舒缓焦虑、放?自律神经！22种疗八小物清单，该选一样随身带！
缓解你的焦虑 生活太紧张时，我们有时很难知道如何安慰自己。其实有许多高敏感、共感力强的人，在小时候都没学过如何自我舒缓。也许你的照顾者没有抱着你，向你保证
膳食养生2023-06-12
坐姿不良破坏身体平衡！调整姿势有法宝，医：正确使用给腰部强力支撑
别以为会「哭」腰的都是年长者。平时坐姿不良，又久坐玩3C，让人30岁就有50岁的腰！尤其是久坐上班族，重度使用电脑，若加上长期处在头部前倾、翘二郎腿等不良姿势，
膳食养生2023-06-12
瘦身女王：改善排便2道神汤！修复肝脏疲劳、解便消腹胀
改善「排便状况」：聪明应用「膳食纤维的力量」 女性永远的烦恼之一就是便碟。其实便碟的成因很多。因此，本章要介绍有效消除不同症状便碟的汤品。首先是消除下腹鼓
膳食养生2023-06-12
最强养身汤减脂抗老化！日瘦身女王2道一锅到底食谱公开
享瘦、抗老、美容、减轻疲劳，省时又简单的「汤品」，效果无限大！ 对女性来说，「健康」与「美容」是人生的重大主题。尤其是四十岁前后，女性面对身体和心理烦恼的时间
膳食养生2023-06-12
奥运长跑选手证实！吃够蛋白质增肌减脂，选对食物不吃肉也行
奥运长跑选手证实！「植物性饮食」有效缩短身体复原时间，让肌肉增加、体脂肪降低 编按：本文中提到的长跑选手，全名为玛莉．史耐德 自信能
膳食养生2023-06-12
顶尖运动员私藏抗发炎菜单！运动前中后345饮食法加速肌肉修复
了解肌肉?痛和发炎 无论你是想持续训练、追求运动上的新里程碑，或只是着手新的训练法，肌肉?痛都可能攸关成败。运动后?到发痛，不只对你能不能乐在其中有深远的
膳食养生2023-06-12
吃素想增肌减脂怎幺吃？专家一日菜单：掌握2重点不吃肉也可以
茹素运动员增肌饮食计画 如果你的目标是增肌，那幺你饮食计画和训练方案要遵循的公式应该如下： 自信能量决定你的人生！只要你愿意，你可以
膳食养生2023-06-12
研究称李小龙死于「水中毒」？这3种人多多喝水反而增风险
国际巨星李小龙于1973年猝逝，当时年仅32岁，引起各界极大震撼。当年验尸报告所述，李小龙的死因为脑水肿，当时医师推断可能和止痛药引起过敏反应有关，这样的说法却
膳食养生2023-06-12
坐月子洗头，老了头痛、秃头？中医解方真正降低风寒湿威胁！
关于妇女怀孕、坐月子、哺乳，民间有许多「自古流传下来」、「中医这样说」的禁忌，但其实这些禁忌可能跟中医观点无关，或是古时候可能不利孕产妇调养的危险因素，早就可以
膳食养生2023-06-12
头?突然变白，心脏病风险高5倍！日常6招保养及早救回心血管
最近冷空气袭来，全台气温有感下降，天冷时要格外注意心脏病、心血管疾病的发生，除了一般知道要监测血压、控制血糖，没想到连头?的异样都能够看出警讯。 随着年纪
膳食养生2023-06-12
堆满内脏脂肪?2片全麦?包比糖果更糟！戒掉这1味瘦20kg、断开糖尿病
编按：肥胖、糖尿病、心脏病、肠胃道消化问题、气喘、荷尔蒙失调、皮肤过敏……你想得到的疾病几乎都跟小麦脱不了关?！本文作者戴维斯医生认为，单以血糖来说，摄取小麦所
膳食养生2023-06-12
吃素5个地雷反而高血糖又发胖！素食者6大营养这样轻?补
今天来聊聊吃素这件事情，我觉得吃素是一件很好的事情，但是在门诊遇到太多打着吃素名义就觉得自己健康爆棚的实在有够多～ 但有时候细听详细的饮食，都会让我吓到难
膳食养生2023-06-12
伤肺因子还增1.3倍肝癌、大肠癌风险！6个对策顾肺防癌
每到秋冬，因季节变换、季风影响，加上境外?染源，空气?染成为关注焦点。一般想到空?，第一时间联想的或许是对肺部造成的影响，不过专家表示，空?的PM2.5还恐增心
膳食养生2023-06-12
瘦瘦笔大缺货恐影响25万糖友！用于减重真有奇效？专家这样解析
曾听过「瘦瘦笔」或「瘦瘦针」吗？瘦瘦笔本来是糖尿病患的控血糖药物，却因为其减重功效，成为不少网红、贵妇的爱用品。甚至连百万Youtuber蔡阿嘎都曾透露，自己曾
膳食养生2023-06-12
减脂不碰油反而吃出病！3分钟看懂好脂肪、坏脂肪差在哪
脂肪是十恶不赦的大罪人？观念对保健康 「营养师我皮肤越来越乾燥！」、「营养师我吃了好多菜了，还是排便困难！」其实这先看似稀?平常的小问题，都可
膳食养生2023-06-12
冬季温差大，从事户外运动更要注意保暖 专家：千万不能穿这1种材质运动！
虽然今年的秋老虎赖着欲走还留，大家也正好可以趁着暖阳多多到户外运动，不仅可以帮助提高身体的抵抗力，而且比起又湿又黏的大热天，现在温度稍低的状态下，运动起来更加舒
膳食养生2023-06-12