名教练亲身指导！慢跑配这要诀，他3个月甩16公斤
跑步由于低成本又可以发洩日常压力、锻鍊体力，在近年来可以说是风靡全球的热门运动，而日本电视台更是从1992年开始，连续26年举办「24小时公益马拉松」大会，每年
瘦身2019-11-23
防止脱发 常吃七种营养食物！
导语：拥有一头乌黑秀丽的头发是我们每个人的愿望。可是，偏偏有些人就会被无休止的脱发所困扰。在健康饮食的角度上来讲，想要有效的防止脱发，还
膳食养生2019-11-23
久坐小腹凸精神差？一个动作就能练核心赶跑睡意
在冗长的开会中无法动弹，以致于终于支撑不住，被睡意击垮了吗？ 针对上班族开会、办公时睡意来袭却不能及时起身走动的状况，日本的坪田聡医师提出，只要学会一招「腹肌
瘦身2019-11-22
膝上有赘肉显老10岁！教练这招伸展每天1分钟消赘肉
艳阳高照的季节，总是让人想换上短裙或短裤出门踏青，既有型又清凉，但经过了全身包紧紧的冬季后，您有发现膝盖上出现赘肉了吗？而膝上有赘肉又是一项会将年龄往上加许多岁
瘦身2019-11-22
深蹲怕伤膝盖？复健医师用慢速深蹲养肌健膝盖
膝盖卡卡、疼痛不舒服、难以活动，只好多多「休息」，希望让他自行痊癒？小心腿部肌肉久未使用而持续衰退，导致身体失衡，又再引起其他部位疼痛，造成恶性循环！日本复健科
瘦身2019-11-22
手麻、头痛、肩颈痠！1个伸展操就能改善
最近肩膀是否特别沉重，连手臂也无法顺利举起呢？低头使用3C产品、长期久坐所造成的姿势不良，会让你在不知不觉中缩起肩膀，使肩头向前突出，肩窝向内缩，变成「圆肩」的
瘦身2019-11-22
心包阻塞，脂肪毒素排不出！1招跪着瘦，减肥又强心
跪瘦三阶段，跪越久越有效！ 给想要慢慢来，不急着瘦的你 跪瘦初级班：一次跪5分钟即可 给想养成
瘦身2019-11-22
就这幺简单！按膝盖后侧治万病，便秘肩颈痛都好了
现代人的生活型态缺乏身体活动，儘管知道对身体不好，为了上班和唸书还是得长时间坐着，回到家只想好好休息，没什幺心力运动，结果就看着双腿越来越水肿，下半身越来越胖，
瘦身2019-11-22
不可不知的黑木耳五大养生功效！
导语：黑木耳，我们都知道，虽然外形不太美观，但营养价值丰富，对于它，我们都有诸多的饮食常识，比如山药木耳美容养颜，木耳鸡汤嫩肤通气，这些
膳食养生2019-11-22
膝盖痛竟可能因为臀肌退化，趴着1动作提臀练肌力
现代生活过于忙碌，使得许多人运动不足，总是动不动就觉得累？这是因为长期下来，会缺乏足够的肌肉支撑起立坐下、上下楼梯等日常活动，若是臀部肌肉退化，便须由其他部位肌
瘦身2019-11-22
不同类型食物的保健作用是什么？
导语：如果能够做到健康饮食，多了解一些科学营养的饮食放下，相信对身体起到的不仅仅是营养的补充，还能预防各种各样的疾病。甚至还会越变越年轻
膳食养生2019-11-22
体内湿气让人疲累又水肿！40秒伸展活化肝肠机能
充满暑气的时节，时不时的午后雷阵雨不仅一忘了带伞就会淋成落汤鸡，又湿又闷热的天气，更让人觉得连体内都变得黏答答，全身倦怠无力。其实，体外的溼气真的会造成体内水分
瘦身2019-11-22
龙虾虽营养 但4类人要望而却步！
导语：龙虾不仅美味，其营养也不差，但是虽然吃龙虾有诸多好处，但是有些人却只能望而却步。下面来看看哪些人不能吃龙虾。 龙虾的营养价值 1 从
膳食养生2019-11-22
预防腰痛！久坐后1动作放鬆股四头肌，改善骨盆前倾
腰痛的原因相当难以釐清，日本整形外科名医松平浩曾指出，能透过X光摄影、MRI核磁共振诊断出的腰痛，大约只有15％，剩下的腰痛原因大多不明。而其中一种腰痛，竟可能
瘦身2019-11-22
栗子的五大营养价值盘点！
导语：栗子是常见的一种食物之一，可以生吃，也可以煮着这吃，对我们的身体健康也有很大的帮助。不管是益气补脾还是强筋健骨预防衰老，栗子都可以
膳食养生2019-11-22
职场上的“五年之痒” 你的工作幸福吗？
导语：职场中的人常常抱怨自己的压力很大，其实这份压力有相当一部分来源于自己，人们总觉得自己做得不够好，总是在内心不断驱策自己一定要努力，于是便忙得没有喘息的机会
职场攻略2019-11-22