这样举手30秒，手臂瘦了、肩颈痠痛也不见了！
近来气候越来越炎热，人们也纷纷换上短袖，但是仍会在街上看到女性们穿着长袖外套，除了遮阳之外更多是为了避免掰掰袖跑出来。日本体能师就表示，大部分女性都是从事在办公
瘦身2019-10-01
体重上下5公斤，猝死风险多3.5倍
现在新闻媒体常常报导，某某演员歌手暴瘦超多或增肥超多，可能是为了戏剧效果，也有为了自身形象的可能。让我们可能会想效仿他们，让自己的体态跟吹气球一样容易，殊不知有
瘦身2019-10-01
咬合不正影响全身筋膜，每天1招就可瘦脸、改善咬合不正！
相信很多人会因为美观原因而开始矫正牙齿，但是日本牙医笠茂享久指出，牙齿咬合不正除了会让脸型变大、嘴歪脸斜之外，其实更有可能会牵连到全身重心不稳、肌肉施力失衡，爱
瘦身2019-10-01
臀肌紧绷让小腹凸！平躺抬臀改善下半身代谢
近来民众运动意识抬头，坊间健身房也林立，许多的女性都为了消除小腹而努力做着核心运动，但是除了仰卧起坐、棒式等等的腹肌训练之外，其实臀部的训练也可以帮助你消除凸肚
瘦身2019-10-01
每天这样鞠躬一分钟，燃烧内脏脂肪消下腹赘肉
年末年初勤跑聚餐、派对活动与尾牙，餐餐大鱼大肉，又从餐后饮品、酒精性饮料中无意间喝下大量的热量，还抽不出时间与心力运动，吃下的食物好像全成了脂肪，肚子变得圆滚滚
瘦身2019-10-01
美体名师不藏私！趴着抬抬腿，摆脱胖屁屁不下垂
久坐办公室让人不知不觉中屁股就越来越大，裤子裙子也越买越大！胖胖的臀部虽然容易用衣服遮掩，不过穿上合身的牛仔裤或裙子时，却容易让人原形毕露。快来看看日本首位瘦身
瘦身2019-10-01
减肥好帮手：碳水化合物，想瘦就别抛弃他！
碳水化合物，又俗称醣类，想要减肥的人可能听到这几个字就退避三舍，深怕摄取过多会再度发胖了。然而，碳水化合物是人体最需要的物质，肌肉细胞和大脑都依靠着它运作，如果
瘦身2019-09-30
运动选手都奉行的1：1：2紧实身材饮食法
每当看到花式溜冰选手在冰上飞舞，紧实窈窕的好身材总令人羡慕。 想要有好表现，对花式溜冰选手而言维持身材比什幺都重要，究竟他们是如何做到的呢？ 让
瘦身2019-09-30
高脂、澱粉别一起吃！常吃这类食物平均多瘦3kg
美国肥胖者较多是不争的事实。最大的原因就是吃了太多的肉和脂肪，但实际上，跟着吃下大量搭配食物的冷饮、薯条、蛋糕等碳水化合物，更是造成肥胖的因素。 早稻田大学
瘦身2019-09-30
减肥不只要少吃多动，日本医师：按这5处穴道神助攻
想要透过瘦身减重来维繫健康、保持苗条身材除了注意餐点减量、运动增量的大原则以外，日本国际中医师也推荐了5处穴道，分别有健胃、防止吃太多、消除水肿等功效，从旁达到
瘦身2019-09-30
荷尔蒙专家：这时运动，燃脂力高1.5倍又不易复胖
中南美洲女性臀翘腰又细，往往会被视为健康的象徵，对比亚洲女性来说，中南美洲女性由于饮食习惯及基因的不同，身体里面的女性荷尔蒙含量也较高。日本的女性荷尔蒙研究专家
瘦身2019-09-30
外食要享瘦，选择豆浆、小番茄、芭乐就对了
谈到减肥，大家想必都会想到该怎节食，脑海中都有一大叠的减肥食谱吧。可是，对大部分身为上班族的你我来说，说白了大部分时间都得吃外食，这样要怎幺实行吃减肥餐达到减肥
瘦身2019-09-30
大口深呼吸3次，矫正驼背、提高代谢力！
随着3C产品的普及和进步，不知不觉我们习惯了「工作打电脑、休息玩手机」的生活模式。然而长期低头驼背，许多人年纪轻轻就饱受肩膀疼痛、颈椎退化等困扰。 日本整体师
瘦身2019-09-30
自己坐着拉拉脚，消水肿胜过按摩机还能解腰痛
明明不胖却老是下半身水肿？买了一堆消水肿的道具，却因为用不习惯，最后还是堆在角落生灰尘，身上的水肿也一点没消？日本瑜珈老师建议，每天3分钟的伸展动作，就能消除下
瘦身2019-09-30
年后身材大走山！简单无负担轻断食，3天让你瘦回来
春节期间免不了美食佳餚，但餐餐大鱼大肉，吃饱睡睡饱吃，年后胖了一大圈，不仅体型大走样，对健康也产生不良的影响。不过别担心，日本知名的运动和减肥指导师和田清香教你
瘦身2019-09-30
每天踮着脚尖往后走4步，轻鬆瘦腿提高骨质密度
女生从小就因为学习、上班而长时间久坐，普遍都有下半身特别肥胖的困扰，而这运动不足、肌肉萎缩僵硬而造成的身形走样，却不是单靠着饮食节制就能达到瘦身效果的，然而忙碌
瘦身2019-09-30