日本瑜珈名师睡前这样伸展，睡着继续瘦！
拖着疲累的身躯躺到床上，却辗转难眠，似乎怎幺睡也睡不饱吗？长期积累着疲劳，肌肉无法透过睡眠自然消除疲劳，连带导致血液循环不良，更会让体内代谢恶化，但透过睡前伸展
瘦身2019-09-27
双腿夹书默默练出纤腰美腿，还能预防膝关节退化！
每次到了下午茶时间，休了年假回来的同事又带来一堆土产，但是望向自己胖胖的小腹、鬆鬆的大腿，是不是让你不敢大快朵颐呢？不用再忌妒那些身材好的同事们了！只要拿本书或
瘦身2019-09-27
变胖易病关键就在肩胛骨！睡前做20下就能畅通淋巴
现代人生活步调快，充满了各式压力，总是不自觉紧绷着身体，呼吸不自觉变浅，肌肉也变得僵硬，久而久之不仅肌肉痠痛，更会影响到血液循环以及淋巴循环，让老废物质囤积体内
瘦身2019-09-27
按按耳朵6穴位，改善畏寒、浮肿还能瘦身燃脂！
调整荷尔蒙，女性变瘦变美的祕密武器 与男性不同的一点，女性的一生都被荷尔蒙影响着。 一般来说，男性荷尔蒙的分泌量会从青春期开始迈向高峰，然后渐渐稳定
瘦身2019-09-27
末梢循环差，全身都会出问题！睡前3分钟伸展改善
每天上班长时间坐在有冷气的办公室里，好不容易回到家了，只想放空休息，根本不想辛苦运动，却又觉得双腿好像越来越壮，穿起短裤短裙有些彆扭？腿部是「人体的第二心脏」，
瘦身2019-09-27
边看电视边瘦腰！左右各10次扭出腰瘦好身材
今年又不小心吃太多了吗？低头看看凸出的小腹就知道！赶快来透过简单的动作把小腹缩回去，恢复苗条身材，日本塑身专家推荐，利用坐在沙发上看电视的时间，一边用双手夹住抱
瘦身2019-09-27
吃5甜食抗癌、护肝！双倍抗老第一名是它
爱吃甜食的人一定曾经烦恼，不管再怎幺自制，时间一到还是克制不住想要拆开糖果饼乾的右手。针对甜食爱好者，美国营养师协会认证的营养师爱丽莎・蓝塞（Alissa Ru
瘦身2019-09-27
1处淋巴阻塞，虚寒水肿都报到！这坐姿30秒畅通循环
随着气温逐渐转凉，室内空调的温度变得难以调节，时常坐在办公室裏冻到手脚冰冷？一旦双脚冰冷，就会造成循环不良，让双腿容易水肿。透过日本瑜珈老师上村由夏传授的这项简
瘦身2019-09-27
85天瘦21公斤！早餐吃咖哩瘦身法，抑制脂肪堆积
高热量的咖哩很难和瘦身划上等号，但日本网友却风行早餐吃咖哩瘦身，搞笑艺人芭比更是靠着吃咖哩，在85天内成功瘦下21公斤！到底咖哩有怎样的魔力？日本汉方学家丁宗铁
瘦身2019-09-27
WHO认证！地中海式饮食法，减肥不复胖
地中海式饮食，泛指希腊、西班牙、义大利南部等地中海沿岸居民传统的饮食方式与生活习惯。 以蔬果、鱼类、五穀杂粮、坚果与橄榄油为主的饮食风格，符合今日「高纤、高钙、
瘦身2019-09-27
改善驼背降内脏脂肪，1分钟肩胛骨瘦身操
长期的坐办公室，让你有了习惯性驼背吗？想要透过活化褐色脂肪来轻鬆瘦身吗？每天只要做1分钟的肩胛骨运动，就可以预防与改善驼背姿势，让你拥有看起来精神奕奕的端正体态
瘦身2019-09-27
1个月臀围减3公分！坐着重整骨盆、消除下盘肿
现代人生活便利，体能劳动大幅减少，大多数时间都待在室内，结果就导致了长时间久坐的生活型态，让许多女性有臀部肥胖的困扰。而臀部肥胖不仅影响美观，有越来越多专家指出
瘦身2019-09-27
早上喝水好处多！但你真的喝对第一杯水了吗？
喝水，可以帮助身体排毒、维持生命与能量，也能促进代谢与循环，避免便秘。在减肥期间摄取适量水分，亦有助于甩肉。然而，你所不知道的是，在起床时先喝一杯热水，轻轻鬆鬆
瘦身2019-09-27
晚餐新提案！「夜间番茄瘦身术」加强代谢又燃脂
富含多种营养素的番茄，一直都是人们熟知的健康蔬果。而现在，这道健康圣品更是减肥者们的福音！日本番茄达人唐泽明在着作《夜トマトダイエット》（暂译：《夜间番茄瘦身术
瘦身2019-09-27
只要一招「舟式」瑜伽！每天3分钟，象腿、肥肚一起瘦
有着圆润的小腹、粗壮的大腿，即使体重不重，外观看起来就是比别人多胖了好几公斤，到底该拿这些恼人的赘肉怎幺办才好？日本瑜珈老师推荐了一套动作，每天晚上做3分钟，同
瘦身2019-09-27
减肥需要吃大餐怎幺办？大吃后「黄金时段」这样吃甩脂消水肿
「减肥时，需要吃大餐的当天要怎幺吃呢？」吃完美食不少人罪恶感油然而生，不是恨不得什幺都不吃、疯狂运动减重，要不然就产生心理压力，陷入「暴食－节食－暴食」的无线迴
瘦身2019-09-27