骨鬆让骨折如「骨牌」般连锁断裂！护脊椎强骨质这动作要练
一听到骨折，我们想像中的画面可能是肢体的不正常扭曲，甚至断裂、有明显的开放性伤口，然而，发生于脊椎的骨折却不一定有明显症状，可能得照X光才会发现。日本整形外科医
瘦身2019-12-09
不想血压忽高忽低？别错过躺姿瑜伽，让壅塞的血流变通畅
慢老瑜伽Q&A Q1 我是个身体很僵硬的人，适合做瑜伽吗？ A：完全没问题。瑜伽是一种可以自行调节身体负荷的运动，就算筋骨僵硬，只要做到妳身
瘦身2019-12-09
肩痠疲累好不了，留意内脏沾黏！3步骤徒手按摩放鬆沾黏
透过骨盆调整瑜珈，改变身心状态。 以下是女性朋友们的心声，长期饱受各种身体不适与心理困扰之苦的人，说明她们如何透过骨盆调整瑜珈解决各种困扰和问题。 体温提
瘦身2019-12-09
内脏下垂害你经痛频尿腰背痠！扭腰弓箭步重整内脏
现代人常会产生许多腰痠背痛、便秘或频尿等症状，许多女性饱受经痛、小便失禁的困扰，屡屡求医却找不到根源，专家提醒，这些问题有可能是内脏下垂所衍生的症状！
瘦身2019-12-09
天气冷更易便秘！30秒扭腰运动，轻鬆摆脱顽固宿便
总是为了便祕问题烦恼不已，又怕吃药伤身吗？现代人总是以车代步、搭乘交通工具，以办公室工作为主的生活，使得大多数人都有运动不足的倾向，导致许多人有便祕的困扰，不仅
瘦身2019-12-09
韩星IU、李孝利都在练！瑜伽之王解痠痛又消赘肉
深陷头倒立的魅力中 某一天，我偶然在Youtube 上，看到瑜伽老师布里奥尼．史密斯（Briohny Smyth）做头倒立等各式各样倒立姿势的影片，这让我
瘦身2019-12-09
不花钱的逆龄保养！一招瑜伽远离白髮，还能治好眼睛的累
想要努力打造理想体型 妳原本就很有潜力，只是现在的年纪面临人生的转折点，无法像刚出社会的时候一样猛冲猛撞。面对身体或精神上的变化，例如动不动就变胖、代谢变
瘦身2019-12-09
小腹凸不代表真的胖！每天3次「骨盆归位操」小腹乖乖缩回去
骨盆，位于身体的中段，是上半身与下半身两者之间的枢纽，必须得承受上半身跟脊椎的重量，更要传递这些力量到双腿，同样的也必须传递地面的反作用力从双腿再到脊椎。也因为
瘦身2019-12-09
骨盆减肥法狂甩12kg！专家曝关键秘诀真能「越坐越瘦」
除了吃太多、暴饮暴食、缺乏运动，原来发福还可能与平常姿势不佳有关！日本整体师指出了维持正确坐姿的方法，不但能让体态更加优雅，还能让平常因为坐姿不佳而难以被用上的
瘦身2019-12-09
子宫好，女人不老！放鬆骨盆操有效消水肿改善经痛
每个月好朋友报到，总是腰痠背痛，身体乏力，还有严重的经痛吗？除了食补饮用姜汤、四物等方法外，不妨试着做简单的伸展操，能有效放鬆鼠蹊部以及臀部，促进血液循环以及淋
瘦身2019-12-09
脊椎歪斜阻碍全身循环！整复师1招拉提肋骨清毒素
位于脑部最下面的部分称为延脑，延脑的下方则是脊髓，再来是包围住脊髓的脊椎。像这样子形成了这个构造，连接起脊椎与脑部。 在瑜珈与气功中，并不认为脊髓与脑部是
瘦身2019-12-09
头痛、肩颈酸痛留意脊椎歪斜，一招手指互扣伸展来解决！
「脊椎歪斜」听起来较为陌生，但其实肩膀僵硬痠痛、慢性疲劳甚至腰痛问题，都有可能是脊椎歪斜所导致，而且容易有久坐问题的现代人特别容易因为工作、读书时甚至睡眠时姿势
瘦身2019-12-09
深蹲时脚尖要向前还是向外？徒手深蹲5要诀看看你都学会没
学习如何深蹲（徒手深蹲） 谈到深蹲，很多人通常马上开始讨论槓铃深蹲，却忘记了徒手深蹲的基础。如果我们没有在深蹲训练前準备好深蹲的动作能力，我们注定会失败。
瘦身2019-12-09
子宫好，女人不老！放鬆骨盆操有效消水肿改善经痛
每个月好朋友报到，总是腰痠背痛，身体乏力，还有严重的经痛吗？除了食补饮用姜汤、四物等方法外，不妨试着做简单的伸展操，能有效放鬆鼠蹊部以及臀部，促进血液循环以及淋
瘦身2019-12-09
筋膜沾黏是身体痠痛与退化元兇！拉开沾黏筋膜与肌肉，3动作让疼痛不药而癒
你一定听说过，好不了的腰酸背痛、莫名发作的肌肉痠痛症状，原因可能出自你的身体筋膜沾黏了！到底什幺是筋膜呢？美国国家运动医学院认证私人教练 Daniel Bubn
瘦身2019-12-09
内脏脂肪就是三高元兇！每天深蹲20次，减脂瘦小腹
你是否有小腹突出或鲔鱼肚呢？即使体型看似轻盈，但久坐办公室，运动量不足、长期外食的生活，体内可能已经囤积了不少内脏脂肪！ 若堆积在肠繫膜薄膜间的内脏脂肪
瘦身2019-12-09