于高冲击性的运动，如跑步，因
时尚运动2019-09-26
逆转高血糖！福原爱教练传授：饭后5分钟降血糖这样做
平常量空腹血糖都正常，觉得自己离糖尿病很远？当心！比起空腹血糖，如何控制餐后的血糖值更加重要，餐后高血糖不但容易让没被消耗完毕的脂肪堆积体内、造成肥胖，还可能提
时尚运动2019-09-26
锻鍊肌肉也可以抗老化，从CP值最高的大腿肌肉开始
肌肉对抗老化非常重要 在谈如何运动之前，我一定要让读者知道肌肉的重要性。一般人只知道肌肉发达的人，日常生活比较有力气、不容易受伤，能做家事、搬重物、行走跑
时尚运动2019-09-26
初学者别先练深蹲！教练：这样唤醒臀部燃脂更有效
关键2动作， 让 屁股笑起来！ 想要唤醒臀部，有两个很重要的动作要练习，即深蹲和硬举，但学会深蹲前，你更应该学会硬举！ 原来，我们都没有适当使用臀部 因身
时尚运动2019-09-26
不怕腰腿不够力！简单瑜珈深蹲，强化膝盖练骨盆
随着年岁增长，只是心血来潮逛个街、爬个山，走没几步路就觉得腰腿无力，只想坐着休息，体力大不如前？现代人缺乏运动、习于久坐的生活型态，让人更容易肌肉僵硬、柔软度下
时尚运动2019-09-26
持续燃脂38小时！瘦小腹练腹肌这招最强效
★消耗醣质最强效， 持续燃脂 38小时的秘招 继增强肌肉之后，我紧接着要说明的是——「魔鬼肌肉训练」能够有效「消除脂肪」的原因。我想应该有很多人都觉得——「想要
时尚运动2019-09-26
耳鸣、头晕、手麻竟因颈椎僵直！轻推下巴两週可缓解
长时间往下盯着萤幕与敲打键盘，都会造成脖子前倾，而美国将这样的文明病称为「简讯颈」。正常人的颈椎其实是带有弯度的，但患有简讯颈则会因长期前倾的姿势，颈椎会从原本
时尚运动2019-09-26
「假性心脏病」竟脊椎惹祸！胸闷、深呼吸背痛，7迹象别轻忽
保护胸椎，就是保养心脏 先来讲一个患者的故事，这是我的老师告诉我的。 我的老师是学骨科出身的，刚开始工作的时候，他被分配到急诊科，半夜守在那里无聊的要命，就
时尚运动2019-09-26
1分钟躺着唤醒腹部肌肉，骨盆、内脏回正就能瘦小腹
腰椎过度前弯的姿势特徵：骨盘往前倾，形成「小腹凸出型肥胖」 首先，「腰椎过度前弯的姿势」在女性中佔了压倒性的多数。 顾名思义，腰椎过度前弯的姿势是把腰部用力
时尚运动2019-09-26
长寿之路就在脚下！站桩可牢牢锁住体内阳气
养生桩看着简单，但里边奥妙不少，掌握关键点和诀窍，才能练好养生桩，牢牢锁住体内的阳气。 动画片《聪明的一休》中，一休的师父经常跟他说：「悟性就在你的脚下。
时尚运动2019-09-26
没来由的神秘性腰痛，日医师教您1招躺着转身缓解！
腰痛是日本两大国民病之一，更佔据日本男性病痛困扰第一名、女性第二名逾10年；的流行病学统计也显示，每5人中就有一人饱受腰痛之苦。但根据2014年日本厚生劳动省公
时尚运动2019-09-26