只用一条浴巾，就能做出最棒的枕头让你愈睡愈瘦
只用一条浴巾，就能做出「最棒的枕头」！ 若一直找不到适合自己的枕头，不妨利用家中现有的两条毛巾，製作属于自己的舒眠枕。做法相当简单，只要用摺的就可以了。睡起
瘦身2019-09-20
原来，没肚子的人都这样生活！
美食当前不吃对不起自己，一想到要运动又觉得十分累人，长久下来是否发现自己的肚子越来越大了呢？其实，想要拥有平坦的腹部，并不需要做超量的运动，或是逼自己节食， 只
瘦身2019-09-20
躺着不动就能瘦！提高基础代谢率的7食物
想要躺着不动也能变瘦吗？你一定听过「基础代谢率」，它指的是每个人每天呼吸、心跳、消化吸收、血液循环就会消耗掉的热量。提高体温、常做运动、保持血液畅通与增加肺活量
瘦身2019-09-20
大腿内侧赘肉速速退去！每天3分钟瘦下半身
由于长时间久坐、久站的现代生活型态，许多人都有下半身肥胖的困扰，大腿内侧肌肉没有使用，就容易囤积脂肪，连带下半身淋巴阻塞、血液循环不良，降低基础代谢率，这时即使
瘦身2019-09-20
下半身胖的元凶是水肿！一周见效瘦腿运动马上做
上班长时间久坐，感觉屁股好像越来越大了？下半身可说是女生烦恼的身体部位第一名，特别是来到了炎热的夏季，想要换上清凉的短裤短裙，却烦恼双腿太过粗壮？水肿不仅影响美
瘦身2019-09-20
一个月有感瘦全身！核心肌群运动提高基础代谢
想要多减一点赘肉，但总觉得随着年纪增长，越来越难瘦？基础代谢率会随着年龄增长越来越低，再加上没有运动的习惯，身体缺乏燃烧热量的肌肉，久而久之即使食量不大、有意识
瘦身2019-09-20
站着就能瘦！每天3分钟找回大腿缝
夏日炎炎，最近的体感温度更是飙升到41°C，不少女性祭出短裤消消暑，但仔细瞧才发现，藏了一个冬天的赘肉无所遁形！莫急莫慌莫害怕，快跟着日本美容作家清田奈甫，体验
瘦身2019-09-20
容易胖是因为代谢差！跪姿踏步，一次瘦腰腿臀
夏季白天户外艳阳高照，路上吹来的风都带着热气，夜晚闷热，如果不开电扇空调，即使坐着不动也会满身大汗，这种时期最让人难以坚持运动的习惯，结果再加上为了消暑而吃冰、
瘦身2019-09-20
变胖原因出在荷尔蒙！3食物让你吃出瘦身荷尔蒙
明明和家人、朋友、同事比起来，自己吃的并不算特别多，也没有特别懒散不爱动，生活习惯相差无几，但自己就硬是比别人多了好几圈肥肉，心宽体胖？日本研究显示，这可能与荷
瘦身2019-09-20
摆脱水桶腰、内脏回到正确位置！1动作也能瘦大腿
近年来气候异常，导致进入冬天后天气仍忽冷忽热，穿衣偏好洋葱式多层穿法，却发现只是穿了几件比较合身的衣服，就觉得肚子侧边卡卡，外面的毛衣都套不下了？平时侧腹的肌肉
瘦身2019-09-20
早上吃酪梨、晚上吃瘦肉，有效燃脂！还有这些食物
想要成功瘦身的人，自然就不希望脂肪往身上堆积；但脂肪偏偏喜欢跟我们唱反调，老是爱在肚子、屁股等地方成群结队，赶也赶不走！其实，减重的关键并不是严格的热量计算，而
瘦身2019-09-19
少吃多动却瘦不下来竟是血虚！喝2茶饮养血才好瘦
代谢功能不彰，身体也会胖起来呢！血虚肥胖！ 贫血型肥胖，中医称为「血虚肥胖」。这种肥胖的原因通常是年轻时饮食不正常、生活习惯不规律、偏食、过度节食、或过度减重
瘦身2019-09-19
每天横躺抬腿三分钟，骨盆回正、下半身跟着瘦！
人体最难消除的就是皮下脂肪，这些皮下脂肪大多集中在人体下半身而造成水梨形身材，这样的困扰已成为亚洲女性最担心的身体问题之一。 日本整体师国津秀治就表示，其实大多
瘦身2019-09-19
麦片热量低？营养师：把牛奶换成＿＿更能健康瘦！
综合穀麦富含膳食纤维、矿物质以及各种维生素，可以说是一次就能补足多种营养，更是许多女性作为节食时，代餐并补充营养的好伙伴，从传统的玉米麦片到穀麦条、什锦早餐及燕
瘦身2019-09-19
拒当肉肉小腹婆，多按4穴道燃脂消腹胀
一坐下来就会溢出一圈肉？拒当肉肉小腹婆！ 轻柔按一按，改善便祕，瘦出平坦小腹 不少上班族都因为久坐又缺乏运动，长期下来肚子就累积了一层厚厚的脂肪
瘦身2019-09-19
象腿有救！日本名教练教1招，短短10天大腿围瘦2cm
减重瘦身方法有许多，其中透过锻鍊肌力来提高身体基础代谢，是较不易复胖的减肥瘦身良方。而以往听到肌力锻鍊，我们可能会觉得必须长期进行才有效，但日本知名体能指导教练
瘦身2019-09-19