担心运动让血压飙高？2动作练肌力有效率又安全
人过了30岁，身体肌肉量会开始逐渐减少，而肌力衰弱除了会让基础代谢率降低，让人容易发胖以外，肌力不足也可能导致难以维持平衡、容易跌倒，甚至不少人因此严重摔伤，需
瘦身2019-12-09
活动骨盆帮你吃掉脂肪！脚尖雨刷操坐着轻鬆瘦
只要活动髋关节就能轻鬆燃烧脂肪 「好想消除小腹和背部的赘肉喔」、「我已经吃比较少了怎幺还是没变瘦？」相信不少人都有这样的想法且迟迟无法减肥成功。对于这些人
瘦身2019-12-09
预防漏尿、腰痛！专家教你「屁屁一夹」锻鍊骨盆底肌群
女性天生肌肉就相对较少，再加上生产等原因也容易让骨盆底肌群衰弱，造成漏尿、便祕、腰痛等问题，造成生活上很大的困扰。日本整体塑身专家独创一招简单的「屁股夹笔」动作
瘦身2019-12-09
肩胛骨体操系列：只要2步骤，就能消除后背赘肉
时下超夯的转转肩胛骨体操，只要两步骤就能减重消除肩颈痠痛！除了可以刺激有效提升燃脂效果的褐色脂肪外，想要拥有美背以及漂亮的脖子线条，跟着做这组肩胛骨上下运动体操
瘦身2019-12-09
过年何处去？CNN也认证！中最强赏樱、看云海私房景点
过年走春不想人挤人，避开那些年轻人最爱朝圣的热闹打卡地标，不妨来趟慢步调的大自然巡礼吧！整理最适合阖家大小的走春行程，这些景点连在地人都捨不得大声宣传，保证美度
瘦身2019-12-09
晨起30秒运动帮肌肉解冻加温，改善冬季虚寒！
一年最冷的月份即将到来，最近起床时是否常常觉得一离开被窝就天寒地冻，恨不得自己可以就这样冬眠呢？对于虚寒体质的人，日本瘦身运动专家TOMOKO发明了一套30秒清
瘦身2019-12-09
20秒超简单扳脚伸展，肌力锻鍊好、老年关节能自保
脚扭伤可以说是我们日常生活中最常遇到的运动伤害，不管是运动时的意外或走路踩空，都可能会造成脚踝及小腿的肌肉受伤的「胫骨筋膜炎」，严重的情况下更有可能伤及骨头。但
瘦身2019-12-09
一颗网球舒缓肌肉痠痛？治疗师：10种情形小心发炎恶化！
龚老师开讲： 绝对不可使用网球按摩的情况！ ➊急性发炎 红肿热痛是典型症状，例如挫伤等外力造成的发炎，在受伤之初1～2天先冰敷，之后改热敷，这期间绝不可做任
瘦身2019-12-09
滚一滚、按一按！2诀窍用网球放鬆筋肉，在家自己30秒解痠痛
学员见证：王台存 62岁 广告业务 不舒服部位：颈椎、腰椎 本来要开刀的「脊椎痛」，没想到靠网球按摩就改善了！ 以前年轻时喜欢运动、打球，打球时经常摔倒在
瘦身2019-12-09
跟着专家这样做家事，不会痠痛还能瘦身消赘肉！
◇运用平常活动、让身体舒畅的打扫动作 一旦将以往的动作活用在日常生活时，那幺平常活动的本身也就能成为达到「会走路的身体」的动作。 例如打扫，就是如此
瘦身2019-12-09
痠痛靠按摩，越揉越痠痛？日本医师1招鬆筋操瞬间见效！
为什幺会出现「越揉越痠痛」的情形？ 去做按摩后隔天，那些受到拍打、揉捏的部位会变得更痠痛。也就是所谓的「越揉越痠痛」。 不少人会将这种症状称作「症状好转的徵
瘦身2019-12-09
走春不想人挤人？带你朝圣4个鲜为人知的「神仙秘境」
到传说中的梦幻秘境却人挤人，误踩网美网帅打卡夯点，观光客满满觉得好煞风景？最讨厌到哪里玩都不是看风景，而是看一堆观光客！偷偷告诉你，这4个「神仙秘境」现在还没有
瘦身2019-12-09
瑜珈骆驼式矫正驼背，跟经痛、腰背痛说掰掰
很多人弯腰驼背而不自知，驼背不但影响外观，台安医院心身医学科暨精神科主任许正典曾在受访时指出，驼背会使胸肌紧绷，背肌过度延展而导致无力，长期下来会让驼背更严重，
瘦身2019-12-09
冬天代谢高10％！1招呼吸伸展甩肉消痠痛，呼吸也会瘦
冬天到了，开始换上厚重的衣物，因为自己的肩膀背部都藏起来，就不知不觉放肆狂吃起来了吗？日本世界小姐健身教练团队的上田夕子就表示，冬天实代谢会比夏天平均高上10%
瘦身2019-12-09
一天20次扭转出拳！活动肩胛骨更燃脂，摆脱虎背熊腰
时常觉得肩颈痠痛，严重起来感到刺痛，平时则觉得浑身僵硬，呼吸不自觉变浅，感到胸闷，双手手臂肥肉好像也越来越多，上衣越来越紧......如果时常使用电脑、低头滑手
瘦身2019-12-09
喝这杯打造抗暑体质！健走后喝效果更佳
全台热坏了！据卫福部统计，7月因热伤害就医人次共412人，尤其7月29日起连日高温炎热，连续3天共70人次受热伤害，暑气逼人，也让中央气象局针对8县市罕见发布高
瘦身2019-12-09