路跑常见运动伤害（上）
跑步最重要的，不是跑得快，而是跑得安全，否则一不小心受伤，可能就要休息十天半个月，好不容易培养起来的跑步习惯，也前功尽弃。了解常见的运动伤害与预防对策，注意身体
瘦身2019-12-09
健走改善腰腿不适！膝盖痛这样走，也能走到100岁
健走效果惊人，能改善腰腿不适 如果膝盖不痛了，就到外头走一走吧。步行让膝盖活动，可以使关节、肌肉变得强健而有活力。由于膝盖疼痛而安静少动的期间，全身的肌肉
瘦身2019-12-09
晨间3分钟伸展，促进排毒、活化肾脏！
近来气温陡然升高，季节转换时，温度变化容易造成自律神经失调，许多人有了失眠的困扰，原本睡眠的目的是要消除疲劳，结果反而起床后感觉全身僵硬疼痛，以疲惫又倦怠的心情
瘦身2019-12-09
膝盖洩漏健康寿命！练习左右单脚站，走到100岁也行
健康寿命有多长，看看膝盖就知道 依据厚生劳动省最新发表的资料，在变成需要他人看护或长卧不起的状态之前，显示能过着正常生活的期间的健康寿命，男性是七一‧一九
瘦身2019-12-09
托腮左右晃晃脚，消除脖子僵硬、晕眩耳鸣也改善
不时晕眩、耳鸣，担心身体哪里出了状况，就怕是中风等严重疾病，哪天就此突然倒下？其实，部分的耳鸣晕眩和脖子僵硬脱不了关係，日本治疗院院长教一招，只要趴着托腮晃晃脚
瘦身2019-12-09
比激烈运动更好！1招让失智徵兆少25％、胃癌风险降39％
过去都会认为高强度的运动可以促进肌肉大量增长、代谢速度加快来帮助身体维持健康，然而近来有多份国内外的研究指出，轻度的运动或许才是真正能帮助身体维持健康的良药，尤
瘦身2019-12-09
不擅长运动也能轻鬆上手！瑜伽体操打击夏季水肿
夏天运动又热又懒？这些通通都是藉口！瑜伽教练伊藤恵里认为，以瑜伽为基础的体操，简单就能强化内脏达到多种功能，例如促进肠胃蠕动、消化，尤其适合夏天容易疲倦的症状，
瘦身2019-12-09
3拍走路法+扭转操，身体正了就能缓头痛膝痛和便秘
身体歪斜会造成许多身体不适，因此日常生活中须随时注意，应避免总是使用同侧身体。日本医疗节目「主治医が见つかる诊疗所」中，请来了日本整型外科医师度会公治、中村巧，
瘦身2019-12-09
善用冬天的肌肉产热力！暖暖包贴4部位轻鬆燃脂
最近天气越来越凉，超商柜台及人们的手上都可以开始看见暖暖包的蹤迹，日本医学博士吉村尚美表示，人体体温本身有四成是来自于肌肉的运动产热，而冬天常用的暖暖包，如果贴
瘦身2019-12-09
大脑发炎酿慢性疲劳、中风！瑜珈2动作解除警报
无论躺上多长的时间，既睡不着也睡不好，难以消除长期累积的疲劳，当疲劳无法经由睡眠消除时，再加上工作中处于过长的工时、过大的压力下已成常态，体内的细胞便会加快老化
瘦身2019-12-09
头痛双下巴是因为颈椎僵直！5分钟瑜珈让脖子回正
长时间坐在办公室工作，你是不是会无意识地把脖子往前或往后倾呢？当脖子长期不在正确的位置上就容易造成脸部鬆弛、双下巴与脖子僵硬。每天只要做个5分钟转动脖子的脖子瑜
瘦身2019-12-09
咖啡因提神？瑜伽1式帮身体充电最够力
缺乏休息，就没有足够的能量活动 自古以来，人们便认为自然界的一切现象皆具备两种性质：早晨白昼／黄昏夜晚、天／地、明／暗、太阳／月亮、活动／休息，并以「阳」
瘦身2019-12-09
有影片！有效降心房颤动风险，日医博士推空气和太鼓
心房颤动是临床上最常见的一种心律不整，随着年龄的增加，发生的机率也会跟着提高，除此之外也常见于 高血压、心脏衰竭、糖尿病及甲状腺机能亢进等疾病的病人身上，是一种
瘦身2019-12-09
靠墙伸展增加体内含氧量，提高内脏活性促进代谢
日常生活里，侧腹是几乎不会使用到的位置，也是对于痛觉比较迟钝的部分，平时不怎幺会因为侧腹僵硬而感到难受，所以这个部位就在不知不觉间萎缩了，然而，只要好好伸展侧腹
瘦身2019-12-09
早中晚运动大不同！美腿排毒增代谢，1周瘦全身
「明天再开始减肥！」、「难得休假放纵一下！」明明知道自己不该再偷懒，却老是推给明天，非得哪天突然感觉到牛仔裤怎幺那幺紧，才有非振作不可的想法呢？日本瑜伽老师森和
瘦身2019-12-09
45岁冬奥传奇！他靠5大运动心法连滑8届
良好的运动习惯养成，是维持健康体态的不二要诀，这常被认为是年轻人的权利，到了一定的岁数后，常常想运动却不知道从何开始、身心无法负荷运动的疲累、渐渐地又放弃运动了
瘦身2019-12-09