冷地瓜、1杯水＋1根香蕉，吃饱饱照样5週瘦10公斤！
想吃甜食，来一根冷地瓜吧！ 当减重时对甜食的慾望特别强烈时，该怎幺办呢？地瓜是最能满足甜食慾望的食物，属于非精緻澱粉的低GI食物，通常我会在想吃甜食的时候吃一
瘦身2019-09-18
减重专科医师「绿茶咖啡减肥法」10个月甩25公斤！
马上就能轻鬆瘦！医生所推荐的减重法是什幺呢？ 初次见面，我是工藤孝文医师，专治糖尿病、高血压、高血脂等因生活习惯所造成的病症。我在任职的诊所开设了减重门诊，以
瘦身2019-09-18
从腿开始瘦的神锻鍊：这样深蹲，养成「不容易水肿的体质」
神锻鍊法则：进行神锻鍊，不忘同时解决体脂肪&水肿问题 腿变粗的原因，不仅是肌肉过多。 为了达到瘦腿的目标，在进行锻鍊的同时，要努力适度减少体脂肪，甚
瘦身2019-09-17
消水肿只知道红豆水？消水肿6款特效茶饮快笔记
每到傍晚就觉得下半身沈重，鞋子变得很紧好难过！水肿可说是女生特有的烦恼，在家可以用按摩或运动来缓解，不过如果是出门在外或上班时间，则可以靠喝饮料轻鬆获得改善。日
瘦身2019-09-17
跑步时间不同，功效也不同！想燃脂减肥这时跑最好
Q1：跑步时间，早上或晚上较好？ A：两者皆可，请配合生活作息选择。 这是许多初跑者的共同疑问，原则上，无论是早上跑或晚上跑，各有其优缺点。
瘦身2019-09-17
最有效最简单的瘦腿法！5分钟淋巴按摩消水肿
纤细美腿是大多数女性的憧憬，然而不论怎幺控制饮食、努力运动减肥，却发现双腿仍然瘦不下来？腿部受到地心引力以及体重压迫的影响，又是远离心脏的部位，因此特别容易水肿
瘦身2019-09-17
深田恭子瘦下12公斤的4大秘密：早餐吃香蕉...
现年33岁的深田恭子是日本知名女星，不仅曾主演过「神啊！请多给我一点时间」、「S.O.S.蛋糕上的草莓」、「小南的迷你情人」等多部经典日剧，至今仍稳坐恋爱偶像剧
瘦身2019-09-17
强化腹肌力！有效改善便秘又能消腹部赘肉的运动
排便顺利的三大要诀是：⑴加强排便力。⑵顺从便意，不要忍便。⑶快便。 然而，虽然顺从便意，但排便量很少。之所以如此，大部分原因来自饮食习惯──高纤维蔬果吃得
瘦身2019-09-17
专攻难瘦内侧赘肉！10分钟芭蕾轻运动瘦全身
国际巨星奥黛丽赫本、妮可基嫚、莎拉洁西卡派克，还有韩国明星韩佳人、崔智友、宝儿、主播朴芝润等，都是透过芭蕾来维持健康和美丽身材的名人。不过，芭蕾属于专业的运动，
瘦身2019-09-17
瑜珈老师每天必做这一式！骨盆伸展让内脏归位瘦下半身
虽然想要瘦身，想到运动和节食都必须长时间坚持，既是意志力的挑战，忙碌的生活里也没有那幺多时间和精力，因此总是三分钟热度，过没多久就半途而废？这个兼具运动与伸展效
瘦身2019-09-17
骨盆、臀围不再年年越变越宽，只要睡前一分钟
每天上班长时间久坐，屁股越坐越大，裤子都穿不下了，每年裤子越买越大件？成天久坐不仅会造成下半身的肥胖，臀部受到压迫血液循环不良、肌肉僵硬，也是造成腰痛、骨盆歪斜
瘦身2019-09-17
年甩25公斤！糖尿病专科医师公开菜单：蛋、豆腐必备
1年瘦下25kg的糖尿病专科医师现身说法！减醣饮食的成功祕诀 确定期间再进行减醣！这就是一定会瘦的减重饮食 我之所以开始实行减醣饮食，是因为健康
瘦身2019-09-17
凌晨3点一定要睡着！日医师：注意3件事就能边睡边瘦
生理时钟睡眠瘦身术 ▼刚睡着的「3小时」不能中途醒来 第一个原则，就是无论几点躺下去睡，前3个小时都必须不能被打断，不能在中途醒来。 目前已知
瘦身2019-09-17
给大忙人的早餐提案：用电锅做出女神常备早餐
在丸之内保健室调查中，出现了以下的结果： 没吃早餐的人比有吃早餐的人更缺乏肌肉量、体脂肪率更高。 可见在一日之始吃早餐，是打造苗条身材的基本。
瘦身2019-09-16
自助餐、小吃店绝不碰5菜色，外食族也甩30公斤！
聪明选择外食，避开减肥地雷—如果实在不方便自己煮 自己做菜，肯定是最能控制食物热量并掌握食材品质的方法，但我也能够理解，有时候就是不方便自己煮，也许你必须加班
瘦身2019-09-16
消灭双下巴、嘴边肉，必学15秒瘦脸操
您是否在大笑放鬆时，赫然发现自己不小心挤出双下巴呢？或是到髮廊剪髮时，总会要求设计师不要露耳，让两旁的长浏海修饰明显的腮帮子呢？其实这些烦恼都与下颚肌肉鬆弛有关
瘦身2019-09-16