鹰嘴豆是长寿豆！防血栓稳血糖、瘦身消水肿这样吃
最近日本十分风行从中东生产的营养食物鹰嘴豆（Chickpea），鹰嘴豆可做成豆泥沾酱，在英国与美国也十分受到欢迎，被素食主义者视为获取蛋白质的珍贵来源，是非常营
瘦身2019-09-30
摆脱水桶腰、小腹凸！3招扭腰练出马甲线
「我以前的腰围是28吋！」常常会听到超过40岁的女性有这样的抱怨。30岁生完两个小孩后把腰瘦下来，比40岁时维持不要发福要容易得太多！因为当荷尔蒙改变的时候，可
瘦身2019-09-30
他2个月甩16kg！每天5分钟，效率最高的深蹲瘦身术
每天最多做五分钟训练，持之以恆增加基础代谢率 训练的目的是什幺呢？其实不是为了消化今天吃下肚的食物。如果是这种想法，就会在吃得多的日子多做训练，吃得少的时候不
瘦身2019-09-29
她不瘦，为何三高指数没红字？降三高777饮食法公开
有点肉又不至于过胖──我人生的终极目标 很多人（包括母亲）都对我说，身为一个有营养师执照、专门研究、传授营养的大学教授，不应该是一个贪吃的胖子形象。所以，
瘦身2019-09-29
放鬆腰大肌促排毒！30秒瑜珈消肿解便秘
现代人的生活忙碌，少有时间活动筋骨，老觉得血液循环不良，全身痠痛，到了下午双腿肿胀不堪？缺乏活动和伸展，更让许多人有便祕和肠胃不适的困扰，让人腹部周围、下半身都
瘦身2019-09-29
练核心！只要一个动作，摆脱小腹粗大腿
这动作主要是针对腹部的雕塑和腿部线条的修饰，由于腹部核心的强化，长期下来小腹会变得比较结实哦！ 天秤式如何做呢？ 1.先採坐姿，身体尽量靠近，上半身
瘦身2019-09-29
呼吸对了，下一秒就开始瘦！30秒深呼吸活化深层肌肉
为了打造健康美好体态每天按表操课，动作也都有确实做到，但过没几个月体重计就一直停滞不动，怎幺样都瘦不下去？会不会是还有什幺地方有一点点没有到位，就差那幺一步？赶
瘦身2019-09-29
太在意卡路里 小心吃更多、变更胖
对于斤斤计较的减肥一族来说，与卡路里的战争是一辈子的！所以对于每一口吃进的卡路里都锱铢必较、严格控管，然而卡路里过多固然是发胖的主要原因，但该如何吃进自己所需的
瘦身2019-09-29
聚餐大吃也不会胖的方法
每一次的大餐过后，「我明天一定要开始减肥！」的念头总会在心中出现，可是不停的聚会、应酬、下午茶邀约不断，让你总是瘦不下来。只要选对食材、吃对烹饪方式，聚会也可以
瘦身2019-09-29
压力大想乱吃？美研究：这只是藉口
赶企画、拜访客户，一天的压力，让人零食一口接一口，直到整包饼乾见底，才开始为摄取的高油、高盐，感到罪恶万分。不过事实上，根据5篇《人格与社会心理学》期刊研究，即
瘦身2019-09-29
宿便毒素让下盘肿！30岁后一定要会的瘦腿操
下半身肥胖一直都是女生共有的困扰，长时间的久坐以及缺乏运动，都让臀部、髋关节等部位血液循环不良，大腿也缺乏肌力，再加上随着年龄增长代谢下滑，更是让下半身越来越宽
瘦身2019-09-29
脖颈淋巴按摩改善贫血、晕眩，3天消除水肿
每天早上起床照镜子，总觉得脸部暗沉、肿了一圈？水肿不仅影响美观，更是身体囤积了过多水份的迹象！除了少吃高盐食品、从饮食着手之外，其实有非常简易的方式能改善水肿。
瘦身2019-09-29
最轻鬆减脂体操！2分钟分解脂肪、提高基础代谢率
在日本引起热烈讨论，红极一时的「体脂肪体操」，标榜轻鬆、快乐的活动身体，只需要2分钟就能够减少体脂肪。根据监修的日本医学博士久野谱也表示，这套体操同时有肌力锻鍊
瘦身2019-09-29
髋关节、横膈膜一次伸展！一式跨步后仰打造易瘦体质
气温稍微凉一点，就觉得指尖冰凉，虚寒体质很严重，常常经痛？每天上班长时间久坐，觉得屁股越坐越大？其实，这与髋关节有着很大的关连！透过每天简单的髋关节伸展，促进下
瘦身2019-09-29
肠内细菌决定你的胖瘦！抑制肥胖荷尔蒙吃这3食物
年末年初是各种聚会、应酬频繁的时节，再加上天冷了总会想吃锅类、姜母鸭或羊肉炉进补，紧接着尾牙以及过年的大鱼大肉又近在眼前，吃太多了总担心着身体负荷不了，一个冬天
瘦身2019-09-29
肌肉僵硬会变胖？伸懒腰瘦身操让你腰瘦5公分
时常低头滑手机、使用电脑会让人变胖？日本运动指导员仲野孝明表示，姿势不良没使用到体干深层肌肉，驼背让肌肉处于懈怠的状态，都会让周围的肌肉产生多余负担，让血液循环
瘦身2019-09-29