只要10秒的W字伸展，挥别疲劳驼背让你年轻5岁
每天上班盯着电脑、坐着公车捷运时盯着手机，窝在沙发上翻杂誌、追剧，总是不自觉缩着肩膀，驼着背，长期下来给肩颈、背部肌肉带来极大的负担，血液循环变差，疲劳更是挥之
瘦身2019-11-25
免上健身房！练胸大肌、三头肌，2动作在家徒手练
日本沖绳竹富岛近年提倡多运动、多吃豆腐、不吸菸等健康生活方式，心肌梗塞、脑梗塞人数大降80％；日本93岁奶奶铃木登纪子靠着适量吃肉、少盐和持续锻鍊核心肌群的运动
瘦身2019-11-25
2分钟效果同20分有氧运动！乾刷排毒法助眠消水肿
想要消除橘皮组织、改善体内循环，除了风靡日本人的乾布摩擦法以外，这次将要介绍的是，超级名模米兰达可儿与已故的黛安娜王妃等人，都非常热衷的欧美美容法「乾刷身体排毒
瘦身2019-11-25
每天这样撑地3次，预防便祕、驼背、胃下垂！
每天上班长时间久坐，觉得肌肉僵硬、腰酸背痛，虽然知道驼背不好看又伤身，还是忍不住驼着身体做事？不妨每天透过简单的动作来活络背部肌肉，既能放鬆又能适度锻鍊肌肉，预
瘦身2019-11-25
运动后摄取柠檬酸可抑制乳酸？教授：没效！
乳酸与肌肉酸痛有关吗？ 乳酸在运动过后1小时就会恢复原本状态，所以和运动隔天之后出现的肌肉疼痛并无关连。因为运动导致肌肉受伤，修复之际所引发的就是肌肉酸痛
瘦身2019-11-25
神奇！日医师足跟悬空站1分钟，解救腰痠背痛
讲到要让人姿势端正，消除腰痠背痛，大部分人的脑海中一定都会首先浮现矫正骨盆、脊椎等部位，但根据日本牙科医学会公开资料指出，其实现代人的身体痠痛有很大一部份与咬合
瘦身2019-11-25
日内科权威：走路能让脑神经细胞再生，关键是它
血流顺畅，延缓脑部衰退多走路会让 头脑急遽地变好，这分别有着间接与直接的理由。 首先，脑部会衰退的最大原因，据说就是因为送达脑部的氧气量减少了。透过呼吸
瘦身2019-11-25
40岁后易水肿女性注意！跟着这样做远离静脉曲张
你也为了遍布在双脚上的青紫色蜘蛛网而烦恼吗？血液循环不良所导致的静脉扩张，不只会影响外观，严重者还会恶化形成肿瘤或癌症；而罹患下肢静脉曲张的女性，更是远比男性多
瘦身2019-11-25
每天只要健走15分钟！燃烧腹部脂肪、除代谢症候群
代谢症候群患者的四週健走计画 消除代谢症候群的健走，重点在于燃烧体内的脂肪，特别是腹部脂肪。 而最能帮助腹部脂肪燃烧的运动强度，大约是全力的60
瘦身2019-11-25
1天3分钟抬抬头这样做，筋膜伸展有效抗老消除痠痛
脸部僵硬、浮肿下垂，总感觉肩颈痠痛又疲劳吗？驼背、低头滑手机盯电脑、长时间高压与过劳等等，忙碌的生活容易导致筋膜紧缩，造成法令纹加深、面部鬆弛歪斜，腰酸背痛等状
瘦身2019-11-25
八段锦强身正夯！调理脾胃，改善养血免疫功能
八段锦第3段：调理脾胃单举手 每日保健：5次/回 每日强肌纾解不适：12次/早晚各1回 锻鍊肌群：臂肌 → 核心胸腹 特效：消化系统．胸闷背痛．胃凸肚胖
瘦身2019-11-25
呼吸是最棒的内脏体操！2招助眠伸展这样做
保持情绪放空、专注吐纳呼吸 呼吸是很好的内脏按摩法，吸气时横隔膜会往下沉创造出腹内压，吐气时下沉的横隔膜会往上升，释放腹内压，这样由横隔膜上下活动与腹部收
瘦身2019-11-25
走对了，血压就稳了！院长教你踮踮脚尖降血压
根据统计，在每4.5小时就会有一个人，死于和 高血压直接相关的疾病，我们常听说的脑中风、心肌梗塞都和高血压息息相关。国民健康组资料显示，18岁以上国人，约有24
瘦身2019-11-25
便便总是大不乾净？善用「贴扎」增进肠道蠕动、改善便祕
腹部／便祕 排便是人体排除食物残渣的正常生理活动。如排便时感觉吃力困难，粪便过于乾硬或黏滞，或感觉排不乾净，便是我们熟知的「便祕」。据统计，有八成的人曾有过便
瘦身2019-11-25
神经内科医师揭慢性头痛9成病因！睡前10秒放鬆头部筋膜
头痛欲裂导致上班上课无法集中，使工作、学习效率都大大降低，甚至不乏因为长期慢性头痛而轻生的案例。日本神经内科专业医师表示，头痛可能是头部筋膜紧张引起，只要用双手
瘦身2019-11-25
盘点茄子的七个保健功效！
导语：茄子是大家日常生活中常吃的几种蔬菜之一，就因为太普通，太平常了，大家有时候就容易忽略它的营养价值和保健功效。为了大家的饮食健康，下
膳食养生2019-11-25