台大心脏权威3大养生处方笺：喝这杯助排水、天天打太极
参与过五百六十例心脏移植手术的台大医学院名誉教授王水深，六十六岁依然在开刀，并接下辅大医院院长一职。他表示即使再忙，每天仍强迫自己走一万步，开刀房的外走道就是他
瘦身2019-12-09
跪着伸展手腕，消水肿、同时解决肩颈痠痛！
每天早上开车上班、在捷运上抓着吊环滑手机、上班一整天打电脑，回到家又要忙着洗衣煮饭，无形中给予了手臂、手腕关节许多的负担，不仅容易疲劳痠痛，一旦僵硬，还会导致老
瘦身2019-12-09
要活就要动！研究：一周这样运动5天能多活9年
随着医学研究越来越发达，运动对于身体健康的具体功效也越来越显着。不论是低强度运动防失智、中强度运动助瘦身或是高强度运动能抗老，不同运动量及运动频率能带来的健康效
瘦身2019-12-09
上半身懒人治痛操！解决从脖颈到背部的痠痛麻
现代人长期操作电脑，使用手机，肩颈痠痛是许多人的困扰。血液循环不良及肌肉紧绷，会让疼痛难以缓解，现在国外健康网站「Higher Perspective」要教你5
瘦身2019-12-09
降34％肠癌风险！活化癌症杀手细胞靠这招
癌症霸佔国人十大死因之首已35年，平均约11分钟就有一个人死于癌症，如何预防癌症已然成了现代人必学的课题。虽然运动被认为是有效预防癌症的手段之一，只是，身为忙碌
瘦身2019-12-09
海豚体操回正脊椎，治好酸痛贴布也没辄的肩颈不适
常常觉得肩膀痛、脖子痛，怎幺贴痠痛药膏都没用？过年打麻将、躺沙发追剧，平日也长时间坐在电脑前，不只会让我们的循环变差，更是会对脊椎带来沉重的负担！歪斜的脊椎打坏
瘦身2019-12-09
侧躺小抬腿，通盘活化横隔膜、腹横肌、骨盆底肌
只要锻鍊躯干，内脏就会在正确的位置运作 躯干的肌肉和骨骼支撑内脏 躯干衰老的话，内脏器官的机能也会跟着衰退。躯干里有心脏、肺脏、肠胃、肝脏等维持
瘦身2019-12-09
挥挥手臂10下，肌肉不萎缩、还能减双下巴！
随着岁月流逝，照镜子时发现自己体态发福，下巴丰润，脖子上还满布皱纹，整个人莫名的浮肿又没有精神？其实，这是可以靠着适度的伸展来改善的！透过简单的动作，每天拉开紧
瘦身2019-12-09
3招头部拱桥体操，解决按摩无法舒缓的痠痛
你是否长期以来饱受全身痠痛的困扰呢？即便经过按摩之后仍无法消除全身的紧绷感吗？不妨试试看「头部拱桥体操」，在按摩无法舒缓的情况下，能化解全身痠痛的一种体操。
瘦身2019-12-09
预防骨关节炎先减肥！促进燃脂，先无氧再有氧
代谢症候群患者的发病风险较高 发病风险会随代谢症候群要素数量改变 由于难以取得详细的检查内容，故此研究以「BMI值25以上」取代腹围，并适
瘦身2019-12-09
脚趾无力，腰痛、膝痛跟着来！2分钟「一张面纸」自己治
针对常见的膝痛、腰痛，许多人会用多休息或按摩试图缓解，但其实日本专家指出，问题可能出在「脚趾太翘」！除了原因以外，专家也传授一招「卫生纸矫正法」，简单就能改善脚
瘦身2019-12-09
姿势端正却觉得腰痠背痛？试试这样做，3秒放鬆髋关节
现代人的上班型态不是久站就是久坐，一旦压力大、运动量不足，就很容易使肌肉变得紧绷，进而出现肩颈痠痛、腰痛等文明病。劳委会更指出，这类肌肉骨骼伤病更佔了劳保职灾伤
瘦身2019-12-09
起跑！马拉松完跑秘诀
起：开跑5公里别冲太快，先抓住步调 起跑时，由于有充沛的力气，以及被其它选手气势影响，容易不自觉越跑越快。然而，进入比赛中后盘，容易引发气力尽失的危机。因此，
瘦身2019-12-09
启动身体的长寿开关！打开胸部10秒就能降血压
利用少许的「勉强」，启动你的身体 在我的沙龙所举办的健康操教室，参加的人许多都是银髮族。他们总在开始进行后，发现自己的身体已生鏽到令人惊讶的程度，例如：「
瘦身2019-12-09
观星、烤肉、泡温泉！露营比你想的更好玩
露营和你想的不一样！ 对于露营，很多人又爱又怕，以下六大疑问， 是我最常被入门新手问到的问题，一起破除这些陈旧观念吧！ 餐风露宿、日晒雨淋？这是当你
瘦身2019-12-09
骨盆回正就能纾缓生理痛！4动作祛体寒消水肿
女性与男性相比肌肉量较少，体质容易发寒，因此经期来时常会有生理痛症状。日本瑜珈讲师美宅玲子将介绍，三阴交穴位按摩搭配简易瑜珈，以及可以让骨盆回正的小运动，让你轻
瘦身2019-12-09