棒式撑太久反而没效？30秒变换动作才能真正瘦身
棒式可以说是刚开始健身的人每个都会做的动作，特别是网路上也有许多运动教学文章声称棒式可以有效锻鍊腹肌下半部，连带减下多余脂肪。但是日本步行瘦身师OK和男就表示，
瘦身2019-09-27
2个月瘦8公斤！医师也推荐的「红豆减肥法」
今年夏天，吹起一股红豆水旋风，主打着消水肿疗效，成为女孩们几乎人手一瓶的神奇妙丹。其实，红豆不但含铁量高，是牛奶的100倍，对于减重者而言，更可以减便秘、消除疲
瘦身2019-09-27
喝无糖饮料月肥2公斤！陷阱在这
「冰咖啡第2杯半价」、「芒果冰沙新上市特价7折」…天气渐渐变热，街头随处可见超商及饮料店主打冰凉的饮料，吃早、午餐总习惯买1杯冰饮？似乎这是大热天最简单的消暑方
瘦身2019-09-27
这时候一定要喝水！不需节食、12周瘦4公斤
喝水对身体有许多好处，是大众普遍都有的常识，而现在英国伯明罕大学研究指出，喝水只要喝对了时间，就能在12週里瘦下4公斤！ 最近坊间流行的瘦身法，大多是以果汁
瘦身2019-09-27
重返蚂蚁腰！坐在椅上1动作瘦小腹、排毒一身轻！
凸出的小腹在冬天能轻易被厚重衣物隐藏，但一旦衣着变轻薄、或是脱下遮掩效果良好的外套，小心原形毕露！腹部肌力不足可能是腰腹肥胖的元凶，日本塑身专家教你坐着、翘脚、
瘦身2019-09-27
便便堆积让肠下垂、小腹凸！2招清肠排毒、全身变轻盈
不下垂的生活 肠道下垂的主要原因，就是「粪便阻塞」。但事实上，有许多生活习惯能帮助我们顺利排出这些使肠道下垂的粪便。 只要了解肠道与身体的构造，你就
瘦身2019-09-27
吃晚餐、宵夜也能减肥的3个方法
很多人为了减肥，选择不吃晚餐和宵夜。事实上，只要用对的方式吃晚餐和宵夜，减肥一样能成功。《吃好睡好，当然瘦的了》作者郭育祥医师就建议下列 3个吃晚餐的原则：
瘦身2019-09-27
最强肠道伸展运动！她3个月甩6公斤、腰围减18公分
瘦身伸展运动：肠道伸展操 腰围减少十八公分！体重减少十六公斤！胸部提高三个罩杯！ 实践肠道伸展操后，会使一个人的外表产生什幺样的实际改变呢？ 数字会说话
瘦身2019-09-27
一天1分钟「三角POSE」，内脏毒素、腰痛赘肉都不见
炎热的夏天时常忍不住喝冷饮、吃冰消暑，无形中吃进大量热量，作息又维持不变，天天上班坐在电脑前，回家有空闲也只想保握时间多休息，结果腰部不知不觉堆叠起了一圈圈赘肉
瘦身2019-09-27
从腰围看健康！2瘦腰运动摆脱腰间肉
您是否曾经想过要穿紧身上衣或是低腰裤，却担心不好看的腰部线条而放弃呢？除了这两种衣物会使腰部的线条相当明显以外，有个理由让你更应该下定决心摆脱腰间肉：健康。
瘦身2019-09-27
10天有感！1招锻鍊大腿、臀部，改善下盘肿
总是觉得全身倦怠无力、走没几步路就腿痠，整天坐着也不舒服？长时间的久坐与久站都会造成血液循环不良，下半身浮肿肥胖，不仅裤子越买越大，还会有腰痛、虚寒以及容易生病
瘦身2019-09-27
把有害物质清光光！蒟蒻瘦身法，1週腰围减9.5公分
随着一年即将走到尾声，气温越来越低，衣服越穿越厚，不只常觉得衣服袖子卡卡，整个人看起来也特别臃肿？再加上室外太冷，总是不想出门，让活动量大减，不只离苗条越来越远
瘦身2019-09-27
苹果这时吃，提升消化代谢机能、2週瘦3公斤
随着炎热的夏季到来，想换上轻薄凉爽的衣服，却在意着身上的赘肉，但每次想到减肥，都只有挨饿、斤斤计较卡路里，以及挥汗跑步运动，还没开始就打退堂鼓？日本现在正流行用
瘦身2019-09-27
韩国女星这样吃！地瓜当主食，两周瘦下2.1公斤
随着气温逐渐回暖，準备翻出轻薄、贴身的春装，却发现前一年的衣服变得紧绷，有半数都穿不下？除了挥汗卖力运动之外，饮食是瘦身的关键，但只是饿着肚子要自己忍耐，不仅很
瘦身2019-09-27
西洋梨、中年胖救星！只要学会2动作，减脂更有效
在正式进入练习前，我非常推荐先练习「深蹲」和「棒式」这两个基本动作。因为很多动作是以深蹲和棒式为基础，就算没有进入加强版的练习，光是做好这两个动作，也能有效锻鍊
瘦身2019-09-27
精算热量却便祕、越减越肥？做对4件小事，2个月成功瘦6kg
节食便秘型肥胖：减肥精算热量，却便祕、越减越肥 25岁的空姐，从大学时期就精算热量维持身材。平常刻意节食，把每日应摄取热量用在薯条、滷肉饭、米糕，还有麵包、蛋
瘦身2019-09-27