新手必看！国家级教练教你第一次健身就上手！
对于终日忙碌的现代人而言，想抽出时间出外跑步已经有点困难，天气的侷限更是让跑步之路困难重重。因此，很多人会选择进健身房好好活动活动。 但新手对于各器材的用法与
瘦身2019-12-09
僵硬痠痛用手揉没效！用对方法85％肩颈痛会自己好
以办公室工作为主、又时常滑手机，总不自觉长时间保持相同姿势的现代人，肩颈僵硬可说是国民病。加上平时活动量就少，天冷气温低又造成血液循环不良，导致肩颈痛的人大幅增
瘦身2019-12-09
坐着呼吸伸展放鬆全身肌肉，一举远离难缠的疲倦失眠
你是明明很累却睡不着的失眠一族吗？或者你是睡了整整8小时却还是无精打采的疲惫一族？睡眠品质不佳、疲劳挥之不去，整天做什幺都不顺！其实，这可能因为背部与肩颈肌肉僵
瘦身2019-12-09
留住身体能量！1动作促血循、平衡自律神经
女性每个月中总有几天不舒服，不只是生理期时既疼痛又不方便，许多人有严重的经前症候群，生理期前就会全身倦怠、容易疲劳和情绪不稳，而日本瑜珈老师石村友见表示，这都与
瘦身2019-12-09
8招提升体干力， 肌力强韧更苗条
「体干力」，是活动的基础 将肌力锻鍊起来，无论进行何种运动都能收事半功倍之效，其中又以「体干肌肉」的锻鍊最重要。 所谓体干肌肉，指的就是躯干部位的
瘦身2019-12-09
每天走走路就能防乳癌！最新研究告诉妳该怎幺做
根据国民健康组资料显示，近年来妇女 乳癌发生率逐渐攀升，位居女性癌症排行第一名，死亡率高达12%，每年有上万位女性罹患乳癌，相当于每天都有31名女性被诊断出罹
瘦身2019-12-09
驼背竟让脑梗塞风险大增！这样做让身体轴心回正
每天早上起床，迎接自己的不是睡饱的好精神，而是腰酸背痛和倦怠？现代人的生活步调快，充满着各式的压力，再加上以办公室工作为主的工作型态，成天前倾久坐、休息时低头滑
瘦身2019-12-09
毒素多下盘就肿！屈膝抬腿鬆展髋关节加速代谢
全身肌肉硬梆梆，时不时便从腰部传来一阵阵的疼痛感，最近连带肩颈、头部也都感到紧绷不适，正犹豫着要不要去给师傅推拿吗？其实这些症状可能都是髋关节太过僵硬所引起的症
瘦身2019-12-09
【办公室轻鬆动】舒展背部、打开胸腔，2个伸展操解决腰痠背痛
坐在办公室一天下来，常常这里也痛，那里也痠吗？深受身体疼痛困扰的久坐、久站族越来越多！不少人痛哪里就贴哪里，虽然当下立即见效，但只是治标不治本，长久下来甚至造成
瘦身2019-12-09
新竹、苗栗最强走春景点这样玩，赏樱、日落、拍美照
过年有计画吗？除了在家打牌、看电视、吃零食、耍废，别忘了出门走春、为来年添个好兆头！整理最适合阖家大小的走春行程，也是相较之下人潮没那幺多的私房景点，一起探访你
瘦身2019-12-09
屈膝闭眼躺20分钟，修复瑜伽让血压血糖都降了
虽然知道放鬆休息的重要性，每天一早起床就是赶着上班、赶着送小孩上学，展开宛如战争般忙碌的一天，直到终于能喘息的夜晚时分，躺下来却又想着还未完成的专案、下个月的帐
瘦身2019-12-09
脖子僵硬、背部痠痛怎幺办？这样伸展解决硬梆梆的肌肉
肌肉放鬆重点在「抖动」 那幺，该如何藉由「肌肉放鬆操」，让肌肉变得柔软呢？ 不做伸展运动，当然也不做运动，只要在肌肉以及肌肉周边，用非常非常轻微的力道抖动即
瘦身2019-12-09
每周只要做3次练习，三个月内消除80％颈部疼痛
每周只做三次训练，就能消除八成的颈部疼痛！美国健康杂誌《Prevention》介绍了一组由三种力量训练组合而成的动作，这些动作不但简单，需要的器材也只有一副哑铃
瘦身2019-12-09
启动正念疗癒力！15秒丹田呼吸练习，消除腰和肩膀的痠痛
15秒丹田呼吸法可以消除疼痛的四个理由 那幺，为什幺15秒丹田呼吸法可以消除肩膀痠痛、腰痛等疼痛呢？大致有以下四个理由。 可以分泌血清素减轻疼痛每天早
瘦身2019-12-09
瑜伽垫久用不洗细菌恐翻倍！瑜伽铺巾解决此困扰
嘿！你练瑜珈吗？练瑜珈是现代人纾解压力、雕塑身材、活络筋骨及提升新陈代谢等等的好运动。不过，你注意过瑜伽垫上的清洁吗？当你在瑜珈垫上挥洒汗水的同时，细菌也可能不
瘦身2019-12-09
跑步更要练核心肌群！2动作锻练腰腿改善肌肉失衡
最近很夯训练核心肌群，事实上我们的身体核心不只有腹部。核心肌群的组成超过十二种肌肉，位于腹部、腰部以及臀部，他们能使我们脊椎稳定并且维持身体挺直。这裏的肌群能让
瘦身2019-12-09