每天这样抬腿扭臀，代谢提高了瘦身更轻鬆！
步行速度以自己觉得舒服的速度为最佳，当肌力增强后，也可以慢慢加快速度。步行的时间最少要20分钟以上。即使无法每天进行，每週也要做2～3次。 步行方式的
瘦身2019-11-25
豆腐的营养搭配学问！
导语：豆腐因其富含蛋白质，人们亲切的叫它“植物肉”。常吃不仅可以补充人体所需，还能为女性美白养颜，是一种不错的健康饮食。但是日常饮食单独
膳食养生2019-11-25
放鬆上半身瑜珈，重整自律神经不失眠
现代人的生活步调快，工作型态又以办公室为中心，缺乏身体的活动，久而久之，会让身体的肌肉变得僵硬，影响到血液循环，不仅氧气和营养成分无法自然输送到身体各处，肋骨周
瘦身2019-11-25
醋柳不为人知的神秘功效！
导语：醋柳是一种植物，主要生于我国华北及西北地区，果实秋季成熟，同时极酸的果味让大家望而止步，其实醋柳中含有非常丰富的营养，站在健康饮食
膳食养生2019-11-25
骨盘歪斜造成头痛小腹凸！5秒矫正前倾、代谢力Up
时常觉得腰酸背痛、容易疲劳头痛，明明吃得不多却小腹凸出，下半身特别肥胖？长时间久坐、姿势不良，以及年龄增长和不常运动，使得身体缺乏肌肉支撑，都有可能会造成骨盘歪
瘦身2019-11-25
父亲也是决定你工作成败与否的因素之一
导语：“我看见越来越多的在求职过程中或在工作中碰壁，遇到阻碍，这就是我所说的父亲因素”在接受采访时他这样说道，“父亲在生活中究竟扮演什么样的角色呢？
职场攻略2019-11-25
海参的功效和作用是什么？
导语：对于海参的认识，很多人其实都不是非常的清楚。因为对于很多人来说，这种健康饮食还是比较少的去食用的。其实海参对于大家的健康有着很大的
膳食养生2019-11-25
1伸展操缓背痛、拉长背脊，更能预防身高倒退噜
随着年龄增长，身高倒退噜好像是理所当然的事情，难道真的就这样束手无策了吗？日本脊骨神经医学桧垣晓子表示，只要用一招简单的体操，不必依靠药剂与手术，不仅能预防身高
瘦身2019-11-25
你的心理资本就是你的职场竞争力
导语：这些心理资本，无论对于企业还是个人，都可以有意识地去获得、保持和提升。如果企业仍然只强调资金、市场和技术，个人的充电仍然只局限于知识和技能。
职场攻略2019-11-25
日常九种营养食物 牙齿的清道夫！
导语：洁白皓齿是每个人都想拥有的，拥有一口洁白的牙齿，不仅是身体健康的标志，更关系到了一个人的礼仪和外表，那么怎样才能够让牙齿变白呢？在
膳食养生2019-11-25
转转脚踝20次就能放鬆髋关节，水肿、疲劳都消散！
每到经期时，是否总是痛到想在地上翻滚呢？其实生理痛与连结上下半身的髋关节息息相关，尤其女性到了更年期后，更会因退化导致髋关节痛，当髋关节可动区域太过狭窄，就可能
瘦身2019-11-25
职场人士如何不做“受气包”？
导语：身在职场，尤其是职场新人，可能会遭遇“被捉弄”或“被欺负”的经历。正如专家的建议那样，学会跟上司说“不”，有时候加强自我价值和安全感，不失为一种应对良策。
职场攻略2019-11-25
常吃黑木耳 营养好处有六点！
导语：黑木耳作为黑色饮食的代表，是受到很多人所喜欢的一种健康饮食。因为很木耳的味道鲜美，进口爽滑，还具有很好的食疗功效让黑木耳更是受到大
膳食养生2019-11-25
肩颈痠腰椎痛都是因为驼背！椅上伸展改善各种不适
身体没有大病大痛，日常生活里却常觉得腰酸背痛，容易疲劳？电脑和智慧型手机的普及，大大改变了现代人的生活方式，使得有驼背问题的人急速增加，造成身体平衡被打坏、肌肉
瘦身2019-11-25
教你如何不做职场上的奴隶
导语：心灵被过去的失败创伤所控制，害怕任何新的尝试是其主要特征，一朝被蛇咬，十年怕井绳。他们因失败而灰心丧气，不懂得从失败中总结经验教训。
职场攻略2019-11-25
肩颈痠痛只要转转手臂就会好！还能顺便提臀兼瘦腰
挥之不去的肩颈僵硬是上班族的天敌，当气温较低时，冷空气使得肌肉容易紧缩，深受其困扰的人也增加不少。知名整体治疗师、新宿西口治疗院医师增田安寿提供一个超简单体操，
瘦身2019-11-25