「伸展纤瘦法」比激烈运动更能改变身体曲线
不需要激烈的运动！只要持续进行「伸展纤瘦法」， 有效地使用深层肌肉并且燃烧脂肪， 身体曲线就会立即改变！ 有些人会认为：没有进行肌肉训练或有氧运动，只进行
瘦身2019-12-09
这样伸展肩胛骨、畅通脖颈腋下淋巴，不把疲劳带回家
一早起来察看手机讯息、坐在电脑前办公一整天，到了傍晚，总觉得肩膀、背后以及手臂都很僵硬，还伴随着眼睛疲劳、头痛或是想吐？坐办公室工作、或是集中思考时，常会不自觉
瘦身2019-12-09
一早重整骨盆，身体平衡了痠痛不再来
早晨一觉醒来，睁开眼睛时没有感觉到神清气爽，而是全身倦怠、腰酸背痛？睡觉时一直保持相同姿势，会导致腰部肌肉僵硬，骨盘也维持在睡眠中固定住的歪斜位置，如果没有经过
瘦身2019-12-09
都市近郊「森」呼吸！3大热门远眺美景山径步道
全台有超过一半以上的面积都属于山林地，因此是个极容易发展越野入门的环境，可以在短时间内就从海拔100公尺到海拔3000公尺，一天可以感受不同面向的越野环境，因此
瘦身2019-12-09
想哭不安没胃口... 靠瑜珈对抗产后忧郁
千万不要小看了产后忧郁症 我是上个月刚生第一胎的21岁妈妈。直到去年我还能经常跟朋友一起见面、喝酒、跑夜店，生了孩子之后就彷彿住在没有窗户的监狱。我讨厌自
瘦身2019-12-09
深呼吸伸展操系列：随时做！抑食慾提升代谢力
古久泽靖夫为日本整体师与日本瑜伽健康协会指导讲师，从10几岁开始学习空手道，因为受伤而开始研究各种维持健康的方法。他从呼吸法、瑜伽到气功都有涉略，出版多本关于伸
瘦身2019-12-09
美体瘦身操系列：全身都动到，打造美腿与蜜桃臀
透过两个动作确认身体柔软度良好的人，可以试试进阶版美体旋转操。配合手脚，作出更大的动作，从体干到下半身都可以一起锻鍊。设计美体旋转操的日本健身与生活顾问Shie
瘦身2019-12-09
肋骨扁塌代谢差！减肥达人两侧伸展肋骨同时活化内脏
经常听说肌力训练、瑜珈或体操可以减肥，没想到伸展肋骨也有减肥效果？原来，肋骨的位置关係到代谢功能，日本减肥达人推荐透过伸展肋骨刺激侧腹，帮助促进身体新陈代谢、塑
瘦身2019-12-09
2动作强化基础代谢，躺着不动也能消耗卡路里！
不是只有运动才会消耗热量 当身体的肌肉较多时，即使躺着不动，我们所消耗的热量也会增加。大家听过「基础代谢」吗？所谓的基础代谢，就是一个人什幺都不做、也不动时所
瘦身2019-12-09
治腰痛25年专家传授：睡前1分钟动作，解腰痛又助眠
上班上课、繁重的家务总让腰痛难以消解，买了一堆号称能够改善腰痛的保健食品，却往往难有效果吗？原来，腰痛可能是骨盆附近肌肉难以活动、僵硬紧绷造成的，赶快来试试日本
瘦身2019-12-09
脚踝僵硬让下身水肿！一天2次转转脚就能改善
每天生活忙碌又疲劳，日复一日，总觉得体力越来越差、时常感觉全身僵硬？近年十分流行以骨盘、小腿为中心的按摩与伸展法，然而却很少人注意到人体站立、行走时的根基──脚
瘦身2019-12-09
太极结合皮拉提斯的全身运动，小腹赘肉轻鬆刬除
两个来自不同国籍的人相识相恋，我们称为异国恋情，现在连运动也能跨国结合！于德国发迹的bodyART结合西洋瑜伽、皮拉提斯＆东方中医、太极拳要素，在一动一静来回的
瘦身2019-12-09
长期弯腰驼背让脑部退化！1招伸展彻底活脑正姿势
各位现在应该已经了解，抗重力肌与脑部的密切关係。过去，我们习惯将还不会走路的孩子放进学步车，以辅助他们行走。但现在几乎没有人这幺做，各位知道为什幺吗？根据国外的
瘦身2019-12-09
第一次做瑜伽就治好失眠！她9个月自然瘦12公斤
当闹钟响起，我张开眼睛，闪过脑袋中第一个念头是「我能睡觉耶！」没有吃安眠药，没有彻夜难眠，心中直呼太不可思议了！从前因为家庭与工作两头烧，我长期有失眠的困扰，没
瘦身2019-12-09
三招改善O型腿 让你体质健康、体态美
夏天不敢穿短裤，因为腿型不漂亮、曾经被说有O型腿？当我们双腿伸直併拢时，膝盖无法紧靠在一起，就是O型腿。其实有O型腿的人一点也不少，《3分钟呼你瘦》一书指出，
瘦身2019-12-09
5分钟也有效果！「走路瘦肚法」强化血管瘦小腹
活化内皮细胞，稳定动脉硬化斑块 运动时，体内会释放一种名为缓激肽的物质。血液中的一氧化氮会舒张血管，而这种缓激肽物质，具有活化一氧化氮的功效。除此之外，为了
瘦身2019-12-09