脚踝不好造成膝盖臀部痛！3招训练恢复脚踝灵活
你可能不常注意自己的脚踝状况，但它们却可能对你的身体造成重大的影响─脚踝状况不佳，也有可能造成膝盖和臀部疼痛！幸好，美国健康杂誌《Prevention》介绍了三
瘦身2019-12-09
坐着就能做的芭蕾体操！一天三回转转脚尖改善腰痛
每天上班长时间久坐，时常觉得浑身僵硬疲劳，腰部隐隐作痛？腰痛虽然不是大病，痛起来却相当恼人，腰部不适的状态下，却仍得忍受长时间的久坐工作、弯腰做家事，更让人感叹
瘦身2019-12-09
坐着抬单脚就能放鬆下半身筋膜！消痠痛同时消水肿
虽然没有大病大痛，身体检查数值都正常，却时常觉得累累的、身体哪里怪怪的，有气无力，腰酸背痛又下半身肥胖？虽然时不时安排按摩、推拿，却没隔几天又故态复萌？不妨试试
瘦身2019-12-09
驼背让你显老10岁！2步矫正肩关节，放鬆肩颈又回春
出门开开心心的逛着街，不经意的瞥见透过玻璃橱窗反射出来的自己，「天啊！我怎幺看起来这幺老！」，你是不是曾有这样子的经验呢？明明才3、40岁而已看起来却像5、60
瘦身2019-12-09
日理疗师推奇蹟式伸展！效果等同快步健走10分钟！
奇蹟伸展操与健走锻鍊效果相当 在躺着状态下也能伸展身体，不会对身体形成负担的「奇蹟伸展」，或许会让你认为是个轻鬆的运动吧！ 嗯……若和边跑边举哑铃相比，
瘦身2019-12-09
韩星私人教练传授！深呼吸＋这个动作，燃脂正骨盆
再有效的运动只要动作複杂、时间太长，就容易让人却步。针对时间有限的现代人，洁西卡老师整理自己多年来的教学经验，独家研发「1分钟完美曲线操」，共有60招快瘦动作。
瘦身2019-12-09
张开手指就能做的易筋操，舒缓头痛、改善耳鸣
头痛、偏头痛 头痛是临床上极为常见症状。古代医书中有「真头痛」、「脑痛」之称，「真头痛」指的是脑部的感染性疾病，古代无药可医，被视为不治之症，而「首风」、「脑
瘦身2019-12-09
嘴角不平高竟是头骨歪、颅内水肿，让你自律神经失调！
时常觉得头痛、鼻塞、焦虑或是疲劳，总是感觉身体有哪里不太对劲、人不舒服，去医院检查数值却都正常，知道可能是自律神经失调了才容易失眠，但却找不到原因？其实，原因可
瘦身2019-12-09
强膝健骨，一辈子都能走路！踮脚后勾锻鍊下半身
训练下半身肌肉，为什幺这幺重要？强健下半身，就能远离疾病、延迟老化！ 我们人的下半身就像是房子的基础，要强韧有力，向下扎根，房子才会历久不衰！因此，下肢锻
瘦身2019-12-09
增加10公分改变人生！大步走路法就能预防失智
低头滑手机、长时间使用电脑，现代人普遍有姿势不良的问题，走在路上也可以注意到驼背的人正渐渐增加，而驼背不仅不美观，还会造成眼睛痠痛、头痛与肩颈僵硬等问题，对于脊
瘦身2019-12-09
【热门好书】「健走功」是「健走运动」的再进化
健走运动是古今最理想的全民运动，唯有改良健走的方法，才能得到更好的运动效果。 健走是举世公认经济、安全又方便的运动方式，亦是各国公共医疗单位与医生的推荐首选，
瘦身2019-12-09
日名医开发微棒式运动，刺激淋巴消水肿10下就有感
可能有很多当过兵的男性都会有个共同回忆，就是以前在军中动不动就要做上上百个伏地挺身，但是年过了40之后，只做了十几个就已经气喘如牛、全身痠痛，甚至还有可能抽筋、
瘦身2019-12-09
3步骤解放股关节，腰痛、下肢冰冷都可改善
解放股关节与脚踝、小腿肚 股关节周围是身体当中， 血液循环较容易出现窒碍的部位。 股关节周围的血液循环一旦受到阻碍，便容易引起腰的不适感与下半身冰冷等症状
瘦身2019-12-09
肠道坏菌多！晨夜两型肠瑜珈助排便通畅
明明已经养成刷牙好习惯，舌苔也都清洁乾净了，怎幺还是有挥之不去的口臭？其实口臭的成因不只是口腔清洁状况，排便不顺、肠胃机能低落，也是形成口臭的原因之一，除了日常
瘦身2019-12-09
【热门好书】健走是最方便的养生之道
既然你忙到没有时间运动，那也没有别的选择了，多走点路吧！别小看走路，它最不容易产生运动伤害，但却有不错的健身效果。 每逢新年，许多人都在立定志向，
瘦身2019-12-09
一式消水肿体操，刺激淋巴、解决恼人妇科问题
猿式 经由伸展大腿肌肉，暖和下半身，改善 淋巴聚集的鼠蹊部，与骨盆周边的 血液循环，消除 水肿或妇科问题。 1 成四足跪姿 手打开与
瘦身2019-12-09