你的压力身体都明白！必学1动作让你5分钟纾压
只要经历过心理上的冲击，无论是目击天灾人祸还是身旁亲朋好友的离世，压力都会透过创伤不断累积，侵蚀心灵的健康，甚至进一步导致食慾不振和忧郁和焦虑等状况。 疗
瘦身2019-12-09
动则得救！简文仁6招走路法，这招最能强心肺练肌力
国泰综合医院物理治疗师／简文仁 WHO说走路是最好的运动，代表走路不只很好，而且是认证的，因为走路影响到全身，从筋骨、血液循环到内分泌系统，很多问题都可以
瘦身2019-12-09
腰痛未必是闪到腰！远离6大祸因，按摩3个位置缓解腰痛
抓捏腰筋膜，导正骨盆歪斜 腰痛原因 腰痛的原因主要是精神压力、肌肉和骨骼出毛病、内脏功能低下这三个问题。此外，足部的不适会连带影响到腰，如果有扭曲、负担变
瘦身2019-12-09
骨盆底肌衰弱，腰痛漏尿报到？左右5圈躺着练能救回！
肌肉衰弱不只会发生在双腿、让人行走不易，日本专家指出，多数人没注意到的「骨盆底肌」衰弱的速度比起四肢更快，若是放任不管，非但可能造成频尿漏尿问题，甚至不无大便失
瘦身2019-12-09
这时散步最好！疲劳、腰痛、失眠问题都好了
不论是想要减重，还是为了维持健康而做运动，建议选择晚上的时间，尤其是晚餐后到睡前的1小时之间。比起慢跑，更推荐大家一边慢慢深呼吸，一边以时速4公里左右的速度走个
瘦身2019-12-09
转动髋关节回正骨盆，远离慢性发炎、拒绝痠痛来敲门！
骨盆回正了，症状消失了！ 为什幺会肌肉痠痛？ 现代人经常这里痠那裏痛，但为什幺会无法拒绝痠痛来敲门？ 身体的痠痛问题与体态走位、筋膜张力失衡是主要因素，
瘦身2019-12-09
浅呼吸让你变胖！2个深呼吸伸展操随时做，提升代谢力
长时间坐办公室盯电脑与低头使用手机、平板，是许多人的生活写照。不过这些动作久而久之会造成姿势不良，还会让人呼吸越来越浅。呼吸一旦变浅，新陈代谢就会下降，让人变成
瘦身2019-12-09
睡前躺着扭腰，放鬆肌肉一夜好眠，手脚冰冷也改善
一整天面对工作、家务，以及种种经济和人际上的压力，结束了疲惫的一天，终于能躺到床上，转个不停的脑子却停不下来，异常的清醒，好不容易睡着了睡眠品质也不好，每当闹钟
瘦身2019-12-09
矫正骨盆变形，养护子宫健康！女性一生必练的股骨体操
对于女性来说，女性荷尔蒙是影响自己一辈子的存在，在生理期开始前，女性荷尔蒙就促使生殖系统发育，让子宫準备好繁延下一代、怀孕时调整子宫的状态、以求顺利地生下小宝宝
瘦身2019-12-09
驼背压迫颈椎易脑梗塞！1招让大脑记得正确姿势
无论打扮得多幺端庄正式，只要驼着身子，给人的第一印象就会大打折扣，看起来既没精神，又对身体有诸多不良影响，容易导致自律神经失调、血液循环不良以及代谢降低等等危害
瘦身2019-12-09
症状出现就晚了！这样健走，就能活脑防失智
预防失智从年轻做起电影《明日的记忆》（明日の记忆）中，四十九岁的佐伯先生被医师诊断有老年失智症（阿兹海默症）后，他和太太才听说要多动脑、多动手以预防失智，于是他
瘦身2019-12-09
腰痛过度静养反而好不了！日常小伸展，减脊椎负担
不分男女老少，腰痛是现代人常见的困扰，可是对于腰痛拥有正确知识的人却不多，而这也正是许多人依然受到腰痛所苦的原因。腰痛时多数人都会选择多休息，其实这反而会让腰痛
瘦身2019-12-09
肌肉关节僵住了！跟着做简单动作，给你新膝望
其实运动可能才是治疗长期膝盖疼痛的最好办法！最主要的锻鍊部位是股四头肌，也就是大腿前面那一块肌肉群，因为它可以稳定膑骨，让膝盖关节与软骨不容易过度磨损；此外，放
瘦身2019-12-09
改善漏尿瘦小腹，每天1分钟锻鍊骨盆底肌
随着年纪增长，身体各方面能力下降，以往逢年过节大吃大喝也能瘦回来的剧情再难重演！您有腹部肥胖、骨盆底肌力不足的困扰吗？这些问题影响的不是只有外观而已，千万别轻忽
瘦身2019-12-09
路跑常见运动伤害（下）
跑步引发的疼痛，绝对是最恼人的事情。有些症状只要短暂休息便能恢复，不过，置之不理往往会迎来更强烈的疼痛，甚至造成永久伤害。 3.胫前疼痛胫前疼痛泛指小腿内
瘦身2019-12-09
袋鼠式深蹲，改善腰痛、下盘肿
整天长时间久坐，总觉得屁股越来越大、腰酸背痛？久坐带来的健康危害可不只是肥胖，大腿与屁股肌肉僵硬，会造成血液循环不良、淋巴阻塞，代谢下降，变得容易生病，还会使得
瘦身2019-12-09