手臂过劳竟引起背痛、头痛！推墙10秒快速缓解疼痛
戴妈妈有一双巧手，从年轻就从事裁缝的工作，中年后更对手工包产生浓厚兴趣，各种布料到了她手上，就会变成漂亮新颖的包包。 长时间使用手臂，造成肌肉紧张 有一次
时尚运动2019-09-07
自己的骨盆自己救！矫正骨盆歪斜5组神奇伸展消浮肿
骨盆歪斜害全身 现代人久坐、翘脚、姿势不良，让身体的重心偏移，造成骨盘歪斜，进而影响到脊椎以及脖子骨头，令血液循环以及淋巴循环受阻，身体的代谢率下滑，容易肥胖
时尚运动2019-09-07
每天30下打开肩胛骨，5天后背肉消了、腰围瘦1公分！
从事办公室工作整天看电脑，平时低头滑手机、看书，让现代人都习惯了前倾驼背的姿势，然而姿势不正，正是破坏身体曲线以及血液循环的元凶！不知不觉中，变得常常腰酸背痛、
时尚运动2019-09-05
O型腿矫拉筋法，10秒有效改善O型腿！
如果有一双笔直的双腿，什幺样类型的裤子都能驾驭，看起来修长好看，但是很多人的腿型却是偏向于O型腿。然而，除非带来相当的不便与疼痛，一般人多半会忽略自己的O型腿。
时尚运动2019-09-05
横隔膜对内脏影响大，3分钟横隔膜伸展操消疲劳
横隔膜肩负着让肺部活动、帮助呼吸的重要使命。让我们再次确认横隔膜的运作机制。 首先，吸气时横隔膜收缩下降，肺部膨胀让空气流入。相反地，吐气时横隔膜放鬆上升
时尚运动2019-09-05
1分钟肠道按摩，把身体不需要的废物通通排出去！
便祕是许多女性的困扰，上厕所上不出来不仅容易肚子痛，还会影响到肌肤状况，长出恼人痘痘又影响肤质，而肠道还是人体的「第二大脑」，是最重要的免疫器官。透过每天一分钟
时尚运动2019-09-05
完全放鬆脊椎、根绝下背痛！最疗癒的瑜伽3式
有时生命会给你两记重击，再投出变化球，你得学着如何适应生命的流动。 从那天起，我改变了在家的自我练习，从动态序列转为修复瑜伽。我也订出一条规则，每週做一次按摩
时尚运动2019-09-05
腹肌运动跟着做！练腹肌唤醒核心肌群，比仰卧起坐更简单
锻鍊二：唤醒核心肌群与臀部的阻力锻鍊 锻鍊腹直肌不是只能靠捲腹。有许多动作可以解决一直用脖子出力的问题，藉由不同方式训练到腹直肌。 「腹肌」，
时尚运动2019-09-05
减缓坐骨神经痛6伸展运动！躺着就能做！
当坐骨神经痛开始发作时，灼热的疼痛、刺痛感或是麻痺感从下背部延伸到你的其中一只脚，确实会使人亟欲寻找解决疼痛的方法。以下介绍简单的伸展动作，不仅可以降低坐骨神经
时尚运动2019-09-05
深蹲的7大好处！正确深蹲，这样深蹲比徒手深蹲简单
一定要做深蹲的7个理由 健身能做的动作不少，为什幺深蹲特别重要？因为深蹲相较于其他动作，有更多的不可取代性： 深蹲非常实用。深蹲是健康生活型态里出现率
时尚运动2019-09-05
重训新手必看！健身狂魔帮你整理新手重训菜单
初学者先从BIG3开始吧 重训初学者一开始最需要的练习就是BIG3（深蹲、硬举、仰卧推举）。刚开始重训的一年内，是肌肉量增加的效率最高的时候。 只要在最初的
时尚运动2019-09-05
骨盆前倾让小腹凸凸！1招矫正治腰痛
明明体重正常、手臂大腿不算胖，却有个凸腹怎幺瘦都瘦不下来？这可能是骨盘前倾的徵兆！姿势不良、爱穿高跟鞋，身体缺乏肌肉，都是骨盘前倾的好发族群，长久下来给予脊椎压
时尚运动2019-09-05
肩颈痠痛到受不了，3个步骤快速消除痠痛
长期坐着工作，你是不是也有肩膀痠痛的问题呢？其实造成肩膀痠痛的其中一个原因，是因为脖子的活动遭到限制，颈部肌肉僵硬带来的不舒服感。此时，你的颈部不一定会有感觉，
时尚运动2019-09-05
放鬆颈椎酸痛自然好！复健医师4招自己轻鬆完成
如何正确低头？下巴先微内收，再将头往下旋。每半小时就起来活动身体及肩颈。很多人低头反而是脖子往前伸是不对的。 你的头在脖子的什幺位置？训练头的
时尚运动2019-09-05
改善睡眠、热潮红，更年期女性2天要做1次这件事
更年期不是疾病，是女性必经生命历程 停经和更年期，是女性必经的生命历程，它并不是疾病，但这段期间的不适症状却严重影响女性的日常生活。 停经是指因卵巢
时尚运动2019-09-05
正港边睡边瘦！一招「扭转腹肌」打造自体燃脂、燃糖体质
人体肌肉分为白色、红色，各自擅长的动作、运动类型也有所不同，而近年研究发现，竟然可以透过锻鍊，来让白色肌肉转化成「粉红色肌肉」，且同时能燃烧糖分和脂肪，更有利于
时尚运动2019-09-05