冠状动脉狭窄曾达80％...他坚持走路一年，不再心绞痛！
2008年2月，我在一家大医院做了冠脉造影检查，被诊断为冠心病，即动脉粥样硬化导致右冠状动脉开口处狭窄程度达到了80％。由于一些具体原因，我当时拒绝了安装支架的
瘦身2019-12-09
找不準穴位也不怕！舒缓胀气的穴位按摩技法，肠胃一身轻！
什幺是消除不适的恰当处理方式？ 穴位与肌肉同时刺激，舒压功效绝佳 说到按摩，几乎所有人都会联想到中医学的「穴道」。不过，穴道位置的定位本来就很严格，而且大
瘦身2019-12-09
3招简单快眠瑜珈，改善肩颈痠痛、排毒消水肿
睡前做一做瑜珈，除了帮助身心排毒，还具有美体功效！日本瑜珈讲师森和世，教你3招快眠瑜珈，不仅能让你快速入睡，还可以改善肩颈痠痛，消除下身浮肿，增加女性荷尔蒙。
瘦身2019-12-09
久坐让肌肉紧绷、恐致脊椎问题！2招拉伸舒缓还能提臀
＜髋关节＞重拾伸展动作 以腿向背后反举来检查髋关节的伸展可活动範围，此活动的重点为上半身保持不动。 Check Ver.1 关节可活动的参
瘦身2019-12-09
跟着复健师这样转，竟可改善腰痛又瘦身
当人体长期姿势不良的时候，脚踝就会首当其冲受到伤害，长期下来也会连带造成肥胖以及腰痛。为此，日本知名复健师寺泽干雄公开教授转动脚踝术，只要动动脚踝就能让马上改善
瘦身2019-12-09
谁说练臀型非得深蹲？学筋肉妈妈用起立坐下练美臀
有人臀部愈练愈漂亮， 有人始终没起色？ 开始正视自己的臀部后，很多人的第一选择是──拚命练深蹲，但这是正确且唯一选择吗？为什幺有人练得漂亮，有人却无效？
瘦身2019-12-09
跪着侧伸展就能平衡自律神经，5分钟解晕眩！
你是否曾经在通勤时或工作时一阵头晕目眩呢？「脚步不踏实」、「彷彿走在沙滩上」、「下了公车或捷运却以为自己还在车上」，这些没来由的晕眩大多都是自律神经的失调。
瘦身2019-12-09
大吃大喝加重肝肾负担！按脚底4部位促解毒消水肿
和三五好友的圣诞节聚会、公司以及客户的聚餐活动、跨年派对，十二月一连串紧凑的活动，接着又来到了尾牙和过年......总是不小心喝了太多，隔天头痛又噁心吗？饮酒过
瘦身2019-12-09
老化的起点在这里！按按小腿、转转脚趾就能活化大脑
预防发呆失神的小腿肚伸展操 有句话说「老化是从脚部开始」，但其实「脊椎的老化也是从脚部开始」。 左右腿的长度不同就会造成骨盆倾斜，而在骨盆上方的脊椎
瘦身2019-12-09
易学易做！超简单「摇滚健走」，轻鬆消除腰腹赘肉
越减越年轻的回春运动－摇滚健走 运动对减肥的重要性是无庸置疑，但在减肥门诊中发现，肥胖者常是几乎不运动者，如何让一个平常不运动的肥胖者，愿意开始运动、接受
瘦身2019-12-09
侧躺夹腿3分钟救回鬆弛的骨盆，治好9成髋关节痠痛
身为上班族的你是否常常感到腰痠屁股痛，去看医师却又没有发现到任何毛病，最后只好转而求助国术馆呢？日本柔道整复师表示，有九成的髋部痠痛患者都是属于骨盆鬆弛的「O型
瘦身2019-12-09
让血管永保青春！心脏名医一招轻鬆抬脚，随时强心肺
随时想动赶快动，才能「动」出好心脏 想要血管年轻、身体健康、远离肥胖与三高，就必须养成定时定量运动的好习惯。运动可以消耗身体过多热量，维持理想体重，增强心
瘦身2019-12-09
把墙壁当教练！一面墙就能伸展肩胛骨、改善肩膀僵硬
虽然知道运动是健康及瘦身的必经之路，但这幺热的天气实在很不想到户外活动身体，想在家里运动但没有健身器材辅助又懒得动，上健身房或买跑步机又是一笔开销。事实上你可以
瘦身2019-12-09
易筋操「三盘落地」式，有效缓解原发性高血压！
原发性高血压 高达九○％∼九五％的高血压患者，属于原发性高血压；其余五％∼一○％为继发性高血压（为其他疾病所引起，血压非主要治疗目标）。 研究发现，
瘦身2019-12-09
睡觉式淋巴按摩！只要毛巾、皮带，10分钟消水肿
明明睡前也没喝什幺水，但早上起床脸总是肿的不像同个人，到了晚上更是水肿到连鞋都穿不下，甚至需要特地买大一号的鞋子，导致穿着两层袜子出门，晚上脱光袜子回家的窘境。
瘦身2019-12-09
日研究：走路可防失智！关键一事要做到
跑步和走路，哪一种运动能预防痴呆呢？ 有项非常有趣的研究结果。那就是 东京都健康长寿医疗中心研究所的谷口优研究员于2012年发表的一项报告，报告指称「和走路步
瘦身2019-12-09