医师体验！每週3分钟高强度运动，糖尿病风险降低
高强度训练为什幺可以燃脂？ • 当运动强度升级，你会增生更多代谢力强的肌肉，由于肌肉的燃脂效能较高，消耗的总热量就攀升。这主要是因为高强度训练让肌肉细胞增
瘦身2019-12-09
胎儿式躺着深呼吸，90秒鬆展脊椎、消除颈背紧绷
明明有在运动、控制饮食，体重也还算标準，小腹却老是消不掉？常常会有不明原因的肩颈僵硬、腰痛问题？原来这些问题竟有可能是驼背所致！长期驼背的姿势，容易引发肩颈痠痛
瘦身2019-12-09
复健科医师传授「保养系按摩」：关节用得久，越按越灵活
越按身体越灵活的神奇效果 大家对按摩的第一印象，就是可以放鬆肌肉、舒缓疼痛，所以当肌肉紧绷的时候会想到按摩，疲劳痠痛的时候也会想到要按摩。但是按摩的时机与作用
瘦身2019-12-09
腹肌背肌无力酿腰痛，船式抬脚锻鍊打击腰痛凸肚
训练腹肌 船式 难度★简单 功效：此姿势能锻鍊腹肌、背肌。让腰部变轻盈，活化内脏功能。 症状改善和预防：腰痛／凸肚／姿势不良／便祕
瘦身2019-12-09
生理痛有解！学瑜珈老师伸展促循环，再也不经痛
许多女性一到生理期，总是痛不欲生，仁爱医院妇产科主任王文中便曾撰文提到，原发性经痛不是由身体病变所导致的疼痛，而约有40-50%的女性有原发性经痛的困扰，其中1
瘦身2019-12-09
有氧无氧一次达成！逆天美魔女示範最高CP值深蹲
壶铃受欢迎的6大原因 壶铃目前已被推广为一项能够雕塑体态，增加肌力、肌耐力、爆发力、平衡感及心肺功能的训练。究竟为什幺壶铃会如此受到大众的青睐？简单列出下
瘦身2019-12-09
舒展僵硬肌肉！解便秘、排身体废物的伸展操这样做
假日没出门、睡到自然醒，不管怎幺睡都还是很累？其实这是肌肉僵硬造成的疲劳，单只是休息并没有办法消除，透过简单的环臂伸展操，就可以让僵硬的肌肉舒展开来，还可促进血
瘦身2019-12-09
逆转老倒缩！脊椎治疗权威教向上伸展操，还能改善腰背痛
许多人都梦想拥有「高人一等」的身高，就算不高，也希望能有看起来高挑的视觉效果。但影响身高的因素，除了先天遗传、后天营养，驼背等不正确的姿势更是会让你「矮人一截」
瘦身2019-12-09
3个小提醒 让你的运动计画更容易达成
运动真的很重要！你知道吗？即便你只是刚开始培养运动的习惯；即使你每天就只是举举重、踢踢腿，也绝对可以减少染上疾病，和早死的风险。为了你的健康人生，现在就开始制定
瘦身2019-12-09
躺着1个转腰，一口气紧緻从大腿到脚踝的所有赘肉
冬天每次气温一骤降，你是不是就觉得自己全身肌肉僵硬，水肿迟迟不退呢？日本减重专家TOMOKO指出，冬天肌肉僵硬很多时候问题并不是出在肌肉本身上头，而是与体内的淋
瘦身2019-12-09
过年吃太好，年后甩油就靠这3招补救走样身材！
刚过完农曆新年，不少人正为过年增胖而开始兴起运动念头，专家表示，要聪明减重，除了配合饮食控制外，运动若能遵循谆以下3点，相信你的减重效率必能事半功倍！ 1.
瘦身2019-12-09
排便姿势错了小心伤脊椎！骨科医师教你姿势对了更顺畅
生活中的烂姿势和坏习惯，不仅伤害颈椎和脊椎，同时，内脏受压迫、血液循环不顺。人们因此出现椎间盘突出、脊椎侧弯、肩周炎，及肢体麻木、胸闷、胸痛、便秘，甚至是失眠、
瘦身2019-12-09
为便秘、漏尿所苦？1分钟体操挥别鬆弛僵硬骨盆
明明腰部不会很胖，但小腹却异常突出，或者有O型腿、臀部鬆垮、生理痛、便秘、漏尿等症状，都可能是骨盆鬆弛、骨盆僵硬所造成，快试试下面两招确认法，看看自己现在的骨盆
瘦身2019-12-09
大联盟球星3天治癒腿伤，国际级神医2个伸展防腰腿疼痛
大联盟明星球员，腿伤痊癒更创佳绩 那是2012年5月的事情，当时我在洛杉矶韩方自生医院担任代表院长。某天，从克里夫兰来了一通电话，拜託我帮忙秋信守选手。
瘦身2019-12-09
一年变胖300g增54％肠癌风险！这样坐消腹部脂肪
大肠癌为国人十大癌症之首，得病率甚至大幅高出全球平均，也让成为了发生率最高的国家，平均每年新增1.4万多名的大肠癌患者。今年四月的美国流行病学期刊（Americ
瘦身2019-12-09
不流汗也能瘦！首席游泳教练：水中散步让你瘦身抗老
你曾经有这样的经验吗？发誓天天早起打球，最后却败给贪睡虫？想慢跑，却怕膝盖受伤？运动好处多，但总是光说不练动不了！ 《歩くだけで若返る！プールウォーク超入
瘦身2019-12-09