每天趴着抬腿2分钟，从此跟西洋梨身材说再见
好看的臀部是许多女性的憧憬，然而因为久坐、缺乏运动，一不注意臀部就立刻长了肉，不仅影响美观，近年来也有许多专家指出，臀部的肌肉僵硬是造成腰痛的一大原因，还会造成
瘦身2019-09-26
福音！日研究：这时间吃零食不会胖
气温逐渐降低，来到湿冷的秋冬，让人时常觉得肚子饿，三餐之外，也常想吃点小饼乾零食，总是担心热量又充满罪恶感，尤其是想减肥的人，更是需要努力忍耐。不过现在日本有学
瘦身2019-09-26
骨盆不正、小腹瘦不了？只要1招核心训练就能改善
努力减肥， 却甩不开「小腹婆」称号？真实祕密──你不是胖，而是「骨盆前倾！ 为什幺明明是瘦子，小腹却凸出？努力减肥，却甩不开「小腹婆」外貌？生过小孩，小腹
瘦身2019-09-26
喝豆浆3个月 母子减重16公斤！血糖正常远离糖尿病
喝豆浆也能减重？深受自己与孩子肥胖困扰的妈妈们，现在有另一项新的选择。由民间团体及医师策划的亲子豆浆体重管理实测，整体表现上，亲子平均减重约7公斤，其中表现最好
瘦身2019-09-26
水饺营养均衡、易消化！靠饺子瘦身法月瘦8公斤
肉和蔬菜裹上麵皮，水饺和煎饺是既方便又美味的家常料理，却给人会胖又不健康的印象，然而研究营养学、运动心理学以及肌肉学长达20年以上的日本拳击健身中心会长渡久地聪
瘦身2019-09-26
减肥也可吃宵夜？4要诀不发胖
减肥时不敢吃晚餐或宵夜吗？ 事实上，只要在对的时间吃对的东西，减肥照样能大啖晚餐、不用饿着肚子入睡！郭 育祥医师提供减肥者吃晚餐、宵夜时应注意的4件事：
瘦身2019-09-26
40岁后不敌代谢？美女营养师传授：破除3迷思能瘦一辈子
不想越吃越胖，2个旧观念先破除！ 观念1：不是饿肚子就会瘦，吃饱饱还能瘦才是王道！重质不重量！ 常常很多人会说：「我已经吃很少了为什幺还是瘦不下来？」整天
瘦身2019-09-26
吃椰子油不易堆积脂肪！搭配限醣饮食瘦身效果更好
为什幺椰子油能瘦身？ 椰子油能迅速转化为能量被使用 因此脂肪不易堆积在体内，是很好的油类 椰子油的成份约有60％是来自植物
瘦身2019-09-26
左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！
虽然想要运动，但平常上班已经够累了，又觉得室外很热根本不想出门？不妨在家里做简单的运动吧！这个运动就连在家躺着都可以进行，每天看着电视一边做两分钟，自然就有瘦肚
瘦身2019-09-26
屈膝抬腿瘦小腹，腰痛水肿都退散
生活静态的城市人鲜少使用下腹的肌肉，导致小腹开始囤积起赘肉，此外，日本着名美肠专家齐藤早苗曾撰文提到，长时间维持不良的姿势，如弯腰驼背或是穿高跟鞋都会造成骨盆倾
瘦身2019-09-26
靠按摩半年瘦15公斤！从胖妹变美模这样按
日本美体讲师久优子的体重曾经高达68公斤，直到学习起淋巴按摩与排毒后，成功在半年内瘦下15公斤，更摇身一变成为美腿模特儿！被下半身肥胖困扰已久了吗？快来学学久优
瘦身2019-09-26
瘦腿晨间瑜珈！打开髋关节，血管淋巴就畅通
又湿又闷的夏季夜晚，不开冷气就容易睡不好，然而吹了一整晚冷气，是否早上醒来觉得身体钝重，一早就没甚幺力气呢？日本健康专栏作家高木沙织表示，不妨做个简单的瑜珈动作
瘦身2019-09-26
免忌口！午餐吃地瓜，3要点让地瓜减肥法威力UP
又到了一年一度的夏天，想必还有许多读者仍在跟体内的脂肪做最后抗战，但尝试过的各种节食减肥法不仅苦了自己还无法持久，导致减肥失败。日本生活情报网站ANY+LIFE
瘦身2019-09-26
只要3步骤，腰部以下一次瘦！最难瘦的大腿内侧也KO
现代人受限于工作型态经常久坐，这也使粗粗大腿及壮硕的臀部容易成为视觉焦点，让许多漂亮的衣服穿起来比例不好看，成了许多人的心病。日本瑜珈老师推荐一个简单的动作，躺
瘦身2019-09-26
1招踮脚下蹲，让大腿小腿一起变细
BalleTion轻运动还有一个特别的地方，就是可以搭配音乐一起进行。不需要单靠毅力自己一个人埋头苦做，是一种能够搭配音乐、找出自己身体律动感的运动。 搭
瘦身2019-09-26
美体名师不藏私传授！2动作打造纤细下半身
想要拥有一双美腿，除了整体的形状与紧緻程度，有注意过膝盖、小腿肚这些比较细微的部分吗？膝盖是腿上最会暴露人年龄的部位，想拥有连细节都完美的双腿，就来试试日本首位
瘦身2019-09-26